HEALTH

10 อาหารอัลคาไลน์ที่คุณควรกินเพื่อบำรุงสุขภาพ

ร่างกายมนุษย์ถูกออกแบบมาให้อัลคาไลน์และทำงานได้อย่างถูกต้องอยู่ในสภาพนี้ ค่าพีเอชที่เหมาะสมสำหรับเลือดและเนื้อเยื่อของร่างกายของเราเป็นเรื่องเกี่ยวกับ 7.35-7.45 นี่คือเล็กน้อยเหนือ level- ค่า pH เป็นกลางระหว่างความเป็นกรดด่างของ 0 ซึ่งมีสภาพเป็นกรดอย่างสมบูรณ์และมีค่า pH ที่ 14 ซึ่งเป็นด่างอย่างสมบูรณ์

แต่อาหารที่ว่าส่วนใหญ่ของเรากินทำให้เกิดร่างกายของเราจะอยู่ในสภาพคงที่ของความเป็นกรด อาหารที่เป็นกรดสูงและไม่ดีต่อร่างกาย เช่น อาหารแปรรูป, โซดา, อาหารขยะเนื้อสัตว์ไข่และผลิตภัณฑ์นมที่มากที่สุดเมื่อเรากินในปริมาณมาก

สภาพคงที่เป็นกรดสามารถนำไปสู่การเกิดโรคหัวใจ, โรคหลอดเลือดสมอง, โรคมะเร็ง, โรคผิวหนัง, สภาพอัตโนมัติภูมิคุ้มกันโรคภูมิแพ้และรายการไปที่

วิธีการแก้ปัญหานี้คือการรับประทานอาหารที่เป็นด่างซึ่งจะช่วยปรับสมดุลระดับความเป็นกรดด่างของของเหลวในร่างกายรวมทั้งเลือดและปัสสาวะ

การรับประทานผักและผลไม้สามารถช่วยให้ร่างกายปรับสมดุลของระดับค่า pH ของเราได้อย่างถูกต้อง และจะช่วยลดโรคภัยไข้เจ็บและลดความเสี่ยงของโรคนระยะยาว

10 อาหารอัลคาไลน์ที่คุณควรกินเพื่อบำรุงสุขภาพ

10 Alkaline Foods You Should Eat to Improve Your Health1

1. มะนาว

แม้ว่าคุณอาจจะไม่เชื่อว่ามะนาวจะต้องอยู่ในลิสต์ความเป็นด่างสูง แต่มันเป็นความจริง มะนาวมีแร่ธาตุสูงมาก ที่เป็นด่าง เช่น โพแทสเซียมและแมกนีเซียมที่มีผลกระทบสมุนไพรในร่างกาย กรดซิตริกในพวกเขามีสภาพเป็นกรดสูงในสภาพธรรมชาติ แต่การบริโภคครั้งกรดซิตริกที่ได้รับการเผาผลาญและมีผลที่ยอดเยี่ยมด่างในร่างกาย
มะนาวเป็นแหล่งที่ดีของแคลเซียมเหล็กและวิตามิน A, C และ B- เช่นเดียวกับไฟเบอร์เพคตินและคาร์โบไฮเดรต พวกเขายังมีประสิทธิภาพในการต้านเชื้อแบคทีเรียต้านไวรัสและเพิ่มประสิทธิภาพให้กับภูมิคุ้มกันของร่างกาย

นอกเหนือจากที่มีการทำความสะอาดและล้างพิษผลกระทบต่อร่างกายมะนาวช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารลดน้ำหนักช่วยสนับสนุนสุขภาพผิวเพิ่มภูมิคุ้มกันต่อสู้กับโรคมะเร็ง, การควบคุมความดันโลหิตสูง, ป้องกันการติดเชื้อและจำนวนมากขึ้น

10 Alkaline Foods You Should Eat to Improve Your Health1

2. ผักโขม

ผักโขมเป็นหนึ่งในผักใบเขียวที่ดีต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก และมีด่างจากธรรมชาติ อุดมไปด้วยคลอโรฟิลซึ่งทำหน้าที่เป็น สมุนไพรและบำรุงร่างกาย ผักโขมเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วย วิตามิน A, B2, C, E และ K
มันจะกระตุ้นแร่ธาตุที่ให้ร่างกายมีผลกระทบอัลคาไลน์ที่น่าสนใจ เช่น แมงกานีส, แมกนีเซียม, เหล็ก, โพแทสเซียมแคลเซียมและโฟเลต และก็จะเต็มไปด้วยเส้นใยอาหาร flavonoids และ carotenoids

โดยการรับประทานอาหารผักขม, คุณสามารถเพิ่มกล้ามเนื้อแข็งแรงต่อสู้กับโรคโลหิตจางในการปรับปรุงสุขภาพของหัวใจ, ป้องกันริ้วรอยก่อนวัยอันควรลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งและเพลิดเพลินไปกับผิวมีสุขภาพดี

มีจุดมุ่งหมายเพื่ออย่างน้อย 1 ถ้วยผักขมในชีวิตประจำวัน คุณสามารถเพิ่มได้ที่คุณสลัด, สมูทตี้, น้ำผลไม้, แซนวิช, ผัดทอดและอาหารจานหลัก

10 Alkaline Foods You Should Eat to Improve Your Health1

3. อะโวคาโด

อะโวคาโดเป็นหนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์มหาศาลและ พวกเขาช่วยล้างของเสียออกมาเป็นกรดและส่งเสริมสภาวะเป็นด่างมากขึ้นในร่างกาย

ครีมนี้ผลไม้สีเขียวที่บรรจุเต็มของสารอาหาร อะโวคาโดมีใยอาหารโฟเลตโพแทสเซียมซีลีเนียมและจำนวนเงินที่ดีของไขมันที่ดีต่อสุขภาพพร้อมด้วยวิตามิน K, C, B5 และ A. อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพเช่นอัลฟาแคโรทีน, เบต้าแคโรทีนลูทีนและอื่น ๆ .
การเพิ่มอะโวคาโดในอาหารของคุณจะช่วยให้ช่วยลดน้ำหนัก, ต่อสู้กับการอักเสบ, บำรุงสุขภาพหัวใจ และหลอดเลือด ต่อสู้กับโรคมะเร็งและให้ประโยชน์ต่อน้ำตาลในเลือด

คุณควรพยายามที่จะกินอะโวคาโดอย่างน้อย ครึ่งผล ต่อวัน

10 Alkaline Foods You Should Eat to Improve Your Health1

4. เคล

เคลเป็นอีกหนึ่งอาหารอัลคาไลน์ที่มีประโยชน์มหาศาลต่อร่างกายคุณ คะน้าสามารถรักษาสมดุลของกรดและ alkalize ร่างกาย

ผักใบเขียวจะอุดมไปด้วยวิตามิน เช่น วิตามิน A, C และ K นอกจากนี้ยังมีสารอาหารเช่นแมกนีเซียมแคลเซียม, แมงกานีส, ทองแดงโพแทสเซียมเหล็กฟอสฟอรัสและโปรตีน พลัสก็มีประโยชน์สารต้านอนุมูลอิสระ
เส้นใยและกำมะถันในผักเคลช่วยเพิ่มประสิทธิภาพกระบวนการล้างพิษตามธรรมชาติของร่างกายเพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถกำจัดสารพิษที่เป็นอันตราย มันยังสามารถลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง บำรุงสุขภาพของหัวใจ ช่วยลดน้ำหนัก, เพิ่มภูมิคุ้มกันของรางกาย
10 Alkaline Foods You Should Eat to Improve Your Health1

5. คื่นฉ่าย

คื่นฉ่ายเป็นอีกหนึ่งอาหารที่เป็นด่างมากที่คุณควรกิน!

มันสามารถทำให้กรดเป็นกลางและรักษาความสมดุลของระดับความเป็นกรดด่างของร่างกายของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นยาขับปัสสาวะที่ดี, ความหมายมันจะช่วยให้ได้รับการกำจัดของของเหลวส่วนเกินในร่างกาย พลัสเป็นที่สูงมากในปริมาณน้ำที่จะช่วยให้ความชุ่มชื้นและบำรุงเซลล์ในร่างกายของคุณ
คื่นฉ่ายนอกจากนี้ยังมีวิตามิน A, C, K และบางส่วนวิตามินบีเช่นเดียวกับแคลเซียมแมกนีเซียมฟอสฟอรัสโฟเลตโพแทสเซียมและเส้นใย พลัสจะอยู่ในระดับต่ำในแคลอรี่คาร์โบไฮเดรตไขมันและคอเลสเตอรอล

คื่นฉ่านช่วยลดคอเลสเตอรอลช่วยยับยั้งการเกิดโรคมะเร็งหลายชนิด สร้างระบบภูมิคุ้มกันต่อสู้อาการอักเสบ บำรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดช่วยลดน้ำหนักและอื่น ๆ อีกมากมาย

10 Alkaline Foods You Should Eat to Improve Your Health1

6. ต้นข้าวสาลี

อีกอาหารที่เป็นด่างสูงที่คนไม่ได้ตระหนักถึงคือต้นข้าวสาลีอ่อน

มันเป็นแหล่งที่แข็งแกร่งมากของความเป็นด่างเช่นเดียวกับสารอาหารหลายอย่างสำหรับร่างกาย มันเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยคลอโรฟิลกรดอะมิโนและวิตามินเช่น A, B-complex, C, D และ E นอกจากนี้ยังมีแมกนีเซียมโพแทสเซียม, เหล็ก, สังกะสี, ทองแดง, ซีลีเนียมวิตามินและเอนไซม์ธรรมชาติ

ต้นข้าวสาลีช่วยในกระบวนการของการล้างพิษ นอกจากนี้ยังฟื้นฟูตับของคุณและปกป้องมันจากมลพิษสิ่งแวดล้อม นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงาน ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันโรคเอดส์ ช่วยลดน้ำหนัก, ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดช่วยบำรุงสุขภาพของหัวใจและต่อสู้แบคทีเรีย

10 Alkaline Foods You Should Eat to Improve Your Health1

7. แตงกวา

แตงกวาเป็นอีกตัวเลือกสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพอัลคาไลน์ สามารถทำให้กรดเป็นกลางและช่วยย่อยอาหาร

รายละเอียดทางโภชนาการของแตงกวาเป็นที่น่าประทับใจมาก พวกเขาเป็นแหล่งที่ดีของวิตามิน K, C และวิตามินบีที่แตกต่างกัน นอกจากนี้คุณยังจะได้รับเงินที่ดีของทองแดงกรดอะมิโนคาร์โบไฮเดรตเส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำโพแทสเซียมแมงกานีส, ฟอสฟอรัส, แมกนีเซียม, ไบโอตินและซิลิกา

แตงกวามีแคลอรี่ต่ำ และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ

การรับประทานแตงกวาเป็นประจำจะสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด, ปรับปรุงการระบบย่อยอาหาร ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำและต่อสู้โรคมะเร็งทุกชนิด รวมทั้งเต้านมมดลูกรังไข่และมะเร็งต่อมลูกหมากมีปริมาณน้ำสูงจึงช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น

แตงกวาสามารถรับประทานเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพหรือในชามสลัด

10 Alkaline Foods You Should Eat to Improve Your Health1

8. บร็อคโคลี่

บร็อคเป็นหนึ่งในผักตระกูลกะหล่ำ ในกลุ่มอัลคาไลน์ที่คุณควรมีในอาหารของคุณ phytochemicals ในผักชนิดหนึ่งที่ช่วยให้ alkalize ร่างกายเพิ่มการเผาผลาญสโตรเจนและลดการทำงานของสโตรเจน
ผักใบเขียวแสนอร่อยมักจะอุดมไปด้วยความหลากหลายของวิตามินเช่น C, K และ A. ด้วยนอกจากนี้ยังมีเส้นใยแมงกานีสโพแทสเซียมเหล็กโฟเลตและโปรตีน นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระที่น่าตื่นตาตื่นใจ

นอกเหนือจาก alkalizing และการล้างพิษร่างกาย, ผักชนิดนี้ช่วยต่อสู้กับโรคมะเร็ง, เพิ่มการย่อยอาหารช่วย เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานระบบหัวใจและหลอดเลือดช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน บำรุงสุขภาพผิวที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารและอื่น ๆ อีกมากมาย

10 Alkaline Foods You Should Eat to Improve Your Health1

9. กระเทียม

กระเทียม สุดยอดอาหารที่ช่วยบำรุงสุขภาพและรักษาดรค ตานเชื้อโรคที่แสนมีประโยชน์

สารประกอบหลักในกระเทียม allicin ซึ่งมีคุณสมบัติการต้านเชื้อแบคทีเรียไวรัสเชื้อราและคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้กระเทียมมีสารอาหารรวมทั้งวิตามิน B1, B6 และ C เช่นเดียวกับแมงกานีส, แคลเซียม, ทองแดง, ซีลีเนียมและอื่น ๆ อีกมากมาย กระเทียมช่วยกรองสารพิษในระบบทางเดินอาหาร  ดีท็อกซ์ ล้างพิษในร่างกาย

อาหารที่เป็นด่าง นี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมาย ช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ลดความดันเลือด เพิ่มการทำงานของตับ ทำความสะอาดตับ ช่วยลดการอักเสบและต่อสู้กับโรคมะเร็ง

10 Alkaline Foods You Should Eat to Improve Your Health1

10. พริกหวาน

ไม่ว่าจะเป็นสีแดงสีเขียวหรือสีเหลืองพริกมีความเป็นด่างสูงในธรรมชาติ พวกเขาช่วยเปลี่ยนอาหารที่เป็นกรดให้เป็นด่าง ช่วยเพิ่มระดับความเป็นด่างของร่างกายโดยรวม

พริกยังมีวิตามิน C, A, B6, E และ K พร้อมกับโพแทสเซียมแมงกานีสทองแดงใยอาหารโฟเลตเหล็กและหลาย flavonoids ที่ให้คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ
เมื่อรับประทานพริกเป็นประจำ จะช่วยลดความวิตกกังวล เพิ่มภูมิคุ้มกันความดันโลหิต บำรุงสายตา ต่อสู้กับความเครียดและเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคมะเร็งและการอักเสบและอื่น ๆ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *