Herbal-tea-good-for-health
HEALTH

10 ชาสมุนไพรที่ดีต่อสุขภาพ

ชาสมุนไพรแสนอร่อยได้กลายเป็นเครื่องดื่มยอดนิยม และเป็นที่ชื่นชอบสำหรับคนทั่วโลก อันที่จริงแล้วผู้คนดื่มชาสมุนไพรเป็นเวลาหลายศตวรรษเพราะมีรสชาติที่เยี่ยมยอดและมีสรรพคุณทางยาที่น่าทึ่ง

ควบคู่ไปกับการเป็นวิธีง่ายๆในการเพิ่มปริมาณน้ำดื่มของคุณชาสมุนไพรจะเต็มไปด้วยสารอาหารเสริม ซึ่งแตกต่างจากกาแฟพวกเขาไม่ได้มีคาเฟอีนซึ่งเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพที่แตกต่างกัน

ชาสมุนไพรทำมาจากส่วนต่างๆของพืชสมุนไพรที่มีสรรพคุณทางยาอย่างดี และมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น ดอกไม้ ราก เมล็ด หรือเปลือกไม้

การทำชาสมุนไพรนั้น สามารถทำได้ง่ายๆ คุณเพียงแค่ต้องการสมุนไพรในรูปแบบสดหรือแห้ง และน้ำร้อน และเวลาเพียงไม่กี่นาทีสำหรับการเตรียมถ้วยชา เพียงเท่านี้คุณจะได้ชาแสนอร่อยที่ดีต่อสุขภาพของคุณ

Herbal tea good for health

10 ชาสมุนไพรที่ดีต่อสุขภาพ

1. ชาเขียวช่วยลดน้ำหนัก

ชาสมุนไพรที่ดีต่อสุขภาพ ชาเขียว มักจะเป็นตัวเลือกแรกสำหรับทุกคน เสมอๆ หนึ่งในประโยชน์หลักของชาเขียวคือการเพิ่มประสิทธิภาพการลดน้ำหนัก ช่วยในการเผาผลาญและต่อสู้กับโรคอ้วน โรคอ้วนเป็นสาเหตุหลักของหลายโรคตั้งแต่ปัญหาหัวใจถึงเบาหวาน

ชาเขียวอุดมไปด้วย catechin เรียกว่า epigallocatechin gallate (EGCG) ซึ่งสร้างการเผาผลาญอาหารเพื่อเผาผลาญแคลอรี่และเพิ่มประสิทธิภาพการลดน้ำหนัก
การศึกษา 2009 ที่ตีพิมพ์ในวารสารนานาชาติเรื่องโรคอ้วนพบว่าชาเขียวมีผลดีต่อการลดน้ำหนักและการบำรุงรักษาน้ำหนัก

การศึกษาในปีพ. ศ. 2557 ที่ Penn State พบว่า EGCG ในชาเขียวช่วยชะลอการเพิ่มน้ำหนักโดยการ จำกัด การดูดซึมไขมันและเพิ่มความสามารถในการใช้ไขมันของร่างกาย

สารต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง ชาเขียวช่วยเสริมเซลล์เนื้อเยื่อเพื่อช่วยปกป้องร่างกายจากริ้วรอยก่อนวัย (และโรคที่เกี่ยวกับอายุสูงวัย) นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์ที่เกิดจากสารมลพิษ ชาเขียวยังสามารถต่อสู้กับโรคมะเร็งป้องกันโรคหัวใจลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานเพิ่มภูมิคุ้มกันและจำนวนมากขึ้น

2. ชาขิงเพื่อลดอาการปวดข้ออักเสบ

สมุนไพรกลิ่นแรงนี้เป็นที่ชื่นชอบตลอดเวลาสำหรับผู้ที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบชนิดใด สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคข้ออักเสบคุณสมบัติการต้านการอักเสบของชาขิงมีประสิทธิภาพในการลดอาการปวดและการอักเสบ

นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตซึ่งช่วยในการต่อสู้กับอาการปวด
จากการศึกษาในปี 2544 ในข้ออักเสบและโรคไขข้อพบว่าสารสกัดจากขิงช่วยลดอาการที่เกี่ยวข้องกับโรคข้อเข่าเสื่อมข้อเข่า

การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ในปี 2548 ในวารสารอาหารสมุนไพรพบว่าขิงมีผลต่อกระบวนการอักเสบบางอย่างในระดับเซลล์ นี้จะทำให้การรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับโรคไขข้อและเงื่อนไขการอักเสบอื่น ๆ

นอกเหนือจากประโยชน์ต้านการอักเสบของขิงมีสารต้านอนุมูลอิสระ, ไวรัส, ยาปฏิชีวนะ, anticancer, antinausea, antispasmodic, antifungal และ antitussive (ไอ suppressant)

การดื่มชาขิงนอกจากนี้ยังสามารถบรรเทาความปั่นป่วนในกระเพาะ ลดอาการคลื่นไส้ ลดความเครียดต่ อสู้กับความหนาวเย็น ลดอาการปวดประจำเดือน เพิ่มภูมิคุ้มกัน ปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ ปรับความอยากอาหาร ลดอาการกรดเกิน กรดไหลย้อนและท้องอืด

3. ชาดอกคาโมไมล์ ช่วยบรรเทาอาการโรคนอนไม่หลับ

เมื่อพูดถึงชาสมุนไพรเพื่อสุขภาพ ชาดอกคาโมไมล์ เป็นหนึ่งในชาสมุนไพรที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับและความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ

ดอกคาโมไมล์เป็นที่รู้จักกันอย่างกว้างขวางว่าเป็นยากันชักที่ไม่รุนแรงและมีฤทธิ์ในการนอนหลับ ผลของ sedative และ calming อาจเกิดจาก flavonoid apigenin ซึ่งเชื่อมโยงกับตัวรับ benzodiazepine ในสมอง

ดอกคาโมไมล์ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระต้านการระคายเคืองต้านการอักเสบต้านเชื้อจุลินทรีย์ต่อต้านโรคซึมเศร้าฤทธิ์ต้านอาการระคายเคืองและต้านมะเร็ง

การดื่มชาดอกคาโมไมล์เป็นประจำสามารถลดอาการปวดศีรษะลดอาการปวดกล้ามเนื้อรักษาความเครียดภายใต้การควบคุมบรรเทาอาการปวดประจำเดือนการรักษาปัญหากระเพาะอาหาร เพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญช่วยลดความอ้วนและเพิ่มภูมิคุ้มกัน

4. ชาสะระแหน่เพื่อต่อสู้กับอาการอาหารไม่ย่อย

รส และกลิ่นที่สดชื่นของสะระแหน่เป็นสิ่งที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณ กลับมาทำงานอย่างเป็นปกติ เมื่อคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากการไม่ย่อยและปัญหาทางเดินอาหารอื่น ๆ

บรรเทาอาการกระเพาะอาหารและลำไส้ นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการลำไส้แปรปรวนได้ เช่น ปวดท้องและท้องอืดท้องเฟ้อ

นอกจากนี้ยังช่วยให้อาหารไหลผ่านกระเพาะอาหารได้ง่ายและช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้

อุดมไปด้วยเมนทอล สะระแหน่มีสรรพคุณเย็น และช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ, antispasmodic, antibacterial, antifungal, antiviral และ cararmative สมุนไพรนี้ยังมีปริมาณแมงกานีสทองแดงและวิตามินซี

สะระแหน่ยังสามารถช่วยรักษาอาการกล้ามเนื้อกระตุก ช่วยลดน้ำหนัก ลดความเครียด ขจัดกลิ่นปาก บรรเทาอาการปวดศีรษะ รักษาไมเกรน ดูแลสุขภาพช่องปากและป้องกันโรคภูมิแพ้และโรคหอบหืด

5. ชากะเพรา รักษาลมหายใจที่มีกลิ่น

กลิ่นหอมที่สวยงามของใบกะเพราสมุนไพรเหมาะสำหรับการต่อสู้กับกลิ่นปากหรือที่เรียกว่ากลิ่นปาก

โหระพาอุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียที่ช่วยต่อสู้แบคทีเรียที่ก่อให้เกิดกลิ่นภายในปาก และช่วยรักษาโรคเกี่ยวกับช่องปากอีกด้วย

บทความด้านสุขภาพช่องปากและการจัดการทางทันตกรรมในปี พ.ศ. 2535 ได้ทำการประเมินผลของการใช้ใบกะเพราในการลดปริมาณจุลินทรีย์ในการควบคุมภาวะที่มีกลิ่นปาก พร้อมกับการเคี้ยวใบกะเพราสารละลายน้ำของใบสมุนไพรเหล่านี้พบว่ามีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับกลิ่นปาก

นอกจากนี้โหระพาเป็นแหล่งอุดมไปด้วย วิตามิน A และ K รวมทั้งเป็นแหล่งวิตามินซีและแมงกานีสที่ดี การดื่มชากะเพราอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยลดความเครียดยกระดับอารมณ์ลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อรักษาอาการปวดหัวแก้ท้องอืดท้องเฟ้อเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าเพิ่มภูมิคุ้มกันและอื่น ๆ อีกมากมาย

6. ชา สะระแหน่ฝรั่ง Sage เพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอ

เมื่อคุณประสบกับอาการเจ็บคอคุณสามารถจิบชา Sage หรือสะระแหน่ฝรั่ง อุ่น ๆ เพื่อผ่อนคลายได้ทันที นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองและอักเสบในลำคอ

คุณสมบัติต้านเชื้อจุลินทรีย์ช่วยต่อสู้กับโรคหวัดและบรรเทาอาการเจ็บคอและระคายเคืองโดยการชะลอการเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นอันตรายในลำคอ
การศึกษาในปี 2009 ที่เผยแพร่ใน European Journal of Medical Research รายงานว่าการเตรียม echinacea / sage นั้นมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการเจ็บคอเฉียบพลัน

นอกจากนี้การดื่มชาสะระแหน่อย่างสม่ำเสมอสามารถเพิ่มอารมณ์ของคุณลดความวิตกกังวลรักษาสุขภาพช่องปากเพิ่มหน่วยความจำลดอาการวัยหมดประจำเดือน บำรุงสุขภาพหัวใจ ปรับปรุงการย่อยอาหารและอื่น ๆ อีกมากมาย

7. ชามะนาวบาล์มเพื่อลดความวิตกกังวล

เลมอนบาล์มเป็นสมุนไพรที่รู้จักกันดีในการรักษาอาการวิตกกังวล

มันทำงานเป็นยาระบายผ่อนคลายและบำรุงประสาทอ่อนๆ จึงช่วยในการลดความวิตกกังวล ช่วยในการนอนหลับและสงบจิตใจ

การศึกษา 2011 ที่ตีพิมพ์ในวารสารเมดิเตอเรเนียนของเมดิเตอเรเนียนพบว่าการรักษาด้วยสารสกัดจากใบมะนาวช่วยเพิ่มความวิตกกังวลในระดับปานกลางถึงปานกลางอาการที่เกี่ยวข้องและการนอนไม่หลับ

นอกจากนี้การศึกษา 2014 ที่ตีพิมพ์ในสารอาหารพบว่าผลิตภัณฑ์ชามะนาวมีความสามารถในการให้ประโยชน์หลายแง่มุมของอารมณ์และประสิทธิภาพการทำงานร่างกาย อย่างไรก็ตามเครื่องดื่มที่มีมะนาว จะช่วยคุณลดความกังวล ผ่อนคลาย

มะนาวเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ สารต้านไวรัส เป็นยาสมานแผล ใบของมันอุดมไปด้วยสารประกอบฟีนอลและฟลาโวนอยด์

การดื่มชาบาล์มมะนาวเป็นประจำสามารถทำให้ผิวของคุณดูอ่อนวัยเพิ่มความตื่นตัวเพิ่มความจำปรับปรุงสุขภาพของตับรักษาระดับน้ำตาลในเลือด เพิ่มความอยากอาหารและอื่น ๆ อีกมากมาย

8. ดอกแดนดิไลอันเพื่อบำรุงสุขภาพตับ

Dandelion เป็นสมุนไพรที่มีสุขภาพดีที่สามารถ ทำความสะอาดระบบตับได้

ช่วยลดไขมันสะสมในตับซึ่งช่วยกระตุ้นการทำงานของตับให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของน้ำดีและช่วยล้างพิษตับ

การศึกษาในปี 2010 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Ethnopharmacology เน้นถึงผลการรักษาของรากดอกแดนดิไลด์ต่อความผิดปกติของตับ

ผลการศึกษาในปีพ. ศ. 2555 ที่ตีพิมพ์ในวารสารอาหารสมุนไพรชี้ให้เห็นถึงผลกระทบต่อ hepatoprotective ของดอกแดนดิไลอันต่อความเป็นพิษที่เกิดจาก acetaminophen ซึ่งเชื่อมโยงกับกรณีตับอักเสบตับแข็งและการปลูกถ่ายตับที่แตกต่างกัน

สมุนไพรนี้เต็มไปด้วยแร่ธาตุที่จำเป็นเช่นเหล็กโพแทสเซียมและเบต้าแคโรทีนรวมทั้งวิตามิน A, C และ D

การดื่มชาดอกแดนดิไลจะเป็นประโยชน์ในการลดน้ำหนัก รักษาระดับน้ำตาลในเลือดเอาสารพิษออกจากร่างกาย ลดความกระหาย ลดอาการการอักเสบ ควบคุมความดันโลหิตสูงและการป้องกันความผิดปกติของปัสสาวะ

9. ชากระเจี๊ยบแดง เพื่อลดความดันโลหิต

สำหรับการควบคุมความดันโลหิตชากระเจี๊ยบแดง เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดที่คุณควรลอง

กระเจี๊ยบแดงมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันการออกซิเดชันของลิปโพโปรตีน ความหนาแน่นต่ำ (LDL หรือ คอเลสเตอรอล ‘เลว’) ซึ่งก่อให้เกิดหลอดเลือดแดงและโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังช่วยควบคุมความดันโลหิตสูง

การศึกษาในปี 2010 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Nutrition รายงานว่าการบริโภคชากระเจี๊ยบแดง ในชีวิตประจำวันในปริมาณที่รวมเข้ากับอาหารช่วยลดความดันโลหิตในผู้ใหญ่ เป็นส่วนประกอบที่มีประสิทธิภาพในการเปลี่ยนแปลงการบริโภคอาหารที่แนะนำสำหรับ คนที่มีอาการเหล่านี้

ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ ของชากระเจี๊ยบแดง ได้แก่ การลดคอเลสเตอรอล ช่วยในการย่อยอาหารเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันลดปัญหาการอักเสบช่วยบำรุงสุขภาพตับและลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง

นอกจากนี้ยังสามารถเร่งการเผาผลาญอาหารและช่วยให้น้ำหนักลดลงอย่างค่อยเป็นค่อยไป

10. ชาโรสฮิป เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน

โรสฮิปเป็นแหล่งวิตามินที่กระตุ้นภูมิคุ้มกันที่ยอดเยี่ยมในความเป็นจริงกุหลาบมีวิตามินซีประมาณ 20 เท่าของส้ม

วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพเนื้อเยื่อ สามารถช่วยป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรียและไวรัสได้

สารต้านอนุมูลอิสระในกุหลาบช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความกระชับของผิวช่วยลดอาการริ้วรอยเช่นริ้วรอยริ้วรอยลึกและจุดด่างอายุ

นอกจากนี้การดื่มชา rosehips ช่วยเพิ่มการทำงานของต่อมหมวกไตให้พลังงานและความตื่นตัวเป็นอย่างมาก

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *