HEALTH,  Skin

3 แนวทางดูแลผิวอย่างถูกต้อง เพื่อยืดอายุผิวสวยให้อยู่ได้นาน

การดูแลผิวมีความเกี่ยวข้องมากกว่าการทำความสะอาดและใช้ครีมหรือโลชั่นนอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพการนอนหลับและการออกกำลังกายที่เพียงพอและการจัดการระดับความเครียดแต่ที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งก็คือสภาพผิวของแต่ละคนที่แตกต่างกันด้วย

แต่หากจะพูดถึงวิธีโดยรวมของการดูแลผิวแล้วสามารถปฏิบัติตามได้ ดังนี้

เพื่อผิวที่นุ่มนวล ทำความสะอาดให้ถูกต้องและให้ความชุ่มชื่นกับผิวอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอ เช่น

  1. ห้ามอาบน้ำร้อนและใช้น้ำอุ่นแทน น้ำอุ่นสามารถรู้สึกผ่อนคลาย แต่ก็สามารถดึงเอาน้ำมันธรรมชาติของผิวไปได้เช่นกันจึงทำให้ผิวแห้งหยาบกร้านได้
  2. หากคุณมีผิวแห้งให้ใช้ครีมบำรุงผิวที่ชุ่มชื่นด้วยน้ำมันตามธรรมชาติ เช่น น้ำมันอัลมอนด์ น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันมะกอก
  3. ภายหลังอาบน้ำแล้วค่อยๆเช็ดผิวของคุณให้แห้งด้วยผ้าเช็ดตัว มันจะดียิ่งขึ้นที่ผิวของคุณจะมีความชื้นเล็กน้อย ด้วยวิธีนี้ผิวของคุณสามารถดูดซับความชุ่มชื้นได้มากขึ้นภายหลังจากการทาครีมบำรุง
  4. ทาครีมบำรุงหรือโลชั่นในขณะที่ผิวของยังคงชื้นอยู่ ทั้งผิวหน้าและผิวกาย รวมทั้งครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูงๆ เพื่อป้องกันผิวของคุณจากรังสีที่เป็นอันตรายจากดวงอาทิตย์ด้วย
  5. ผิวทุกชนิดจำเป็นต้องได้รับความชุ่มชื่นจากมอยเจอร์ไรเซอร์แต่หากว่าคุณเป็นสาวผิวมันควรเลือกใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ที่ทำมาสำหรับผิวมันโดยเฉพาะจะดีที่สุด
  6. ขัดผิวของคุณสัปดาห์ละครั้ง ช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและทำให้ผิวรู้สึกเนียนขึ้น อาจจะใช้สครับหรือฟองน้ำขัดผิว แต่ต้องให้แน่ใจว่าถ้าจะขัดผิวหน้าต้องมีความอ่อนโยนกว่าส่วนอื่นของร่างกาย และถ้าหากคุณมีผิวแห้งอาจต้องการทาครีมบำรุงผิวทุกวัน เลือกชนิดครีมที่อ่อนโยนและให้ความชุ่มชื้นเสมอ โดยเฉพาะหลังจากขัดผิว

HOW TO MAKE YOUR SKIN HEALTHY

กินและดื่มเพื่อสุขภาพ

  1. ดื่มน้ำวันละ 6 ถึง 8 ออนซ์ (240 มล.) หากคุณสังเกตเห็นว่าผิวของคุณดูแห้งและอาจแตกเป็นขุย ถ้าเป็นแบบนั้นอาจจะเกิดจากการดื่มน้ำไม่เพียงพอ อีกทั้งการดื่มน้ำปริมาณมากจะช่วยลดสิวและทำให้ผิวของคุณดูสดใสขึ้นด้วย
  2. กินผลไม้และผักเพิ่มขึ้น   หากอยากมีผิวสวยคงไม่สามารถเลี่ยงได้เนื่องจาก ผักและผลไม้เต็มไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ ผักและผลไม้ที่ดีต่อผิวหนัง ได้แก่ แอปริคอต บลูเบอร์รี่และพริกหยวกสีเหลืองซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งสามารถช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์ รวมทั้งอะโวคาโดที่จะช่วยให้ความชุ่มชื่นผิวของคุณ นอกจากนั้นก็ยังมี แครอท ฟักทอง กีวี ผักโขม ผักคะน้าและผักสีเขียวเข้มอื่นๆ ที่ดีกับผิวมากรวมทั้งมะเขือเทศช่วยที่จะช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดด้วย

Eat and drink healthy

การปรับปรุงสไตล์การใช้ชีวิตให้ดีขึ้น

  1. นอน 7 – 9 ชั่วโมงในแต่ละคืน การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้ผิวของคุณดูหมองคล้ำและขาดความอ่อนนุ่ม นอกจากนี้ยังอาจทำให้ถุงใต้ตาบวมได้ง่าย การนอนหลับให้เพียงพอจะช่วยลดริ้วรอยและอาการบวมใต้ตา นอกจากนี้ยังช่วยให้ผิวมีสุขภาพดีขึ้นเรื่อยๆ
  2. ลดระดับความเครียดของคุณ ความเครียดไม่เพียงแต่เป็นภัยคุกคามทางจิตใจเท่านั้นยังส่งผลถึงสภาพผิวด้วยเช่นกัน หากรู้ตัวว่าคุณมักจะเครียดบ่อยๆก็ควรหาทางระบายความเครียด เช่น เล่นโยคะ เล่นดนตรี หรืออะไรก็ตามที่ชอบ
  3. ออกกำลังกาย   เพียงไม่กี่ชั่วโมงต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตสู่ผิวของคุณและส่งสารอาหารและออกซิเจนให้กับผิว ถ้าคุณออกกำลังกายหนักพอ เหงื่อก็จะขับออกมาพร้อมกับสารพิษในผิวของคุณ รวมทั้งการออกกำลังกายยังช่วยลดความเครียดได้ด้วย
  4. หลีกเลี่ยงการใช้เวลามากเกินไปใต้แสงดวงอาทิตย์   เลือกครีมกันแดดที่มี SPF ต่ำสุด 15 หลีกเลี่ยงแสงแดดระหว่าง 10:00 – 14:00 เนื่องจากเป็นช่วงที่มีรังสีที่อันตรายที่สุด และถ้าหากเป็นคนเหงื่อออกมากคุณอาจต้องใช้ครีมกันแดดบ่อย ๆ ประมาณทุก 2 ชั่วโมง
  5. เลิกสูบบุหรี่. การสูบบุหรี่จะไปลดระดับออกซิเจนและสารอาหารในผิวของคุณ นอกจากนี้ยังก่อให้เกิดความเสียหายกับคอลลาเจนและอีลาสตินซึ่งส่งผลให้เกิดริ้วรอยด้วย หากคนรอบข้างคุณสูบบุหรี่มานานก็จะเห็นว่าใบหน้าจะดูแก่กว่าอายุกับแทบทุกคน

Healthy sleep

แนวทางทั้ง 3 ข้อนี้ เป็นสิ่งที่ช่วยทำให้ผิวของคุณมีสุขภาพดีได้อย่างยาวนานแน่นอน โดยที่ไม่จำเป็นต้องหาข้อพิสูจน์หรือหลักฐานใดๆมายืนยันอีกแล้ว เพื่อความอ่อนเยาว์ และผิวที่สวยงาม

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *