Skin

7 วิธีแก้ปัญหาผิวเสียที่ทำได้ด้วยตัวเอง

ผิวเสียหรือผิวไม่ดีไม่ได้เป็นเพียงแค่เป็นปัญหาภายนอกเท่านั้น แต่อาจส่งผลต่อสภาวะทางจิตใจด้วย แต่ปัญหานี้ก็ไม่ใช่ปัญหาที่ไม่มีวิธีแก้ไขเพราะการรักษาก็ไม่ใช่เรื่องยากเพียงแต่อาจจะต้องใช้เวลาอยู่บ้าง ซึ่งวิธีแก้ปัญหาผิวเสียนั้นคุณสามารถจัดการได้ด้วยตัวเองแบบง่ายๆ ด้วยวิธีการต่อไปนี้

7 วิธีแก้ปัญหาผิวเสียที่ทำได้ด้วยตัวเอง

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

หากร่างกายของคุณอยู่ในภาวะขาดน้ำผิวหนังชั้นนอกของคุณจะแห้ง เป็นผลให้ผิวสูญเสียความเรียบเนียนและยืดหยุ่นไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มอย่างน้อย 8 แก้ว 8 ออนซ์ (2 ลิตร) ในแต่ละวัน

การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์ทำให้ผิวของคุณขาดน้ำ ซึ่งเมื่อเป็นแบบนี้ริ้วรอยก็จะตามมาได้ง่าย

หลีกเลี่ยงอาหารที่มีระดับน้ำตาลสูง  

เพราะเมื่อกินไปแล้วจะส่งผลทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นจะส่งผลกระทบต่อผิวอย่างเลี่ยงไม่ได้ และก็ไม่ใช่แต่เฉพาะขนมหวาน เค้ก หรือคุกกี้เท่านั้น ยังรวมถึงอาหารอย่างอื่น เช่น ขนมปังขาว พาสต้า น้ำผลไม้กล่อง อีกด้วย

อย่าปล่อยให้เกิดความเครียด

เมื่อร่างกายของคุณประสบปัญหาเรื่องความเครียดจะปล่อยฮอร์โมน cortisol ซึ่งอาจทำให้เกิดสิวได้ ความเครียดยังสามารถทำให้เกิดลมพิษพร้อมกับความผิดปกติของภูมิต้านทาน ในการศึกษาพบว่าระดับความเครียด มีผลต่อการเกิดของสิวโดยเฉพาะเพศชาย โดยอาจเป็นผลต่อเนื่องมาจากการหลั่งของไขมันเพิ่มขึ้นนั่นเอง

การออกกำลังกาย

การขับเหงื่อจากการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตทำให้กระบวนการเคลื่อนย้ายสารอาหารและออกซิเจนที่จะไปเลี้ยงเซลล์ผิวมีประสิทธิภาพมากขึ้น การออกกำลังกายทุกวันจะช่วยอนุมูลอิสระที่ทำลายผิวที่อยู่ห่างจากเซลล์ของคุณด้วย แต่ก็ควรต้องระวังไม่ควรออกกำลังกายหนักเกินไปเพราะจะทำให้ร่างกายมีอนุมูลอิสระเกิดขึ้นมามากเกินไป

ลองกินอาหารเสริม

ในขณะที่ยังมีการถกเถียงกันอย่างมากเกี่ยวกับวิตามิน โดยทั่วไปผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้กินผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อปรับปรุงผิวของคุณ วิตามินเอ วิตามินดี โอเมก้า 3 และไบโอตินเป็นอาหารเสริมที่แนะนำในบางครั้งสำหรับปัญหาผิวบางอย่าง

ใช้ครีมกันแดดเพื่อป้องกันผิวเสีย

ความแรงของรังสี UV ที่มากับดวงอาทิตย์ ทำให้เกิดจุดด่างดำ หรือการเปลี่ยนของสีผิวได้ ซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นจนอาจเรียกได้ว่าขาดไม่ได้เลย และหากกังวลเกี่ยวกับสิวให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีป้ายกำกับเช่นปราศจากน้ำมัน” “ไม่ก่อให้เกิดโรค” “ไม่อุดตันรูขุมขนเป็นต้น  และครีมกันแดดควรมีค่า SPF 30 หรือสูงกว่าจึงจะดีที่สุด

         ปัญหาผิวเสีย จริงๆแล้วจึงไม่ใช่เรื่องใหญ่ขอแค่ดูแลตัวเองให้ดีทั้งจากภายในและภายนอก ไม่นานผิวสวยๆก็จะกลับมาได้แน่นอน

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *