10 อาหารที่ช่วยบำรุงผิวให้เปล่งปลั่ง ขาวกระจ่างใสในฤดูหนาว

อากาศหนาว ลมเย็ม ลมที่พัดเป่าความชื้นจนทำให้อากาศแห้ง อุณหภูมิต่ำ ที่มาพร้อมกับฤดูหนาว มองผิวเผินคุณจะไม่สังเกตุเลยว่า อากาศเย็นๆนี้ สามารถสร้างความเสียหายบนผิวหนังริมฝีปากและส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย

อุณหภูมิที่เย็นสามารถทำให้ผิวแห้งและเป็นขุยได้ ซึ่งทำให้ผิวหมองคล้ำมีรอยแตกมีอาการคันและระคายเคืองผิวหนัง พร้อมกับการดูแลผิวพรรณที่เหมาะสม คุณต้องให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณกำลังรับประทานอยู่เพื่อรักษาสุขภาพ และเพื่อให้ผิวของคุณมีสุขภาพดีที่สดใสตลอดฤดูหนาว

อาหารของคุณสามารถช่วยปกป้องผิวของคุณจากความแห้งกร้านและความหอบหืดของรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ช่วยลดริ้วรอยและอาการอื่น ๆ ของริ้วรอยและส่งเสริมผิวเรียบเนียน

ซึ่ง อาหารบางชนิดสามารถใช้ทาลงบนผิวเพื่อให้ผิวของคุณมีสุขภาพดีสวยงามและเปล่งปลั่งแม้ในช่วงฤดูหนาว

10 อาหารที่ช่วยบำรุงผิวให้เปล่งปลั่ง ขาวกระจ่างใสในฤดูหนาว

10 อาหารที่ช่วยบำรุงผิวให้เปล่งปลั่ง ขาวกระจ่างใสในฤดูหนาว

1. น้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอกเหมาะสำหรับบำรุงผิวของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาว เมื่อผิวมีแนวโน้มที่จะแห้ง แตกเป็นขุยเนื่องจากขาดความชื้น น้ำมันมะกอกอุดมไปด้วยวิตามิน A และ E รวมทั้งแร่ธาตุอื่น ๆ และกรดไขมันจากธรรมชาติช่วยให้ผิวชุ่มชื้นเพื่อรักษาความยืดหยุ่นและรักษาความนุ่มนวลของผิว

นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันผิวจากริ้วรอยและริ้วรอยและปกป้องผิวจากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ

ก่อนที่จะอาบน้ำให้ถูน้ำมันมะกอกลงบนใบหน้า บริเวณหลังแขน ข้อศอกและเข่า นวดเบา ๆ สักครู่แล้วอาบน้ำอุ่น หลังจากนั้นให้ลูบผิวแห้งและเช็ดน้ำมันส่วนเกิน ผิวของคุณจะนุ่มและเรียบเนียนน่าอัศจรรย์ นอกจากนี้ยังสามารถใช้น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ในน้ำสลัดและการปรุงอาหารได้อีกด้วย

2. ส้มโอ

ส้มโอประกอบด้วยวิตามิน C ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังมีไลโคปีนที่ช่วยให้ผิวเรียบเนียน

โพแทสเซียมที่อยู่ในนั้นสามารถป้องกันริ้วรอยและจุดด่างอายุรวมทั้งปกป้องผิวจากรังสี UV ที่เป็นอันตราย กรดอะมิโนในส้มโอช่วยให้ผิวของคุณกระชับและนุ่มขึ้น นอกจากนี้สารพฤกษเคมีที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งเรียกว่านาร์คินในส้มโอจะช่วยลดสารพิษในตับซึ่งส่งผลให้ผิวแข็งแรงขึ้น ดื่มน้ำส้มโอสดเป็นประจำในช่วงฤดูหนาว
นอกจากนี้คุณยังสามารถมาสก์หน้าด้วยส้มโอและใช้สัปดาห์ละครั้ง ผสมน้ำส้มโอ และน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ  ผงข้าวโอ๊ต ½ ถ้วย ทาลงบนใบหน้าของคุณ ทิ้งไว้ให้แห้งและล้างออกด้วยน้ำอุ่น มาสก์หน้าจะช่วยให้ผิวเรียบเนียนและกระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติ

3. อะโวคาโด

นอกจากนี้คุณยังสามารถบรรเทาผิวแห้งในฤดูหนาวด้วยอะโวคาโด ซึ่งเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามิน A, C และ E พร้อมกับไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว อะโวคาโดช่วยให้ผิวของคุณล็อคความชื้น นอกจากนี้ผลไม้ชนิดนี้มีกรดโฟลิคแมกนีเซียมและโพแทสเซียมซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับผิวที่มีสุขภาพดี นอกจากนี้ยังช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์ขึ้นโดยการลดริ้วรอยและปกป้องผิวจากริ้วรอย

นอกเหนือจากการรับประทานอะโวคาโดแล้วคุณยังสามารถทำมาสก์หน้าที่ให้ความชุ่มชื้นและบำรุงผิวหน้าอย่างมีประสิทธิภาพ ตักเนื้ออะโวคาโดออกจากอะโวคาโดสุกและบดให้ละเอียด ผสมน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาและน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา ผสมให้เข้ากัน และทาลงบนใบหน้า ปล่อยให้แห้งแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น

น้ำมันอโวคาโดมีความชุ่มชื่นสูงสำหรับบำรุงผิวหน้าให้ที่หมองคล้ำและขาดน้ำ คุณสามารถใช้น้ำมันนี้เพื่อนวดร่างกายและผิวหน้าของคุณก่อนที่จะอาบน้ำ

4. แครอท

แครอทอุดมเต็มไปด้วยวิตามิน A และสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ ที่สามารถทำให้ผิวของคุณมีสุขภาพดีมีชีวิตชีวาและกระจ่างใสแม้ในช่วงฤดูหนาวอากาศแห้งและปราศจากมวลจากมวลความความชื้น แครอทยังสามารถป้องกันสัญญาณของริ้วรอย เช่น ริ้วรอยก่อนวัยอันควร, ผิวคล้ำและสีผิวที่ไม่สม่ำเสมอ

แครอทประกอบด้วย carotenoids beta-carotene และ lycopene ที่ช่วยปกป้องผิวของคุณจากความเสียหายจากรังสียูวี อุดมไปด้วยโพแทสเซียมช่วยแก้ปัญหาผิวแห้ง

การดื่มน้ำแครอททุกวันเป็นวิธีที่ดีในการช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้นจากภายใน
นอกจากนี้คุณยังสามารถทำมาสก์หน้าให้ความชุ่มชื้นจากแครอทได้อีกด้วย ผสมแครอท 2 ช้อนชา และน้ำผึ้ง นม และน้ำมันมะกอก ใช้มันบนใบหน้าที่สะอาดของคุณ ปล่อยให้นั่งประมาณ 10 ถึง 15 นาทีแล้วล้างออกจะน้ำเย็น  เพื่อให้ผิวนุ่มนวลเปล่งปลั่งและชุ่มชื่น

5. บร็อคโคลี่

ผักชนิดหนึ่ง ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับผิวของคุณ อุดมไปด้วยส่วนผสมที่ช่วยยกกระชับผิว เช่น วิตามิน A และ C รวมทั้งเอสโตรเจนตามธรรมชาติที่สามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับผิวได้

ในขณะที่วิตามิน C ช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนเพื่อรักษาสุขภาพผิว วิตามิน A ช่วยปกป้องผิวจากเยื่อหุ้มเซลล์และป้องกันความเสียหายผิวเนื่องจากแสงแดด

นอกจากนี้วิตามิน B ในบร็อคโคลี่ช่วยขจัดปัญหาผิวแห้งที่เกิดจากการขาดความชุ่มชื้น ซึ่งเป็นปัญหาผิวทั่วไปในช่วงฤดูหนาว

รับประทานบร็อคโคลี่อย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ผิวของคุณแข็งแรงเป็นประกายตามธรรมชาติ

6. อัลมอนด์

อัลมอนด์มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับผิวของคุณได้โดยเฉพาะในช่วงฤดูแล้งและหน้าหนาว นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งวิตามิน E ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณของคุณและปกป้องผิวจากรังสียูวีที่เป็นอันตรายจากดวงอาทิตย์ ถั่วเหล่านี้ยังมีคุณสมบัติต่อต้านริ้วรอยจำนวนมากที่ช่วยลดริ้วรอยก่อนวัยอันควรและอาการอื่น ๆ ของริ้วรอย

ก่อนที่จะอาบน้ำให้นวดผิวด้วยน้ำมันอัลมอนด์หรือนมอัลมอนด์ จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับผิวที่เปล่งประกายอย่างมีสุขภาพดีอย่างน่าทึ่ง
นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้อัลมอนด์เพื่อทำสครับแบบโฮมเมด แช่เมล็ดอัลมอนด์ในน้ำค้างคืน เช้าวันรุ่งขึ้นปอกเปลือกออกและบด เพิ่มนมหรือโยเกิร์ตเพื่อให้เป็นเนื้อครีม ใช้เป็นขัดผิว 1 หรือ 2 ครั้งต่อสัปดาห์

7. ผักโขม

เมื่อพูดถึงสุขภาพผิว คุณจะไม่สามารถเพิกเฉยต่อประโยชน์ที่ได้รับจากผักโขม ผักสีเขียวเข้มนี้มีสารอาหารหลายอย่างที่จำเป็นสำหรับเซลล์ผิวที่แข็งแรงและต่อสู้กับกระบวนการชราตามธรรมชาติของผิว

ผักโขมมีวิตามิน A สูงเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ผิวของคุณมีสุขภาพดีและช่วยเพิ่มโทนผิว อีกสารต้านอนุมูลอิสระวิตามิน C ช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวและช่วยให้ผิวของคุณดูสวยงาม

นอกจากนี้ผักโขมเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก การขาดธาตุเหล็กอาจทำให้คุณมีผิวดูซีดและมีสุขภาพอ่อนแอ ผักโขมมี lutein ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด

ดื่มน้ำผักโขมผสมน้ำมะนาวเล็กน้อยทุกวันเพื่อช่วยป้องกันผิวแห้งและระคายเคือง
นอกจากนี้คุณยังสามารถปรุงผักโขมในซุป สลัดและอาหารอื่น ๆ

8. ชาเขียว

ชาเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่เกิดกับผิวของคุณ ช่วยป้องกันผิวแห้งกร้านและไม่สม่ำเสมอรวมถึงการบำรุงสุขภาพผิวของคุณ นอกจากนี้โพลีฟีนในชาเขียวสามารถป้องกันและลดอาการของริ้วรอยก่อนวัย เช่น ริ้วรอย จุดด่างอายุ และผิวหย่อนคล้อย

คุณสามารถเพียงแค่ ใช้ชาเขียวเย็นโชลมลงบนใบหน้าแล้วล้างหน้าด้วยน้ำเย็น
เพื่อให้ผิวหน้าอ่อนโยน ผสมกากชาเขียวจากถุงชาเขียวใช้กับน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อให้ได้เป็นเนื้อครีม ทาลงบนใบหน้าที่สะอาดแล้วทิ้งไว้ประมาณ 10 นาทีแล้วล้างออก ทำแบบนี้สัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง
สุดท้ายอย่าลืมดื่ม 2-3 ถ้วยเป็นประจำ ทุกวัน

9. ปลาแซลมอน

เพื่อให้ผิวมีประกายสวยในช่วงฤดูหนาว หมั่นรับประทานปลาแซลมอน กรดไขมันโอเมก้า 3 จำนวนมากจากปลาแซลมอน จะช่วยบำรุงจากภายใน ช่วยรักษาไขมันที่ดีและความชุ่มชื้นแม้ในขณะที่สัมผัสกับลมหนาวซึ่งพัดพาความชื้น

นอกจากนี้ยังมีซีลีเนียมแร่ธาตุที่ช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีที่เป็นอันตราย นอกจากนี้สังกะสีในปลาแซลมอนยังช่วยกระตุ้นการผลิตเซลล์ผิวใหม่

กินปลาแซลมอน 2 มื้อต่อสัปดาห์ แทนที่จะเป็นปลาแซลมอนทอดให้เลือกใช้ปลาแซลมอนย่างหรือย่างเพื่อให้ผิวเรียบเนียนและกระจ่างใส

10. ช็อกโกแลต

ช็อกโกแลตเข้มข้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีปริมาณโกโก้อย่างน้อย 70 เปอร์เซ็นต์ นั้นดีต่อสุขภาพผิวของคุณ อุดมไปด้วย ฟลาโวนอยด์ที่สามารถช่วยให้ผิวของคุณดูดีที่สุดแม้ในสภาวะปราศจากความชื้นของฤดูหนาว

ฟลาโวนอยด์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ผิวของคุณปกป้องตัวเองจากความเสียหายจากรังสี UV ต่อสู้กับอนุมูลอิสระช่วยให้ผิวนุ่มและอ่อนนุ่มและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต

Leave a Reply