Skin

8 เคล็ดลับง่ายๆช่วยชะลอความแก่

เมื่อเริ่มมีอายุมากขึ้นสิ่งที่อยู่ทั้งภายในและภายนอกร่างกายก็เริ่มเสื่อมสภาพตามอายุไปด้วยถือเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่คนที่มีปัญหาหน้าแก่กว่าอายุจริงนั้น เหตุผลส่วนใหญ่อาจไม่ใช่เพราะอายุที่เพิ่มขึ้นแต่เป็นเพราะว่าไม่ได้ดูแลตัวเองให้ดีพอนั่นเอง

โดยวิธีการหรือเคล็ดลับง่ายๆที่สามารถทำได้ ก็คือ

ไม่สูบบุหรี่ 

การสูบบุหรี่จะเป็นสิ่งวิธีการที่ง่ายที่สุดที่จะทำให้คุณดูแก่เกินวัย ผิวจะแห้งเพราะสูญเสียความชุ่มชื้น และยังทำให้อายุของคุณสั้นลง ถ้าคุณเลิกสูบบุหรี่ร่างกายของคุณจะเริ่มซ่อมแซมตัวเองตั้งแต่ภายในวันที่เริ่มไม่สูบบุหรี่ รวมถึงลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและปอดด้วย

ออกกำลังกายเพื่อฝึกกล้ามเนื้อ  

เพื่อเรียกความอ่อนเยาว์กลับคืนมาการฝึกความแข็งแรงทุกวันเป็นสิ่งสำคัญ คนที่มีกล้ามเนื้อแข็งแรงมักดูอ่อนกว่าวัย ไม่จำเป็นต้องทำอย่างหนักมากเพียง 20 นาที ทุกวัน ๆ สามารถช่วยทำให้กล้ามเนื้อกระชับได้แล้ว

เริ่มดูแลเรื่องอาหาร

เมื่อคุณอายุเริ่มมากขึ้นควรเพิ่มปริมาณของ ผลไม้ เมล็ดธัญพืช ถั่วและผัก รับประทานอาหารที่มีความสมดุลหรืออาหารเพื่อสุขภาพซึ่งเป็นสิ่งมหัศจรรย์สำหรับร่างกาย ผลไม้และผักที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินบีและอีเป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับผิว   รวมทั้งเนื้อแดงและพยายามกินปลามากให้มากขึ้น อาหารที่สมดุลจะช่วยให้การย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหารของคุณดีขึ้น

ลดน้ำตาลลง  

น้ำตาลเป็นอันตรายต่อคอลลาเจนที่อยู่ในผิวเป็นอย่างมากเพราะจะไปทำให้ผิวจะขาดความยืดหยุ่น อีกทั้งการบริโภคน้ำตาลมากๆ จะทำให้อ้วนได้ง่าย เนื่องจากสามารถซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้เร็ว และเมื่อเกิดเป็นโรคอ้วนขึ้นมา ก็จะทำให้คุณดูแก่ขึ้นกว่าที่เป็นจริงด้วย

ใช้น้ำมันมะกอก  

เป็นกุญแจสำคัญในการทำให้ร่างกายของคุณดูและรู้สึกอ่อนเยาว์ น้ำมันมะกอกแม้จะมีราคาค่อนข้างสูง แต่ก็ทำอาหารได้หลากหลาย แต่ที่สำคัญที่สุดก็คือมีผลช่วยทำให้มีสุขภาพดี ในช่วงที่ผ่านมาเรามักได้ยินโทษของกินอาหารที่มีไขมันสูง แต่ถึงอย่างไรไขมันก็ยังคงเป็นสิ่งที่ร่างกายไม่สามารถขาดได้

ใช้ครีมกันแดด

เป็นสิ่งที่มีความจำเป็นชนิดที่เรียกว่าขาดไม่ได้ หากอยากหน้าเด็กอ่อนกว่าวัย จำเป็นต้องทาครีมกันแดดทุกวันแม้ในวันที่อยู่แต่ในที่ร่ม ซึ่งจะช่วยป้องกันริ้วรอยและลดเลือนจุดด่างดำที่เกิดจากอายุได้

เลือกผลิตภัณฑ์ชนิด เรตินอยด์ (Retinoid) หากว่าต้องการจะเลือกผลิตภัณฑ์ต่อต้านริ้วรอย  retinoid เป็นสิ่งที่แพทย์ผิวหนังส่วนใหญ่ชอบใช้ ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีประสิทธิภาพ (อนุพันธ์ของวิตามินเอ) มีประสิทธิภาพในการเร่งการต่ออายุเซลล์  “Retinoids สามารถพลิกฟื้นเซลล์ผิวและเพิ่มการผลิตคอลลาเจนซึ่งจะนำไปสู่ผิวที่อ่อนเยาว์มากขึ้น แต่หากต้องการจะใช้ควรเริ่มต้นในปริมาณน้อย ก่อนที่จะค่อยๆเพิ่มปริ้มาณขึ้น แต่หากจะให้ดีควรอยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ด้วย

นอนหลับ 

การนอนหลับช่วยให้จิตใจและร่างกายของคุณทำงานได้ดีขึ้นเนื่องจากเป็นการช่วยฟื้นฟูและซ่อมแซมเซลล์ต่างๆในร่างกายปัญหาผิวทั้งหลายจะลดลง

           ดังนั้น หากคุณต้องการให้มีใบหน้าที่ดูอ่อนกว่าอายุจริงๆของตัวเอง จำเป็นต้องเริ่มทำตั้งแต่วันนี้แล้วไม่นานผลตอบแทนก็คือคุณจะทำให้คนรอบข้างต้องแปลกใจกับอายุที่แท้จริงของคุณแน่นอน

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *