10 Best Ways to Detox to Lose Weight2
HEALTH

10 เคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับการดีท็อกซ์เพื่อร่างกาย

การที่น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างไม่สมเหตุสมผล เป็นหนึ่งในอาการหลักของการที่ร่างกายมีสารพิษเกินขนาด สารพิษที่มีส่วนร่วมในการเพิ่มน้ำหนักในความหลากหลายของวิธี แต่สองปัจจัยหลักคือผลกระทบของสารพิษในการผลิตฮอร์โมนต่อมไทรอยด์และอินซูลิน

ต่อมไทรอยด์หลั่งฮอร์โมนเผาผลาญไขมัน สารพิษที่ชะลอตัวลงการเผาผลาญของคุณโดยการขัดขวางการผลิตฮอร์โมนเหล่านี้

ตับอ่อนผลิตอินซูลินซึ่งเป็นผู้รับผิดชอบสำหรับการถ่ายโอนน้ำตาลในเลือดส่วนเกินออกจากกระแสเลือดไปยังเซลล์

เมื่อสารพิษยับยั้งการผลิตอินซูลินและมีการขัดขวางในน้ำตาลในเลือดของคุณน้ำตาลส่วนเกินจะแปลงไปเป็นไขมัน ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคอ้วนในระยะยาว

10 Best Ways to Detox to Lose Weight2

10 เคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับการดีท็อกซ์เพื่อร่างกาย

1. การถือศีลอด

การอดอาหารอาจจะเป็นวิธีที่ดีในการล้างพิษในร่างกายของคุณ มันจะล้างสารพิษทั้งหมดจากร่างกายของคุณและช่วยให้คุณรู้สึกตัวเบาและสดชื่น

การอดอาหารดีท๊อกซ์ที่เกี่ยวข้องกับการงดอาหารและเครื่องดื่มและโดยเฉพาะในน้ำและผลไม้สดและน้ำผัก (คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้ทุก 1½ถึง 2 ชั่วโมง) สำหรับ 1 หรือ 2 วัน

มันเป็นวิธีที่ที่ดีที่สุดรวมถึงการดื่มน้ำผลไม้จาก ผักโขม กะหล่ำ ปลีแครอท, ผักชีฝรั่ง, สีส้ม, แตงโม, สับปะรด, ผักชีฝรั่ง, มะนาว, แอปเปิ้ลและหัวบีท

การดื่มน้ำผักและผลไม้  + ผักนึ่ง ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย คุณสามารถปฏิบัติดีท็อกซ์อย่างรวดเร็ว สัปดาห์ละครั้งหรือทุกสองสามสัปดาห์

เพื่อความสะดวกในกระบวนการล้างพิษคุณสามารถกินผักนึ่งหรือดิบ หรือรับประทานผลไม้

หมายเหตุ: การถือศีลอดจะไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวาน นอกจากนี้ก็อาจจะไม่เหมาะสำหรับคนที่ยาบางอย่าง

2. Oil Pulling

Oil Pulling หรือ การกลั้วน้ำมัน เป็นเทคนิคอายุรเวทโบราณที่เกี่ยวข้องกับการ กลั้วน้ำมันไปรอบ ๆ ในปากของคุณที่จะดึงสารพิษลงในน้ำมันก่อนที่จะคายมันออกมา

การกลั้วน้ำมันเป็นประโยชน์ไม่เพียง แต่สุขภาพช่องปาก แต่ร่างกายทั้งหมด คุณสมบัติการดึงสารพิษที่น่าทึ่งของมัน

วิธีทำ :

  • ใส่ 1 ช้อนโต๊ะของ น้ำมัน เช่น น้ำมันงา น้ำมันทานตะวัน หรือน้ำมันมะพร้าวในปากของคุณ น้ำมันงาถือเป็นทางเลือกที่นิยมมากที่สุด
  • กลั้วน้ำมันที่อยู่รอบ ๆ ในปากของคุณเป็นเวลา 20 นาที อย่ากลืนลงไป
  • คายออกแล้วแปรงฟันของคุณ
  • ทำซ้ำทุกวันในขณะท้องว่าง

3. ดื่มน้ำมะนาว

การสะสมสารพิษ overstresses ระบบทางเดินอาหารทำให้เกิดการลดระดับของกรดย่อยอาหารหลักที่เรียกว่ากรดไฮโดรคลอ

กรดซิตริกที่พบในมะนาว เพิ่มการผลิตกรดไฮโดรคลอริกที่ช่วยกระตุ้นระบบทางเดินอาหารและการรักษาอาการท้องผูกโดยเพิ่มประสิทธิภาพของการเคลื่อนไหวของลำไส้ น้ำมะนาวยังเป็นยาขับปัสสาวะที่ดีจะช่วยล้างสารพิษออกที่ไม่พึงประสงค์โดยการขับออกมาทางปัสสาวะ

นอกจากนี้มะนาวยังอุดมไปด้วยเพกตินซึ่งเป็นสารที่ช่วยลดความหิว โดยทำให้คุณรู้สึกอิ่ม เติมมะนาวสดลงไปในแก้วน้ำอุ่น ดื่มเป็นประจำทุกวัน 20 ถึง 30 นาทีก่อนอาหารเช้า

4. ดื่มชาเขียว

ชาเขียวมีระดับของธาตุอาหารที่เรียกว่าโพลีฟีน โพลีฟีนส่งเสริมการล้างพิษโดยการกระตุ้นการผลิตของกลูตาไธโอน สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย

ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารอเมริกันคลินิกโภชนาการ 2005 กล่าวว่าโพลีฟีนส่งเสริมการผลิตของกลูตาไธโอน คุณสมบัติของชาเขียวในการล้างพิษในร่างกายและส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนเผาผลาญไขมันที่ถูกยับยั้งด้วยสารพิษ

5. กินเส้นใยอาหาร

การรับประทานอาหารที่มีกากใยสูงมีคุณสมบัติขับสารพิษได้อย่างน่าทึ่ง

ใยอาหารในผักตระกูลกะหล่ำและผลไม้, ธัญพืชถั่วเมล็ดพืชและพืชตระกูลถั่ว ช่วยการย่อยอาหารและล้างสารพิษออกจากร่างกายโดยขับออกมาในรูปแบบของอุจจาระของคุณ นอกจากนี้เส้นใยยังทำให้คุณรู้สึก อิ่มและป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไป

6. ทำให้ร่างกายของคุณไฮเดรทอยู่เสมอ

ความชุ่มชื้นที่เพียงพอเป็นขั้นตอนที่สำคัญต่อขั้นตอนการล้างพิษ  การดื่มน้ำ 8-10 แก้ว จะช่วยกระตุ้นระบบทางเดินอาหารและพร้อมย่อยอาหารขับสารพิษออกไปในขณะเดียวกันในรูปแบบของอุจาระอีกด้วย

นอกเหนือไปจากการดื่มน้ำบริสุทธิ์ที่คุณสามารถลองสูตรน้ำดีท็อกซ์บางอย่างเพื่อเพิ่มรสชาติของน้ำและยังช่วยล้างพิษต่อไป

คุณสามารถเพิ่มแตงกวาหั่นใบสะระแหน่, มะนาว, โรสแมรี่, แตงโม, สตรอเบอร์รี่, ส้มโอ, ส้ม, ขิง, บลูเบอร์รี่, สับปะรด, แอปเปิ้ล, อบเชย, และความหลากหลายของผลไม้และสมุนไพรอื่น ๆ ลงในเหยือกน้ำและแช่ไว้เป็นเวลาสองสามชั่วโมงที่จะให้รสชาติและสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อการดีท็อกซ์เข้ากัน

8. หมั่นนวดเพื่อสุขภาพ

เมื่อมีการสะสมสารพิษในร่างกายของคุณคุณจะกลายเป็นคนซึมเซา ไม่กระฉับกระเฉงและไม่ค่อยออกกำลังกายออกกำลังกาย การนวดดีท็อกซ์เป็นวิธีที่ดีที่จะกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย ความผ่อนคลายช่วยฟื้นฟูและบรรเทาความเหนื่อยล้า ช่วยส่งเสริมให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

ความดันที่ใช้ระหว่างการนวดช่วยกระตุ้นอวัยวะที่แตกต่างกันและกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียน มักจะได้รับการติดสารพิษระหว่างกล้ามเนื้อการยับยั้งการไหลเวียนของเลือดและทำให้เกิดอาการปวด การนวดดีท็อกซ์สารพิษเหล่านี้บีบออกและดึงพวกเขาเข้าไปในระบบไหลเวียนเลือดในการกำจัด

ได้รับการนวดดีท็อกซ์ 2 หรือ 3 ครั้งต่อสัปดาห์จะช่วยให้คุณใช้งานและการทำงานออกช่วยเหลือการสูญเสียน้ำหนัก

9. การออกกำลังกาย

การศึกษาได้รับการยืนยันว่าร่างกายขับโลหะหนักที่เป็นพิษทางเหงื่อ

2011 การศึกษาที่ตีพิมพ์ในจดหมายเหตุของการปนเปื้อนสิ่งแวดล้อมและพิษวิทยาบันทึกว่าเลือดปัสสาวะและเหงื่อที่เก็บรวบรวมจาก 20 บุคคลที่แสดงให้เห็นว่าองศาที่แตกต่างกันของสารพิษในแต่ละ ผลการค้นหาเพิ่มเติมแสดงให้เห็นว่าจำนวนเงินสูงสุดของสารพิษที่ถูกหลั่งออกมาทางเหงื่อ

ไม่ว่าคุณกำลังจะไปออกกำลังกาย, การเรียนการปั่นหรือฝึกแอโรบิกออกกำลังกายเป็นประจำจะขจัดสารพิษที่ยับยั้งการผลิตฮอร์โมนเผาผลาญไขมันและส่งเสริมการลดน้ำหนัก

10. การพักผ่อนที่เพียงพอ

สมองคืออวัยวะหลักที่สำคัญของร่างกาย การขจัดสารพิษในขณะที่เรานอนหลับ นี่คือเหตุผลที่การนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงในแต่ละคืนเป็นสิ่งสำคัญหากคุณเป็นหนึ่งคนที่พยายามที่จะลดน้ำหนัก

เมื่อคุณไม่ได้นอนหลับเพียงพอ ร่างกายจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพกระบวนการล้างพิษของร่างกายของคุณตามธรรมชาติ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *