10 อาหารว่างกลางดึก ที่กินแล้วไม่อ้วน
DIET

10 อาหารว่างกลางดึก ที่กินแล้วไม่อ้วน !?

เป็นเรื่องค่อนข้างยากสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมอาหารและน้ำหนัก เรามักจะหิวช่วงดึก และตบะแตกต้องเตลิดไปเปิดตู้เย็นทุกทีสิน่า วันนี้เรามี 10 อาหารว่างกลางดึก ที่กินแล้วไม่อ้วนขึ้นแน่นอน ไม่ต้องเข้านอนทั้งที่ท้องว่าง แต่ร่างกายต้องการอาหารว่าง อย่างน้อยๆก็ต่ำกว่า 300 แคลอรี่ (แต่ถ้ามากกว่านั้นก็เรียกว่า อาหารมื้อใหญ่แล้วหละ) หลังจากอาหารว่างแล้ว รออย่างน้อย 1 ชั่วโมงเพื่อให้อาหารย่อยก่อนที่จะนอน ด้วยเคล็ดลับง่ายๆนี้ ก็จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย และไม่ต้องเครียดเพราะอดอาหารด้วย

1.สตรอเบอรี่เชค

โยเกิร์ต สตรอเบอรี่สด (แช่แข็งก็ได้ค่ะ) น้ำผึ้งและเลมอนนิดหน่อย ปั่นให้เข้ากัน

10 อาหารว่างกลางดึก ที่กินแล้วไม่อ้วน

2.บลูเบอรี่เชค

โยเกิร์ต บลูเบอรี่สด (แช่แข็งก็ได้ค่ะ) น้ำผึ้งและเลมอนนิดหน่อย ปั่นให้เข้ากัน

10 อาหารว่างกลางดึก ที่กินแล้วไม่อ้วน

3.ไอศครีมโยเกิร์ตโฮมเมดในกล่องทำน้ำแข็ง

โยเกิร์ต และผลไม้ตามชอบ น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา หรือจะเป็นน้ำผลไม้ และนำไปแช่แข็งก็ได้รสชาดไอศครีมผลไม้สดไปอีกแบบ

10 อาหารว่างกลางดึก ที่กินแล้วไม่อ้วน

4.มัลติเกรน เพรทเซล

ขนมอบกรอบไร้ไขมัน รับประทานคู่กันกับโยเกิร์ต

10 อาหารว่างกลางดึก ที่กินแล้วไม่อ้วน

5.แคร็กเกอร์

แคร็กเกอร์ รับประทานคู่กับสลัดทูน่า ไขมันต่ำ

10 อาหารว่างกลางดึก ที่กินแล้วไม่อ้วน

6.ป็อปคอร์น

ป็อบคอร์นสำเร็จรูป ไขมันต่ำ 100 แคลอรี่

10 อาหารว่างกลางดึก ที่กินแล้วไม่อ้วน

7.กรีกโยเกิร์ต

กรีกโยเกิร์ตยามดึกกับผลไม้ตามใจชอบ

10 อาหารว่างกลางดึก ที่กินแล้วไม่อ้วน

8.ดาร์คช็อคโกแลต

ของกินเล่นยามดึก ดาร์คช็อคโกแล็ตที่ทำมาจากโกโก้ 70% สูตรน้ำตาลน้อย (มีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าช็อคโกแล็ตนม) แต่รับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ

10 อาหารว่างกลางดึก ที่กินแล้วไม่อ้วน

9.ถั่ว

ถั่ว อาหารว่างอย่างดีที่อิ่ม และไม่อ้วนขึ้นด้วย ถั่วลิสง ถั่วอัลมอนต์ แมคคาเดเมียร์ ฯลฯ

10 อาหารว่างกลางดึก ที่กินแล้วไม่อ้วน

10.ผลไม้อบแห้ง

10 อาหารว่างกลางดึก ที่กินแล้วไม่อ้วน

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *