• HEALTH,  Skin

    3 แนวทางดูแลผิวอย่างถูกต้อง เพื่อยืดอายุผิวสวยให้อยู่ได้นาน

    การดูแลผิวมีความเกี่ยวข้องมากกว่าการทำความสะอาดและใช้ครีมหรือโลชั่นนอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพการนอนหลับและการออกกำลังกายที่เพียงพอและการจัดการระดับความเครียดแต่ที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งก็คือสภาพผิวของแต่ละคนที่แตกต่างกันด้วย แต่หากจะพูดถึงวิธีโดยรวมของการดูแลผิวแล้วสามารถปฏิบัติตามได้ ดังนี้ เพื่อผิวที่นุ่มนวล ทำความสะอาดให้ถูกต้องและให้ความชุ่มชื่นกับผิวอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอ เช่น ห้ามอาบน้ำร้อนและใช้น้ำอุ่นแทน น้ำอุ่นสามารถรู้สึกผ่อนคลาย แต่ก็สามารถดึงเอาน้ำมันธรรมชาติของผิวไปได้เช่นกันจึงทำให้ผิวแห้งหยาบกร้านได้ หากคุณมีผิวแห้งให้ใช้ครีมบำรุงผิวที่ชุ่มชื่นด้วยน้ำมันตามธรรมชาติ เช่น น้ำมันอัลมอนด์ น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันมะกอก ภายหลังอาบน้ำแล้วค่อยๆเช็ดผิวของคุณให้แห้งด้วยผ้าเช็ดตัว มันจะดียิ่งขึ้นที่ผิวของคุณจะมีความชื้นเล็กน้อย ด้วยวิธีนี้ผิวของคุณสามารถดูดซับความชุ่มชื้นได้มากขึ้นภายหลังจากการทาครีมบำรุง ทาครีมบำรุงหรือโลชั่นในขณะที่ผิวของยังคงชื้นอยู่ ทั้งผิวหน้าและผิวกาย รวมทั้งครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูงๆ เพื่อป้องกันผิวของคุณจากรังสีที่เป็นอันตรายจากดวงอาทิตย์ด้วย ผิวทุกชนิดจำเป็นต้องได้รับความชุ่มชื่นจากมอยเจอร์ไรเซอร์แต่หากว่าคุณเป็นสาวผิวมันควรเลือกใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ที่ทำมาสำหรับผิวมันโดยเฉพาะจะดีที่สุด ขัดผิวของคุณสัปดาห์ละครั้ง ช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและทำให้ผิวรู้สึกเนียนขึ้น อาจจะใช้สครับหรือฟองน้ำขัดผิว แต่ต้องให้แน่ใจว่าถ้าจะขัดผิวหน้าต้องมีความอ่อนโยนกว่าส่วนอื่นของร่างกาย และถ้าหากคุณมีผิวแห้งอาจต้องการทาครีมบำรุงผิวทุกวัน เลือกชนิดครีมที่อ่อนโยนและให้ความชุ่มชื้นเสมอ โดยเฉพาะหลังจากขัดผิว กินและดื่มเพื่อสุขภาพ ดื่มน้ำวันละ 6 ถึง 8 ออนซ์ (240 มล.) หากคุณสังเกตเห็นว่าผิวของคุณดูแห้งและอาจแตกเป็นขุย ถ้าเป็นแบบนั้นอาจจะเกิดจากการดื่มน้ำไม่เพียงพอ อีกทั้งการดื่มน้ำปริมาณมากจะช่วยลดสิวและทำให้ผิวของคุณดูสดใสขึ้นด้วย กินผลไม้และผักเพิ่มขึ้น   หากอยากมีผิวสวยคงไม่สามารถเลี่ยงได้เนื่องจาก ผักและผลไม้เต็มไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ ผักและผลไม้ที่ดีต่อผิวหนัง ได้แก่ แอปริคอต บลูเบอร์รี่และพริกหยวกสีเหลืองซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งสามารถช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์ รวมทั้งอะโวคาโดที่จะช่วยให้ความชุ่มชื่นผิวของคุณ นอกจากนั้นก็ยังมี แครอท ฟักทอง กีวี ผักโขม ผักคะน้าและผักสีเขียวเข้มอื่นๆ ที่ดีกับผิวมากรวมทั้งมะเขือเทศช่วยที่จะช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดด้วย การปรับปรุงสไตล์การใช้ชีวิตให้ดีขึ้น นอน 7 – 9 ชั่วโมงในแต่ละคืน การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้ผิวของคุณดูหมองคล้ำและขาดความอ่อนนุ่ม นอกจากนี้ยังอาจทำให้ถุงใต้ตาบวมได้ง่าย การนอนหลับให้เพียงพอจะช่วยลดริ้วรอยและอาการบวมใต้ตา นอกจากนี้ยังช่วยให้ผิวมีสุขภาพดีขึ้นเรื่อยๆ ลดระดับความเครียดของคุณ ความเครียดไม่เพียงแต่เป็นภัยคุกคามทางจิตใจเท่านั้นยังส่งผลถึงสภาพผิวด้วยเช่นกัน หากรู้ตัวว่าคุณมักจะเครียดบ่อยๆก็ควรหาทางระบายความเครียด เช่น เล่นโยคะ เล่นดนตรี หรืออะไรก็ตามที่ชอบ ออกกำลังกาย   เพียงไม่กี่ชั่วโมงต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตสู่ผิวของคุณและส่งสารอาหารและออกซิเจนให้กับผิว ถ้าคุณออกกำลังกายหนักพอ เหงื่อก็จะขับออกมาพร้อมกับสารพิษในผิวของคุณ รวมทั้งการออกกำลังกายยังช่วยลดความเครียดได้ด้วย หลีกเลี่ยงการใช้เวลามากเกินไปใต้แสงดวงอาทิตย์   เลือกครีมกันแดดที่มี SPF ต่ำสุด 15 หลีกเลี่ยงแสงแดดระหว่าง 10:00 – 14:00 เนื่องจากเป็นช่วงที่มีรังสีที่อันตรายที่สุด และถ้าหากเป็นคนเหงื่อออกมากคุณอาจต้องใช้ครีมกันแดดบ่อย ๆ ประมาณทุก 2 ชั่วโมง เลิกสูบบุหรี่. การสูบบุหรี่จะไปลดระดับออกซิเจนและสารอาหารในผิวของคุณ นอกจากนี้ยังก่อให้เกิดความเสียหายกับคอลลาเจนและอีลาสตินซึ่งส่งผลให้เกิดริ้วรอยด้วย หากคนรอบข้างคุณสูบบุหรี่มานานก็จะเห็นว่าใบหน้าจะดูแก่กว่าอายุกับแทบทุกคน แนวทางทั้ง 3 ข้อนี้ เป็นสิ่งที่ช่วยทำให้ผิวของคุณมีสุขภาพดีได้อย่างยาวนานแน่นอน โดยที่ไม่จำเป็นต้องหาข้อพิสูจน์หรือหลักฐานใดๆมายืนยันอีกแล้ว เพื่อความอ่อนเยาว์ และผิวที่สวยงาม

  • HEALTH

    ตั้งครรภ์ วิธีรับมือ ลมพิษหลังคลอด

    หลังคลอด แม่ๆส่วนใหญ่มักจะไม่ว่างไม่ว่างดูแลตัวเอง และทุ่มเทเวลาทั้งหมดให้กับเจ้าตัวเล็กที่เราเฝ้าคอยมานานนับ 9 เดือน แต่ถึงอย่างไรก็ตาม แม่ๆ ไม่ควรละเลยสุขภาพของตัวเอง เพราะหลังคลอด ร่างกายของคุณจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป การคลอดลูกคุณต้องสูญเสียเลือด หรือระหว่างตั้งครรภ์ ที่ลูกน้อยของคุณดูดซับสารอาหารต่างๆ จากร่างกายคุณ เช่น แคลเซียม คุณแม่มือใหม่ มักจะประสบปัญหามากมายหลังคลอด เนื่องจากประสบการณ์ที่ยังไม่ค่อยจะมี แต่ก็พร้อมเรียนรู้ไปพร้อมๆกับลูกน้อย ปัญหาหนึ่งที่พบมากในคุณแม่มือใหม่ หลังคลอด คือลมพิษหลังคลอด ที่ทำให้ผิวหนังอักเสบ เป็นผื่น แดง คัน ซึ่งเป็นเรื่องปกติมากในคุณแม่หลังคลอด ลมพิษหลังคลอดจะเกิดขึ้นเมื่อระบบภูมิคุ้มกันตอบสนองต่อสารก่อภูมิแพ้ หรือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน และการปล่อยฮีสตามีและโปรตีนเข้าไปในกระแสเลือด ฮีสตามีนส่งผลต่อเส้นเลือดฝอยเล็กๆ และเมื่อพลาสม่ารั่วซึมเข้าสู่ผิวหนังจะทำให้เกิดผื่นคัน ผื่นแดงขึ้น ลมพิษมักเกิดขึ้นที่แขน เท้า หน้าท้อง หน้าอก และหลัง  นอกจากลมพิษ ผื่นคันแล้ว อาจมีอาการปวดแสบปวดร้อนจากผิวอักเสบร่วมด้วย ในขณะที่การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายและระดับความเครียดที่สูง เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการเกิดลมพิษหลังคลอด ปัจจัยอื่นอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้ลมพิษหลังคลดเกิดขึ้นก็เป็นได้ ตัวอย่างเช่น อาจเกิดจากสภาวะทางการแพทย์ เช่น การแพ้ยาบางชนิด การสัมผัสกับดวงอาทิตย์หรืออุณหภูมิที่หนาวจัดเป็นพิเศษ ปฏิกิริยาแพ้อาหาร และสารปรุงแต่งบางชนิด แมลงต่อยหรือกัด หรือแม้แต่ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม ตั้งครรภ์ วิธีรับมือ ลมพิษหลังคลอด 1. ความเย็น วิธีง่ายๆในการบรรเทาความเจ็บปวด อาการคันและบวมเนื่องจากลมพิษหลังคลอดคือการใช้ความเย็น อุณหภูมิที่เย็นจะช่วยลดการขยายตัวของหลอดเลือดและป้องกันการปลดปล่อยฮีสตามีน และจะช่วยลดอาการบวมอักเสบและคันบนผิวหนัง ห่อก้อนน้ำแข็งไว้ในผ้าและวางไว้บนผิวที่ได้รับผลกระทบจากลมพิษเป็นเวลา 10 นาทีในแต่ละจุด ปฏิบัติเช่นนี้ 3 หรือ 4 ครั้งต่อวัน นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้น้ำเย็นอาบน้ำได้ ข้อควรระวัง: ห้ามใส่น้ำแข็งโดยตรงบนหนังศีรษะเพราะอาจทำให้ผิวหนังเกิดความเสียหายได้ 2. ข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตเป็นอีกวิธีการรักษาที่คุณอาจคาดไม่ถึง สำหรับลมพิษหลังคลอด สรรพคุณในการรักษาอาการการระคายเคือง ต้านการอักเสบและช่วยให้ผิวหนังคลายจากอาการเจ็บปวดอักเสบอย่างรวดเร็วจากอาการคันและบวม ใส่ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วยลงในผ้าขาวบาง มัดด้วยเชือกหรือหนังยาง แช่ไว้ในชามน้ำร้อน 10 ถึง 15 นาที เติมน้ำที่ได้จากข้าวโอ๊ตนี้ลงในอ่างน้ำและนอนแช่ 15 นาที ทำแบบนี้ทุกวัน หรือผสมข้าวโอ๊ต 2 ถ้วยและน้ำให้เปียก ใช้ทาบนผิวที่ได้รับผลกระทบจากลมพิษ ทิ้งไว้เป็นเวลา 15 ถึง 20 นาที ล้างออกด้วยน้ำอุ่น ใช้วิธีการรักษานี้วันละครั้ง 3. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เป็นอีกวิธีการรักษาที่ดีที่คุณสามารถลองใช้ที่บ้านได้ สามารถหาซื้อได้ตาม ท็อปส์ซุปเปอร์มาร์เก็ต แม็กซ์แวลยู (Maxvalue)…

  • HEALTH

    เจลว่านหางจระเข้ ประโยชน์ของว่านหางจระเข้ต่อสุขภาพ

    คุณจะพบว่านหางจระเข้ในรูปแบบของยาเสริมสุขภาพ ยารักษาโรค หรืออาหารเพื่อสุขภาพต่างๆที่มีว่านหางจระเข้เป็นส่วนผสมหลัก ว่านหางจระเข้น้ำผลไม้หรือยาเม็ดและผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางต่างๆที่มีส่วนผสมจากธรรมชาตินี้กำลังปกครองตลาด ว่านหางจระเข้ได้รับความนิยมกันอย่างแพร่หลายในการทำเครื่องสำอางและยารักษาสุขภาพมาเป็นพัน ๆ ปี ในความเป็นจริงว่านหางจระเข้ถูกเรียกว่า “พืชแห่งความเป็นอมตะ” ในยุคอียิปต์โบราณและในปัจจุบันก็ยังได้รับความนิยม เนื่องจากประโยชน์ต่อความงามและสุขภาพมากมาย ว่านหางจระเข้ หรือ อโลเวร่าเป็นพืชที่มีปริมาณน้ำสูง ฉะนั้นว่านหางจระเข้จึงเป็นพืชที่เกษตรกรสามารถปลูกได้ทั่วทุกมุมโลก และแทบจะทุกสภาพอากา ปัจจุบันนักวิจัยทั่วโลกกำลังศึกษาองค์ประกอบต่าง ๆ ของว่านหางจระเข้และพยายามทำความเข้าใจศึกษาประโยชน์ของว่านหางจระเข้ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่ผ่านมาเกี่ยวกับคุณสมบัติการรักษาโรคของว่านหางจระเข้ที่พิสูจน์แล้วว่าสรรพคุณและประโยชน์หลายอย่างเป็นจริงช่วยบำรุงความงาม ทั้งยังช่วยรักษาโรค ดูสรรพคุณทางด้านความงามของ เจลว่านหางจระเข้ ประโยชน์ความงามของว่านหางจระเข้ เจลว่านหางจระเข้ ประโยชน์ของว่านหางจระเข้ต่อสุขภาพ 1. สุขภาพช่องปาก ว่านหางจระเข้มีสรรพคุณที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพช่องปาก สามารถรักษาฟันและเหงือกของคุณให้แข็งแรง เนื่องจากคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียและยาต้านจุลชีพตามธรรมชาติ นอกจากนี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยให้เหงือกและฟันมีสุขภาพดี นอกจากนี้น้ำจากว่านหางจระเข้ยังมีแอนทราควิโนนที่ช่วยรักษาและลดความเจ็บปวดด้วยฤทธิ์ต้านการอักเสบตามธรรมชาติ นักวิจัยได้ทำการวิจัยสามารถในการฆ่าเชื้อโรคของเจลฟันว่านหางจระเข้ควบคู่ไปกับยาสีฟัน 2 ชนิดที่ได้รับความนิยมและพบว่าว่านหางจระเข้มีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับยาสีฟันในการต่อสู้ฟันผุ นอกจากนี้การศึกษาปี 2014 ที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์สุขภาพของเอธิโอเปียพบว่า สารสกัดจากเจลว่านหางจระเข้เป็นทางเลือกที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการใช้ทำน้ำยาบ้วนปาก เพื่อบำรุงสุขภาพช่องปากให้แข็งแรง เพียงแค่ใช้เจลว่านหางจระเข้นวดและถูให้ทั่วเหงือกของคุณด้วยเจลว่านหางจระเข้สด นอกจากนี้การดื่มน้ำว่านหางจระเข้อย่างสม่ำเสมอจะช่วยส่งเสริมฟันแข็งแรงและมีสุขภาพดีอีกด้วย 2. ว่านหางจระเข้ควบคุมน้ำตาลในเลือด ว่านหางจระเข้ยัง มีประโยชน์ในการลดระดับน้ำตาลในเลือดของคนที่เป็นโรคเบาหวานหรือเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานอีกด้วย เจลว่านหางจระเข้ สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดรวมทั้งช่วยรักษาโรคระบบประสาทส่วนปลาย (อาการชาที่มือและเท้า) เป็นอาการที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน การศึกษาปี 1996 ที่ตีพิมพ์ใน Phytomedicine พบว่าการดื่มน้ำว่านหางจระเข้ 2 ช้อนโต๊ะ ต่อวัน ช่วยทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงในผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 นักวิจัยได้สรุปว่าใยอาหารจากว่านหางจระเข้มีประโยชน์ในการรักษาโรคเบาหวานที่ไม่ใช่อินซูลิน นอกจากนี้ยังมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอาการเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 หรือที่เรียกว่า Prediabetic ผลการศึกษาในปีพ. ศ. 2558 ตีพิมพ์ในวารสารโรคเบาหวานและความผิดปกติของระบบเมตาบอลิ รายงานว่าการใช้สารสกัดจากเจลว่านหางจระเข้ในผู้ป่วยที่เป็นเบาหวาน สามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็วภายใน 4 สัปดาห์ และลดระดับไขมันในเลือดภายใน 8 สัปดาห์ การศึกษาสรุปได้ว่าว่านหางจระเข้มีสรรพคุณที่ดีในการช่วยลดระดับกลูโคสและระดับไขมันในซีรัม ข้อควรระวัง: หากคุณใช้ยาเบาหวาน ไม่ควรรับประทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมจากว่านหางจระเข้ 3. ลดคอเลสเตอรอล ว่านหางจระเข้มีคุณสมบัติในการลดระดับคอเลสเตอรอลได้ เมื่อนำมาใช้ภายใน จะช่วยเพิ่มคุณภาพของเลือดรวม ทั้งช่วยลดระดับไลโปโปรตีนคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) และช่วยเพิ่ม ลิโปโปรตีน (HDL) คอเลสเตอรอลดี ผลการศึกษาปี 2546 ที่ตีพิมพ์ในนิตยสารวิทยาศาสตร์ทางโภชนาการ พบว่าเจลว่านหางจระเข้ มีคุณสมบัติช่วยลดการผลิตคอเลสเตอรอลลงประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์ การศึกษาปี 2006 ในนิตยสารจากเภสัชวิทยาทางคลินิก การวิจัยพบว่าการบริโภคเจลว่านหางจระเข้อย่างเป็นประจำ ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี และช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในขณะที่เพิ่มคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด HDL ดี การลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและการเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีช่วยเพิ่มสุขภาพหัวใจของคุณและลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายและจังหวะในระดับที่ดี 4. บรรเทาอาการเสียดท้อง…

  • Natural remedies for beauty1
    HEALTH,  HOW-TO,  Skin

    10 เคล็ดลับความงามราคาไม่แพงที่สาวๆควรรู้ !?

    ผู้หญิงใช้โชคในผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางเพื่อแก้ไขปัญหาความงามที่เกี่ยวข้องกับผิวหนังเล็บฟันและเส้นผม ตลาดถูกน้ำท่วมด้วยผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเพื่อล่อให้ตัวเมียที่จะลอง อย่างไรก็ตามหลายผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีราคาแพงและอาจไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการ เพื่อให้ได้รูปลักษณ์ที่สมบูรณ์แบบไม่จำเป็นต้องใช้โชค มีการเยียวยาธรรมชาติมหัศจรรย์อยู่เสมอที่ให้ผลลัพธ์ที่ดี ควบคู่ไปกับการบำบัดด้วยธรรมชาติสิ่งสำคัญคือการนอนหลับให้สบายลดระดับความเครียดและรับสารอาหารและการออกกำลังกายที่เหมาะสมเพื่อให้คุณดูสวยจากภายในและภายนอก 10 เคล็ดลับความงามราคาไม่แพงที่สาวๆควรรู้ !? 1. ยาสีฟันสำหรับรักษาสิว ปัญหา สิว ฝ้าและสิวอุดตัน สิวเสี้ยน อื่น ๆ ที่พบได้บ่อยในหมู่วัยรุ่น ในความเป็นจริง 70-87 เปอร์เซ็นต์ของวัยรุ่น ส่วนใหญ่จะพบปัญหานี้ สิวสามารถปรากฏบนใบหน้า, หน้าอก, หลังและหนังศีรษะ การผลิตน้ำมันที่มากเกินไปการสะสมของเซลล์ผิวที่ตายแล้วรูขุมที่อุดตันและแบคทีเรียเป็นปัจจัย ที่ส่งผลให้เกิดสิว ยาสีฟันมีคุณสมบัติในการรักษาสิวอย่างมีประสิทธิภาพ ใช้ยาสีฟันสีขาวเล็กน้อยแต้มลงในบริเวณที่ได้รับผลกระทบก่อนนอนและล้างออกในเช้าวันรุ่งขึ้น ทำซ้ำทุกวันเป็นเวลา 2-3 วันจนกว่าผิวของคุณจะปราศจากสิว ว่านหางจระเข้ยังมีประสิทธิภาพสำหรับสิวชนิดอ่อนถึงปานกลาง เพียงแค่ปอกเจลจากใบว่านหางจระเข้แล้วนำไปใช้ในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ 2 ถึง 3 ครั้งต่อวัน คุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบของว่านหางจระเข้ช่วยฆ่าแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิวและลดการอักเสบได้ 2. สครับด้วยน้ำตาลสำหรับริมฝีปากแตก เมื่อกล่าวถึงถึงความงามคุณ ไม่ควรละเลยริมฝีปากของคุณ ในขณะที่ริมฝีปากนุ่มอมชมพูช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับริมฝีปากของคุณ ริมฝีปากแตกและริมฝีปากคล้ำอาจทำให้ความงามโดยรวมของคุณสูญเสียไป นอกเหนือจากการใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลริมฝีปากที่มีคุณภาพต่ำ การสัมผัสแสงแดดโดยตรง การสูบบุหรี่ที่มากเกินไป ปริมาณคาเฟอีนที่สูงและความไม่สมดุลของฮอร์โมนสามารถนำไปสู่ริมฝีปากแห้งและคล้ำ เพื่อคืนความนุ่มนวลและสีชมพูตามธรรมชาติของริมฝีปากเพื่อเพิ่มรอยยิ้มที่สวยงาม ลองขัดถู สครับผิวด้วยน้ำตาล ทำสครับริมฝีปากด้วยน้ำตาล 2 ช้อนชา  และน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา ผสมให้เข้ากันดีและใช้เพื่อขัดริมฝีปากอย่างอ่อนโยนเป็นเวลา 2-3 นาทีสัปดาห์ละ 1 ครั้ง ช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วบนริมฝีปาก เพื่อให้ริมฝีปากชุ่มชื่นคุณสามารถนวดริมฝีปากด้วยน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าวได้เพียงวันละ 1 ครั้งหรือ 2 ครั้ง 3. เบคกิ้งโซดา(ผงฟู) สำหรับฟันเหลือง สำหรับรอยยิ้มที่สดใสสิ่งสำคัญคือการรักษาฟันสีขาวไข่มุกที่สวยงาม สุขอนามัยช่องปากดีมีบทบาทสำคัญในการทำให้ฟันของคุณเป็นประกายขาว อย่างไรก็ตามปัจจัยทางพันธุกรรมการดื่มชา หรือกาแฟที่มากเกินไป การสูบบุหรี่ ทำให้ฟันเปื้อนเป็นคราบและเป็นสีเหลืองอ่อน มีผลิตภัณฑ์ฟันฟอกสีฟันจำนวนมากในตลาดหรือคุณสามารถเลือกใช้บริการฟอกสีฟันจากทันตแพทย์ของคุณได้ แต่ตัวเลือกเหล่านี้ค่อนข้างจะมีราคาแพง ไม่จำเป็นต้องเป็นกังวลเพราะคุณสามารถมีฟันขาวแบบธรรมชาติ และราคาไม่แพงสำหรับรอยยิ้มที่สวยงาม เพียงแค่ผสมน้ำส้มสายชู ¼ ช้อนชากับยาสีฟันเล็กน้อย แปรงฟันอย่างเบา ๆ สัปดาห์ละครั้ง คุณสมบัติการขัดสีของเบคกิ้งโซดา จะช่วยขัดผิวของฟันและขจัดคราบสกปรก งดรับประทานหรือดื่มอะไรหลังจากฟอกสีฟันด้วยเบคกิ้งโซดาสักครู่ อีกทางเลือกหนึ่งคือการถูเปลือกส้มสด (ด้านใน) บนฟันของคุณทุกคืนก่อนเข้านอนเป็นเวลา 1 สัปดาห์ เปลือกส้มมีคุณสมบัติเป็นสารฟอกขาว ที่สามารถลดคราบสีเหลืองบนฟันได้ 4. แป้งเด็กสำหรับรักษาผมมัน การมีผมมันไม่เพียงแต่ดูละเลยและไม่ใส่ใจเส้นผม และยังสร้างความรำคาญใจอีกด้วย นอกจากนี้การมีผมมันยังมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดรังแคและอาการคันแทรกซ้อนอีกด้วย ปัญหาเรื่องผมร่วงเล็กน้อยสามารถแก้ไขได้อย่างง่ายดายฉบับโฮมเมดโดยมีการเปลี่ยนแปลงการดูแลเรื่องเส้นผมและการเยียวยาที่เรียบง่าย ยกตัวอย่าง เช่น คุณต้องสระผมบ่อยๆและใช้น้ำอุ่น ๆ เท่านั้นไม่ใช่น้ำอุ่นเพื่อล้างเส้นผม น้ำอุ่นช่วยกระตุ้นการผลิตไขมันและทำให้ผมของคุณดีขึ้น…

  • Fermented or Probiotic Foods
    HEALTH

    เหตุผลที่ควรทานอาหารหมักหรือโปรไบโอติกมากขึ้น

    ศิลปะการหมักอาหารไม่ใช่แนวคิดเกิดใหม่ หลายวัฒนธรรมทั่วโลกมีวิธีการหมักอาหารที่แตกต่างกัน เทคนิคการเก็บรักษาอาหารที่เก่าแก่นี้ช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของส่วนผสมในอาหารที่ผ่านกระบวนการหมัก การหมักจะทำให้น้ำตาลกลูโคสฟรุคโตสและซูโครสกลายเป็นพลังงาน และเป็นผลพลอยได้จากการเผาผลาญที่เรียกว่ากรดแลคติค กรดแลคติคช่วยปรับปรุงรายละเอียดเกี่ยวกับธาตุอาหารของอาหาร ทำให้อาหารหมักดองเต็มไปด้วยโปรไบโอติก เอนไซม์ วิตามินและเกลือแร่ อาหารหมักที่นิยมคือโยเกิร์ตหางนม kefir kombucha กะหล่ำปลีดองผักดอง มิโสะ เทมเป้ นัตโตะ(ถั่วญี่ปุ่น) กิมจิและอื่น ๆ นอกจากความจริงที่ว่าอาหารหมักรสชาติดี อาหารหมักดองเหล่านี้ยังดีต่อสุขภาพ จิตใจและร่างกายของคุณ การหมักยังช่วยยืดอายุอาหาร เหตุใดคุณควรกินโปรไบโอติกและอาหารหมักดอง นี่คือเหตุผลบางประการที่คุณควรรับประทานอาหารหมัก 1. ฟื้นฟูสุขภาพทางเดินอาหาร อาหารหมักหรือโปรไบโอติกในอาหารของคุณเป็นวิธีหนึ่งที่ง่ายที่สุดในการฟื้นฟูสุขภาพของคุณ เนื่อจากโปรไบโอติกจะช่วยฟื้นฟูสุขภาพทางเดินอาหาร กรดแลคติคที่ถูกผลิตขึ้นในระหว่างการหมักดอง จะช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของสารอาหารที่แข็งแรงในลำไส้ นอกจากนี้ยังช่วยในการลดระดับแบคทีเรียที่ไม่ดีในร่างกายซึ่งจะช่วยในการกำจัดสารพิษอีกด้วย ในเวลาเดียวกันจะช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหาร การศึกษาในปีพ. ศ. 2556 ตีพิมพ์ในความก้าวหน้าด้านการรักษาโรคระบบทางเดินอาหารพบว่าโปรไบโอติกทำงานเป็นมาตรการป้องกันและบำบัดเพื่อรักษาหรือฟื้นฟูองค์ประกอบสุขภาพและการทำงานของ microbiome ในกระเพาะอาหาร 2. กำจัดสารพิษออกจากร่างกาย ร่างกายของคุณได้รับสารเคมีและชีวเคมีต่างๆที่มีอยู่ในอาหารน้ำและสิ่งแวดล้อมที่เต็มไปด้วยโลหะหนักและสารเคมีเป็นประจำ เมื่อเวลาผ่านไปนี้อาจนำไปสู่การสะสมของสารพิษในร่างกายซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะความเมื่อยล้าหรือความเกียจคร้านความผันผวนของน้ำหนัก กลิ่นปาก ปัญหาทางเดินอาหารและอื่น ๆ อาหารหมักดองนี้ มีคุณสมบัติช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย คุณสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการหยุดการสะสมของสารพิษที่เป็นอันตรายโดยการรับประทานอาหารหมักดอง อาหารหมักดองจะช่วยย่อยสลายสารอาหารในอาหารโดยผ่านการกระทำของจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ที่มีอยู่ในตัว ซึ่งจะช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและช่วยในการขจัดความเป็นพิษของโลหะออกจากร่างกาย การศึกษาในปีพศ. 2551 ที่ตีพิมพ์ใน Toxicon รายงานว่าสายพันธุ์แบคทีเรียโปรไบโอติกที่พบในอาหารหมักมีประสิทธิภาพในการขจัด cyanotoxins ที่แตกต่างกันออกจากสารละลายในน้ำ 3. เพิ่มประสิทธิภาพภูมิคุ้มกัน ลำไส้มีเซลล์ภูมิคุ้มกันมากกว่าส่วนที่เหลือของร่างกาย คุณสามารถสร้างภูมิคุ้มกันด้วยการเก็บรักษาจุลินทรีย์ที่ดีของคุณด้วยการเก็บรักษาจุลินทรีย์ที่ดีในอาหารหมัก โปรไบโอติกมีคุณสมบัติช่วยเพิ่มประสิทธิภาพภูมิคุ้มกัน การขาดแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์เหล่านี้ช่วยให้จุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายเติบโตขึ้นนำไปสู่การอักเสบในผนังลำไส้ที่เชื่อมโยงกับโรคต่างๆเช่นโรคหัวใจโรคมะเร็งและโรคเบาหวาน การศึกษาในปีพ. ศ. 2556 ที่ตีพิมพ์ใน Clinical Reviews ในเรื่อง Allergy and Immunology รายงานว่าจุลินทรีย์ในกระเพาะอาหารมีบทบาทสำคัญในระบบภูมิคุ้มกันและจุลินทรีย์เหล่านี้อาจเป็นกุญแจสำคัญในการจัดการกับปัญหาสุขภาพที่สำคัญบางอย่างที่ผู้คนเผชิญ 4. ช่วยบำรุงสุขภาพสมอง รวมถึงอาหารหมักในอาหารของคุณยังประโยชน์สมองของคุณ ลำไส้และสมองเชื่อมโยงกันผ่านแกน hypothalamic-pituitary-adrenal ลำไส้ถูกเรียงรายไปด้วยเซลล์ประสาทที่เชื่อมโยงกับสุขภาพที่แข็งแรง โปรไบโอติกมีประสิทธิภาพช่วยเพิ่มสุขภาพสมอง การศึกษาทดลองในสัตว์ในปีพ.ศ. 2530 ที่ตีพิมพ์ในวารสารมานุษยวิทยาทางสรีรวิทยาพบว่าการหมักที่ได้รับการควบคุมอย่างถูกต้องมักจะขยายปริมาณสารอาหารและพฤกษเคมีที่เฉพาะเจาะจงของอาหารที่อาจเกี่ยวข้องกับสุขภาพจิต นอกจากนี้จุลินทรีย์ที่เกี่ยวข้องกับอาหารหมักอาจส่งผลต่อสุขภาพสมองผ่านทางทางตรงและทางอ้อม นอกจากนี้การศึกษาสัตว์ในปีพ. ศ. 2548 ที่เผยแพร่ในโภชนาศาสตร์ประสาทวิทยารายงานว่าเวย์ (ประเภทของเครื่องดื่มหมัก) อาจเป็นประโยชน์ในการป้องกันความผิดปกติของระบบประสาทเสื่อม เช่น โรคอัลไซเมอร์และเสริมสร้างการเรียนรู้และความจำในคนที่มีสุขภาพดี อย่างไรก็ตามการทดลองทางคลินิกของมนุษย์เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อประเมินประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นนี้ 5. ลดความเสี่ยงมะเร็ง อาหารหมักนอกจากนี้ยังช่วยป้องกันโรคมะเร็งโดยเฉพาะอย่างยิ่งมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ  เนื่องจากการการนำแบคทีเรียที่ดีเข้าสู่ร่างกายผ่านอาหารหมักดอง โปรไบโอติกมีคุณสมบัติลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง การศึกษาในปี 2008 ที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition รายงานว่าการที่ร่างกายได้รับนมเปรี้ยวที่มีปริมาณสูงอาจลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ การศึกษาอื่นที่เผยแพร่ในปี 2010…

  • ออกกำลังกายลดหน้าท้อง
    DIET,  HEALTH

    วิธีออกกําลังกายลดพุง ง่ายๆ ที่ได้ผลดีที่สุด

    ไขมันสะสมบริเวณหน้าท้องไม่เพียงแต่ที่ทำให้ไม่สวยงาม แต่ยังสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณอีกด้วย การศึกษาและงานวิจัย พบว่าไขมันในช่องท้องเป็นอันตรายอย่างยิ่ง และจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานโรคหัวใจและหลอดเลือดความดันโลหิตสูงโรคมะเร็งบางชนิดและแม้แต่ความตาย การศึกษาในปีพ. ศ. 2558 ที่ตีพิมพ์ในพงศาวดารของรายงานการแพทย์อายุรแพทย์รายงานว่าโรคอ้วนตามปกติที่กำหนดโดยอัตราส่วนระหว่างเอวต่อสะโพกมีความสัมพันธ์กับอัตราการเสียชีวิตที่สูงกว่าโรคอ้วนที่กำหนดโดยดัชนีมวลกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่ไม่มีการแจกจ่ายไขมันส่วนกลาง . ไขมันหน้าท้องสามารถเป็นปากแข็งและยากที่จะกำจัด เช่นเดียวกับแผนลดน้ำหนักโดยรวมปัจจัยสองประการคือกุญแจสำคัญในการทำให้ท้องของคุณนุ่มนวลและการออกกำลังกาย อาหารมีความสำคัญมาก ต่อสุขภาพร่างกาย การรับประทานโปรตีนลีนมากขึ้น และติดคาร์โบไฮเดรตน้อยลง เช่น การรับประทานธัญพืช ผลไม้และผักแทนการรับประทานคาร์โบไฮเดรต เช่น ขนมปังขาว พาสต้า แทนที่ไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในอาหารของคุณ ออกกำลังกายเผาผลาญแคลอรี่และเพิ่มการเผาผลาญอาหารของคุณเพื่อช่วยลดน้ำหนัก นอกจากนี้การออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการต่อสู้กับไขมันในช่องท้อง หลายแบบฝึกหัดต้องนอนบนพื้น การใช้เสื่อออกกำลังกายหรือโยคะเป็นแนวคิดที่ดี การทำพวกเขาบนพื้นแข็งจะทำให้เสียค่าใช้จ่ายที่ด้านหลังของคุณ วิธีออกกําลังกายลดพุง ง่ายๆ ที่ได้ผลดีที่สุด 1. ซิทอัพ เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการลดไขมันในท้อง การซิทอัพ ช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบนของคุณได้รับการเผาผลาญไขมันส่วนเกินจากทั่วท้องของคุณ นอนลงบนพื้น และงอเข่าของคุณเล็กน้อยเป็นรูปสามเหลี่ยม วางเท้าของคุณบนพื้นวางไว้ห่างกันในระยะห่างประมาณความกว้างของสะโพกของคุณ กางแขนขึ้นเหนือหน้าอกหรือวางไว้ด้านหลังศีรษะ กระชับกล้ามเนื้อท้อง หายใจออกขณะที่คุณใช้กล้ามเนื้อท้องเพื่อยกหัวและหลังส่วนบนของคุณออกจากพื้น กดค้างไว้ประมาณ 3 ถึง 5 วินาที หายใจเข้าขณะที่คุณกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 10 ถึง 12 ครั้งเพื่อกำจัดหน้าท้อง ทำ 3 ชุด 4 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อดูการลดไขมันในท้องของคุณได้ภายใน 2 เดือน หมายเหตุ: ห้ามจิกหัวของคุณไปข้างหน้าขณะทำ ซิทอัพมันจะกดคอของคุณและส่งผลให้เกิดอาการปวด 2. การออกกำลังกายปั่นจักรยานอากาศ การปั่นจักรยานอากาศเป็นการเผาผลาญที่มีประสิทธิภาพสูงในการออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงความสามารถของหัวใจและความอดทน การปั่นจักรยานอากาศจะช่วยให้คุณหลั่งไขมันส่วนเกินออกจากบริเวณท้องได้อย่างง่ายดาย แต่สำหรับเรื่องนี้คุณไม่จำเป็นต้องมีจักรยาน คุณสามารถทำแบบจักรยานอากาศได้ นอนราบกับพื้นหรือพรมและวางมือทั้งสองข้าง ข้างหลังศีรษะ ยกขาทั้งสองข้างออกจากพื้นดินงอไว้ที่หัวเข่าเพื่อให้อยู่ในมุม 90 องศา ตอนนี้ดึงเข่าขวาไว้ที่อกเพื่อให้ขาซ้ายของคุณออก จากนั้นให้เอาขาขวาออกและนำเข่าซ้ายมาที่อก ให้หมุนขาในลักษณะที่คล้ายคลึงกับการขี่จักรยาน ทำซ้ำครั้งที่ 10 ถึง 12 ครั้งทั้งขาและชุดติดต่อกัน 2 ชุดขึ้นไปตามความอดทนของคุณ ทำแบบนี้ 3 หรือ 4 ครั้งต่อสัปดาห์ 3. การหมุนขาเป็นวงกลมในอากาศ การออกกำลังกายนี้ช่วยยืดและหดกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณควบคู่ไปกับการปรับ สะโพกและต้นขาเพื่อให้ร่างกายกระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัดภายในหนึ่งเดือนของการปฏิบัติตามปกติ นอนลงบนพื้น หนุนด้วยมือของคุณ  และเท้าของคุณชี้ไปข้างหน้า ยกขาขวาขึ้นสู่เพดานจนมุม 90 องศากับร่างกายของคุณ ให้นิ้วเท้าของคุณชี้ไปที่เพดานและถือตำแหน่งไว้ประมาณ 10 ถึง 60 วินาที หมุนขาขวาจากสะโพกของคุณราวกับวาดวงกลมบนเพดาน ทำซ้ำขั้นตอนข้างต้นคราวนี้เน้นการหายใจของคุณ – สูดหายใจลึกๆขณะที่คุณเริ่มวงกลมและหายใจออกอย่างช้าๆเมื่อเสร็จสิ้น หลังจากดำเนินการ…

  • Honey and Cinnamon1
    HEALTH

    ประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าอัศจรรย์ของน้ำผึ้งและอบเชย

    ในยาอายุรเวท น้ำผึ้งและอบเชยจะถูกใช้กันอย่างแพร่หลาย ทั้งสองส่วนผสมเหล่านี้มีคุณสมบัติเป็นยาที่มีประสิทธิภาพและเมื่อรวมกันแล้วจะช่วยให้สุขภาพและจิตใจของคุณมีสุขภาพที่ดี น้ำผึ้งประกอบด้วยน้ำตาลกลูโคส ฟรุคโตสและแร่ธาตุต่างๆเช่นเหล็กแคลเซียมฟอสฟอรัสคลอรีนโพแทสเซียมและแมกนีเซียม นอกจากนี้ยังมีวิตามิน B1, B2, B3, B5 และ B6 นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียต้านการอักเสบสารต้านอนุมูลอิสระต้านเชื้อแบคทีเรียและสมานแผล อบเชยเป็นแหล่งพิเศษของสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังมีวิตามินเอ, อี, ดีและเค มีฤทธิ์ต้านเชื้อจุลินทรีย์และต้านการอักเสบประโยชน์ด้าน สุขภาพที่น่าอัศจรรย์ของน้ำผึ้งและอบเชย 1. รักษาโรคข้ออักเสบ โรคข้ออักเสบอาจทำให้เกิดอาการปวดในข้อต่อและส่งผลกระทบต่อการเคลื่อนไหวของบุคคล คุณสามารถใช้น้ำผึ้งและอบเชยเพื่อช่วยบรรเทาทุกข์จากโรคข้ออักเสบ ช่วยรักษาสุขภาพกระดูกและลดอาการปวดข้อ อบเชยมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดอาการบวมแดงและตึงในข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ น้ำผึ้งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ สำหรับการบริโภคให้ผสมน้ำผึ้งดิบ 1 ช้อนโต๊ะ และผงอบเชย ½ ช้อนชาในถ้วยน้ำอุ่น ดื่มมันทุกเช้าในขณะท้องว่าง สำหรับการใช้เฉพาะให้ผสมส่วนของผงอบเชยและน้ำผึ้ง ใช้ผสมกับพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ ให้ทิ้งไว้ประมาณ 30 นาทีจากนั้นล้างออกด้วยน้ำอุ่น ทำวันละสองครั้ง หมายเหตุ: คุณสามารถหลีกเลี่ยงการใช้เฉพาะที่ได้หากอบเชยระคายเคืองผิวหนังของคุณ 2. เพิ่มภูมิคุ้มกัน การรวมกันของน้ำผึ้งและอบเชยที่อร่อยมีประสิทธิภาพในการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ส่วนผสมทั้งสองมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัสที่ช่วยให้ร่างกายต่อสู้และฆ่าแบคทีเรียและไวรัสที่เป็นอันตราย นอกจากนี้สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในทั้งน้ำผึ้งและอบเชยช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย ผสมผงอบเชย 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา กินวันละ 2 ครั้ง ถ้าคุณต้องการคุณสามารถผสม ในแก้วน้ำอุ่นกับน้ำมะนาวและดื่ม เคล็ดลับง่ายๆนี้จะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงและป้องกันไม่ให้เป็นโรคทั่วไป เช่น ไข้หวัดใหญ่และไข้หวัดธรรมดา 3. ต่อสู้กับสิว ทั้งน้ำผึ้งและอบเชยช่วยรักษาสภาพผิว เช่น สิวเนื่องจากคุณสมบัติต้านเชื้อจุลินทรีย์ นอกจากนี้คุณสมบัติต้านการอักเสบของพวกเขาสามารถช่วยลดอาการสิวและป้องกันการติดเชื้อ น้ำผึ้งยังช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้นและป้องกันรูขุมขนอุดตันซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุของสิว ผสมน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา และผงอบเชย 1 ช้อนชา ใช้มันในพื้นที่ที่เกิดสิว ให้ทิ้งไว้ประมาณ 10 นาทีจากนั้นล้างออกด้วยน้ำอุ่น ทำซ้ำหนึ่งครั้งหรือสองครั้งต่อวัน 4. ช่วยการนอนหลับ น้ำผึ้งและอบเชยยังทำงานร่วมกันเพื่อรักษาปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ คุณสมบัติต้านการอักเสบของทั้งสองส่วนผสมช่วยลดอาการบวมบริเวณคอที่อาจเป็นอุปสรรคต่อการหายใจและทำให้เกิดภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้นอนหลับไม่สบายใจ นอกจากนี้ยังช่วยลดน้ำหนักขั้นตอนสำคัญในการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ นอกจากนี้ทั้งอบเชยและน้ำผึ้งมีคุณสมบัติเป็นยากล่อมประสาทที่สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ผสมผงอบเชย 1 ถึง 2 ช้อนชาในถ้วยน้ำร้อน หรือเพียงแค่ใส่อบเชยชนิดแท่ง 2 นิ้วในน้ำร้อนเป็นเวลา 5 นาที เพิ่มน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะและดื่มมันทุกวันก่อนนอน นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่มนมอุ่น ๆ ที่ผผสมด้วยน้ำผึ้งและผงอบเชยเพียงเล็กน้อยทุกวันก่อนเข้านอนอีกด้วย 5. ช่วยลดน้ำหนัก ในขณะที่น้ำผึ้งและอบเชยไม่ได้เป็นยาวิเศษใดๆสำหรับการลดน้ำหนัก แต่เมื่อใช้ร่วมกับการควบคุมอาหารที่เหมาะสมและการออกกำลังกายน้ำผึ้งและอบเชยสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น สารต้านอนุมูลอิสระในน้ำผึ้งสามารถช่วยลดการเพิ่มน้ำหนักและความเหน็ดเหนื่อยในขณะที่อบเชยควบคุมพฤติกรรมการกินโดยการกำจัดความอยากอาหารซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเมื่อพยายามลดน้ำหนัก และอบเชยช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญของคุณเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักอีกด้วย เติมผงอบเชยลงในถ้วยน้ำร้อน 1½ช้อนชา ทิ้งไว้ 10…

  • Honey2
    HEALTH,  Skin

    ประโยชน์ที่น่าทึ่งของน้ำผึ้ง น้ำผึ้งมะนาว เพื่อสุขภาพ

    ความหวานจากธรรมชาติของน้ำผึ้งหรือ ‘ของเหลวสีทอง’ จะไปได้ดีกับชา กาแฟ น้ำมะนาว หรือในแซนวิช ในความเป็นจริงน้ำผึ้งเป็นหนึ่งในส่วนผสมจากธรรมชาติที่เก่าแก่ที่สุดที่มนุษย์รู้จัก มีคุณสมบัติที่ดีต่อสุขภาพมากมาย ตลอดหลายศตวรรษที่ผ่านมาวัฒนธรรมที่แตกต่างกันได้ใช้สารให้ความหวานจากธรรมชาติเหล่านี้จากผึ้ง เพื่อวัตถุประสงค์ในการทำอาหารและยา การเลี้ยงผึ้งเริ่มตั้งแต่คริสต์ศักราช 2400 ในไคโรอียิปต์ แม้แต่คลีโอพัตราโบราณที่มีชื่อเสียงจะแช่ในน้ำผึ้งและน้ำนมเพื่อรักษาความงามที่ไร้กาลเวลาของเธอ น้ำผึ้งดิบซึ่งไม่ได้รับการพาสเจอร์ไรส์จะมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย น้ำยาฆ่าเชื้อแอนตี้ออกซิแดนท์และต้านเชื้อราที่แข็งแกร่ง อุดมด้วยน้ำตาลธรรมชาติน้ำผึ้งยังประกอบด้วย riboflavin, niacin, วิตามินB 12 และ C, แคลเซียม, เหล็ก, โพแทสเซียมฟอสฟอรัสและแมกนีเซียม การบำรุงสุขภาพและการรักษาประโยชน์ของน้ำผึ้งไม่มีที่สิ้นสุด ในความเป็นจริงคุณจะประหลาดใจที่ได้เรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์การใช้น้ำผึ้งที่ยอดเยี่ยม หมายเหตุสำคัญ: น้ำผึ้งดิบไม่ควรให้แก่ทารกที่อายุน้อยกว่า 1 ปีเนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการท้องเสียได้ Botulism ทำให้เกิดอาการคล้ายกับอาหารเป็นพิษ ประโยชน์ที่น่าทึ่งของน้ำผึ้ง น้ำผึ้งมะนาว เพื่อสุขภาพ 1. รักษาแผล เมื่อคุณมีบาดแผลหรือบาดแผลเล็กน้อยแทนการมองหาน้ำยาฆ่าเชื้อ เพียงแค่คว้าขวดน้ำผึ้งมาทาเพื่อบรรเทาอาการเจ็บปวดและอักเสบ น้ำผึ้งเป็นสารฆ่าเชื้อโรคตามธรรมชาติและมีคุณสมบัติต้านเชื้อจุลินทรีย์หลายชนิดที่สามารถฆ่าเชื้อโรคและส่งเสริมการรักษาขณะเดียวกันก็ช่วยลดอาการปวดของแผล นอกจากนี้ยังมีองค์ประกอบสำคัญที่เรียกว่า glucose oxidase ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ผลิตไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ นี้จะเพิ่มความสามารถในการรักษาบาดแผลของน้ำผึ้ง การศึกษา 2011 ที่ตีพิมพ์ใน Scientific World Journal สนับสนุนการใช้น้ำผึ้งในการรักษาบาดแผลเนื่องจากน้ำผึ้งช่วยการกระตุ้นการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดการติดเชื้ออันเนื่องมาจากสารต้านอนุมูลอิสระและปริมาณของไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ เพียงแค่ใช้น้ำผึ้งบริสุทธิ์ทาลงบนแผล เพียงเท่านี้แผลของคุณก็จะหายเร็วขึ้น 2. รักษาแผลถลอกระดับหนึ่ง เมื่อจะต้องทำงานในห้องครัว ผิวที่ถูกไฟไหม้เล็กน้อยและอุบัติเหตุจากการถูกหม้อหรือหูกระทะร้อนๆสัมผัสผิวที่บอบบางนั้นสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา น้ำผึ้งดิบสามารถบรรเทาและรักษาผิวได้และคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียตามธรรมชาติช่วยป้องกันการติดเชื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ การศึกษา 2011 ที่ตีพิมพ์ในวารสารการผ่าตัดผิวหนังและความงามพบว่าน้ำผึ้งมีประสิทธิภาพฆ่าเชื้อโรคแผลในผู้ป่วยที่มีแผลไฟไหม้ในเวลาอันรวดเร็วเพิ่มประสิทธิภาพการรักษาเมื่อเทียบกับการรักษาด้วยยารักษาทั่วไป เพียงแค่ทาน้ำผึ้งลงบนแผลไฟไหม้เล็กน้อย สามารถทาซ้ำได้ตามต้องการจนกระทั่งแผลหายเป็นปกติ หมายเหตุ: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ล้างแผลบที่ถูกเผาไหม้ด้วยน้ำเย็นทันทีหลังจากได้รับเชื้อ 3. บรรเทาอาการเจ็บคอและไอ เมื่อคุณมีอาการเจ็บคอหรือไอให้ใช้น้ำผึ้งสักหนึ่งช้อนเพื่อบรรเทาอาการทันที แม้แต่องค์การอนามัยโลกและสถาบันการศึกษากุมารเวชศาสตร์แห่งอเมริกาแนะนำว่าน้ำผึ้งเป็นยาแก้ไอธรรมชาติ น้ำผึ้งเป็นสารระงับความรู้สึกไอ นอกจากนี้ยังช่วยล้างน้ำมูกและปลอบคอของคุณ น้ำผึ้งช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอและไอ การศึกษาในปี 2010 ที่ตีพิมพ์ในวารสารทางเลือกและการแพทย์ทางเลือกแสดงให้เห็นว่าขนาด 2.5 มล. ของน้ำผึ้งก่อนนอนมีผลช่วยบรรเทาอาการไอเนื่องจากการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนเมื่อเทียบกับยา dextromethorphan และ diphenhydramine ที่ใช้กันทั่วไป การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ในปีพ. ศ. 2557 ใน Canadian Family Physician สรุปได้ว่าน้ำผึ้งอาจได้รับการแนะนำเป็นขนาด 2.5 มล. ก่อนเข้านอนสำหรับเด็กอายุ 1 ปีขึ้นไปที่มีอาการไอ เพียงแค่ดื่มนมร้อนหรือชาสมุนไพรธรรมชาติกับน้ำผึ้ง 1 ช้อนโตฃีะ วันละ 2 ครั้งเพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอ 4. รักษาอาการนอนไม่หลับ ประโยชน์ที่น่าแปลกใจอื่น ๆ ของน้ำผึ้งก็คือ…

  • ยชน์ความงามต่อสุขภาพ ผม และผิวจากน้ำกุหลาบโทนเนอร์
    HEALTH,  Skin

    ประโยชน์ความงามต่อสุขภาพ ผม และผิวจากน้ำกุหลาบโทนเนอร์

    กุหลาบเป็น ‘ราชินีแห่งดอกไม้’ และดอกไม้ที่สวยงามเหล่านี้สามารถเพิ่มความสง่างามและเสน่ห์ที่แท้จริงให้กับสวนหรือภายในบ้านใด ๆ สำหรับทุกเพศทุกวัยคนได้ชื่นชมกุหลาบเพื่อความงามของพวกเขาน้ำมันหอมระเหยและพลังยา สินค้าจำนวนมากทำจากดอกกุหลาบและเป็นหนึ่งในน้ำที่ใช้กันมากที่สุดคือน้ำกุหลาบซึ่งถูกสร้างขึ้นโดยการกลั่นกลีบกุหลาบด้วยไอน้ำ เป็นส่วนผสมที่น่าตื่นตาตื่นใจที่สุดชิ้นหนึ่งที่คุณสามารถนำมารวมไว้ในผิวหรือการดูแลความงามของคุณ นอกจากนี้ยังมีการใช้เป็นแบบดั้งเดิมในผลิตภัณฑ์อาหารและเครื่องดื่ม น้ำกุหลาบมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพจำนวนมากและมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียต้านการอักเสบและต้านการอักเสบ คุณสามารถซื้อน้ำกุหลาบหรือทำน้ำกุหลาบของคุณเองที่บ้าน สามารถดูวิธีการทำน้ำดอกกุหลาบได้ ที่นี่ วิธีทำน้ำดอกกุหลาบโทนเนอ์ โฮมเมดด้วยตัวคุณเอง ประโยชน์ความงามต่อสุขภาพ ผม และผิวจากน้ำกุหลาบโทนเนอร์ 1. เป็นน้ำยาบำรุงผิว ช่วยป้องกันผิวแห้งจากธรรมชาติ น้ำดอกกุหลาบเป็นน้ำยาโทนเนอ์จากธรรมชาติที่มีคุณสมบัติช่วยลดความแห้งกร้านและช่วยให้ผิวเนียนนุ่มชุ่มชื่น และกระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติ นอกจากนี้ยังช่วยฟื้นฟู pH ของผิวให้ดูอ่อนเยาว์ เปล่งปลั่งและสดชื่นอยู่เสมอ เติมน้ำกุหลาบ 2 ช้อนโต๊ะ และกลีเซอรีน 1 ช้อนชา ผสมส่วนผสมใหเข้าด้วยกันอย่างทั่วถึง ทาน้ำโทนเนอร์ที่ได้ลงบนใบหน้าก่อนทาครีมบำรุง ใช้วันละครั้ง คุณสามารถเก็บโทนเนอร์ที่ผสมแล้วที่เหลือไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 10 วัน 2. บรรเทาอาการระคายเคืองผิวหนัง ไม่ว่าคุณจะมีอาการระคายเคืองผิวเนื่องจากแผลเปื่อยโรคผิวหนังหรือ แบคทีเรีย เชื้อราอื่นๆ น้ำดอกกุหลาบมีคุณสมบัติสามารถให้การบรรเทาอาการระคายเคืองต่อผิวได้ทันที น้ำดอกกุหลาบมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและช่วยผ่อนคลายซึ่งช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองและผื่นแดงตามผิวหนัง นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นน้ำยาทำความสะอาดที่ดีเพื่อขจัดน้ำมันและสิ่งสกปรกสะสมที่อุดตันรูขุมขนของคุณ หยดน้ำดอกกุหลาบลงบนสำลีก้อนและทาลงบนผิวที่ได้รับผลกระทบ ทิ้งไว้ประมาณ 15 ถึง 20 นาทีแล้วล้างหน้า ทำแบบนี้ทุกวัน 3. รักษาสิว คุณสามารถใช้น้ำกุหลาบเพื่อรักษาสิวได้เช่นกัน ช่วยทำความสะอาดรูขุมขนควบคุมน้ำมันส่วนเกินและป้องกันสิว นอกจากนี้ยังช่วยในการรักษารอยแผลเป็นจากสิวอีกด้วย น้ำดอกกุหลาบช่วยรักษาความสมดุลของค่า pH ของผิวซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันการเกิดสิว สำหรับการบำรุงผิวหน้าเป็นประจำทุกวันให้ผสมน้ำกุหลาบ 1 ช้อนโต๊ะและน้ำมะนาวเข้าด้วยกัน นำไปใช้ในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ ทิ้งไว้ให้ซึมสู่ผิว 30 นาที และล้างออกด้วยน้ำสะอาด ทำวันละครั้ง สำหรับการใช้บำรุงประจำสัปดาห์ให้เพิ่มน้ำกุหลาบ ลงในผงดินสีเขียวสำหรับมาสก์หน้า 1 ช้อนโต๊ะ ทาลงบนใบหน้า ทิ้งไว้จนแห้งและล้างออกด้วยน้ำสะอาด สามารถใช้มาสก์หน้านี้สัปดาห์ละครั้งเพื่อให้ผิวพรรณปราศจากสิว 4. รักษาอาการส้นเท้าแตกแห้ง ในขณะที่น้ำดอกกุหลาบเพียงอย่างเดียวไม่สามารถรักษาส้นเท้าแตกได้ การผสมผสานแบบดั้งเดิมระหว่างน้ำดอกกุหลาบกับกลีเซอรีนเป็นวิธีการรักษาที่บ้านอย่างมีประสิทธิภาพสำหรับอาการส้นเท้าแตก กลีเซอรีนทำให้ผิวนุ่มขึ้นและน้ำดอกกุหลาบมีวิตามิน A, B3, C, D และ E รวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระคุณสมบัติต้านการอักเสบและมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อโรคกับผิว ผสมน้ำกุหลาบและกลีเซอรีนให้เข้ากันจนเป็นเนื้อเดียว ใช้นวดเท้าและส้นเท้าทุกวันก่อนนอน สวมถุงเท้าทิ้งไว้ทั้งคืน เช้าวันรุ่งขึ้นล้างเท้าด้วยน้ำอุ่น สามารถทำซ้ำได้ตามต้องการ 5. ทำให้ริมฝีปากนุ่มและชมพู คุณไม่จำเป็นต้องซ่อนริมฝีปากสีคล้ำไว้ใต้ลิปสติกอีกต่อไป คุณสามารถใช้น้ำกุหลาบที่จะทำให้ริมฝีปากของคุณนุ่มและชมพูเหมือนดอกกุหลาบ เพียงแค่หมั่นปฏิบัติบำรุงทุกวัน เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจ ใช้น้ำกุหลาบทาลงบนริมฝีปากของคุณทุกวันก่อนเข้านอน 6. น้ำยาลบเครื่องสำอางจากธรรมชาติที่ช่วยบำรุงผิว การที่แต่งหน้านานเกินไปอาจทำให้ผิวหนังของคุณเสียหายได้มาก แทนที่จะลงทุนซื้อน้ำยาล้างเครื่องสำอางที่มีราคาแพงคุณสามารถใช้น้ำกุหลาบได้ ซึ่งช่วยล้างเครื่องสำอางและบำรุงผิวของคุณไปในตัว น้ำกุหลาบเป็นน้ำยาล้างเครื่องสำอางจากธรรมชาติที่ดีสำหรับทุกสภาพผิว นอกจากนี้ยังช่วยทำความสะอาดผิวของคุณเพื่อให้สุขภาพแข็งแรง เทน้ำกุลหลาบลงบนสำลีและเช็ดให้ทั่วใบหน้า เช็ดซ้ำหากยังไม่สะอาดพอ…

  • Chikungunya Mosquito cover
    HEALTH,  HOW-TO

    วิธีการดูแลรักษาผู้ป่วยโรคชิคุนกุนย่าบรรเทาอาการปวดร่างกาย ด้วยส่วนผสมที่มีที่บ้าน

    โรคไข้เลือดออก โรคชิคุนกุนย่าที่กำลังแพร่ระบาดอยู่ขณะนี้ โดยมีพาหะคือ ยุงโดยมีรายงานหลายฉบับที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน ตามที่ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา chikungunya เป็นโรคติดเชื้อไวรัสที่แพร่กระจายโดยเชื้อ Aedes albopictus และยุง Aedes aegypti ส่วนใหญ่ องค์การอนามัยโลก (WHO) เป็นที่แพร่หลายในเอเชียแอฟริกาและอนุทวีปอินเดีย อย่างไรก็ตามมันเป็นความกังวลเร่งด่วนมากขึ้นในฟลอริด้าและรัฐทางตอนใต้อื่น ๆ เช่นกัน อาการของโรคชิคุนกุนย่า จะเริ่มปรากฏเป็นเวลา 3-7 วัน หลังจากถูกยุงกัดโดยมีเชื้อไวรัส อาการอาจรวมถึงไข้, ปวดข้อ, มีอาการบวมร่วมด้วย, ปวดหัว, ปวดกล้ามเนื้อ ผื่นบนผิวหนัง คลื่นไส้อาเจียนและเมื่อยล้า ในบรรดาอาการเหล่านี้อาการปวดร่วมเป็นหนึ่งในอาการปวดที่โดดเด่นและเจ็บปวดมากที่สุด ผู้ป่วยอาจได้รับความเจ็บปวดจากอาการปวดที่รุนแรงซึ่งอาจเป็นสิ่งที่ยากจะทนได้และสามารถรักษาได้เป็นเวลานานหลายเดือนหรือนานกว่านั้น ไม่มีการรักษาโรคนี้และผลกระทบจากอาการจะทำให้ผู้ป่วยทรมาน อย่างไรก็ตามมีการเยียวยาที่บ้านซึ่งถือว่ามีประสิทธิภาพในการจัดการกับอาการ โรคชิคุนกุนย่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการปวดข้อ วิธีการดูแลรักษาผู้ป่วยโรคชิคุนกุนย่าบรรเทาอาการปวดร่างกาย ด้วยส่วนผสมที่มีที่บ้าน 1. การใช้ความเย็นบรรเทา การใช้ความเย็นเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดอาการอักเสบและอาการปวดข้อเนื่องจากโรคชิคุนกุนย่า การใช้ความเย็นเข้าช่วยจะทำให้เกิดอาการชาในปลายประสาทและทำให้การไหลเวียนของเลือดช้าลงไปในพื้นที่ที่มีอาการปวด ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดและบวมได้ เอาน้ำแข็งก้อนมาทุบให้เหลือเป็นชิ้นเล็กๆ ห่อด้วยผ้าเช็ดตัว กดค้างไว้บริเวณที่เจ็บปวดเป็นเวลา 3 ถึง 5 นาที ทำซ้ำสักครั้งในระหว่างวันตามต้องการ หมายเหตุ: อย่าใช้น้ำแข็งโดยตรงบริเวณผิวของคุณ อาจทำให้เนื้อเยื่อเสียหายได้ 2. นวด การนวดเป็นอีกหนึ่งวิธีการรักษาที่เป็นธรรมชาติเพื่อรับมือกับอาการปวดข้อที่เกี่ยวข้องกับโรคชิคุนกุนย่า การนวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อรวมทั้งลดอาการบวมและแข็งในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต สำหรับการนวดคุณสามารถใช้น้ำมันชนิดใดก็ได้ เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว ใช้น้ำมันอุ่น ๆ ที่คุณต้องการบนบริเวณที่ได้รับความเจ็บปวด ใช้ทั้งสองนิ้วหัวแม่มือของคุณเบา ๆ ใช้แรงกดสักครู่ ทำซ้ำหลายครั้งทุกวันจนกว่าอาการปวดจะลดลง อีกทางเลือกหนึ่งคืออุ่นน้ำมันที่คุณต้องการเล็กน้อยและเพิ่มผงอบเชยลงไป ผสมให้เข้ากันและนวดบริเวณข้อต่ออย่างอ่อนโยนสัก 2-3 นาที 2 หรือ 3 ครั้งต่อวัน หมายเหตุ: นวดเบา ๆ เท่านั้นเนื่องจากความเครียดอาจทำให้ความเจ็บปวดรุนแรงขึ้น 3. ดีเกลือ ดีเกลือ สามารถนำมาบรรเทาความเจ็บปวดได้ทันที ผลึกแมกนีเซียมซัลเฟตช่วยลดอาการปวดบวมและอักเสบ นอกจากนี้ความร้อนของน้ำอุ่นจะช่วยผ่อนคลายและช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในร่างกาย เทดีเกลือ 1 ถ้วยลงในอ่างอาบน้ำที่เต็มไปด้วยน้ำอุ่น แช่ร่างกายของคุณในน้ำอุ่นนี้เป็นเวลา 15 นาที เพลิดเพลินไปกับการอาบน้ำนี้ทุกวัน ๆ จะช่วยบรรเทาอาการปวดตามร่างกายได้ระดับหนึ่ง 4. ขมิ้น ยาที่บ้านมีประสิทธิภาพสูงอีกประการหนึ่งในการบรรเทาอาการของ chikungunya คือขมิ้น ขมิ้นชันในขมิ้นทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและเป็นสารต้านการอักเสบเพื่อช่วยในการจัดการกับความเจ็บปวด ขมิ้นเพื่อต่อสู้กับเชื้อ การศึกษาในปีพ. ศ. 2552 ที่ตีพิมพ์ในวารสารชีวเคมีและเซลล์ชีววิทยาระหว่างประเทศเน้นย้ำถึงคุณสมบัติต้านการอักเสบและบรรเทาอาการปวดของขมิ้น เพิ่มขมิ้น…