Reasons Why You Should Follow an Alkaline Diet
HEALTH

เหตุผลที่คุณควรลดน้ำหนักตามหลักการ อัลคาไลน์ ไดเอท

อัลคาไลน์ไดเอท (หรือ อาหารที่มีสภาวะเป็นด่าง) คือ การอธิบายถึงกลุ่มของอาหารที่อยู่บนพื้นฐานของความเชื่อที่ว่า อาหารแต่ละประเภทสามารถส่งผลกระทบต่อ ความเป็นกรด และ ค่า pH ของของเหลวในร่างกาย ซึ่งรวมถึง ปัสสาวะ และ เลือด และสามาถนำไปใช้เพื่อรักษาและป้องกันโรค แต่เนื่องจากยังขาดการศึกษาที่สนับสนุนผลดีของอาหารประเภทนี้ ดังนั้นจึงเป็นที่ไม่แนะนำโดยนักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ

ในอาหารทุกประเภท จะมีทั้งข้อดีและข้อเสีย เมื่อการรับประทานอาหารที่เป็นด่างก็เป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มอายุที่ยืนยาวและต้านทานโรค ฉะนั้นเราก็ควรปฏิบัติตาม อัลคาไลน์ ไดเอท

วารสารอนามัยสิ่งแวดล้อมพบว่าสมดุลค่า pH ของร่างกายของคุณผ่านการรับประทานอาหารที่เป็นด่างจะมีสุขภาพดีมาก มันสามารถลดความเสี่ยงของโรคหลายประการรวมถึงความดันโลหิตสูง, โรคข้ออักเสบ, การขาดวิตามิน D, ความหนาแน่นของกระดูกต่ำและจำนวนมากขึ้น

อาหารอัลคาไลน์ยังเป็นที่รู้จักอาหารเถ้าด่างช่วยปรับสมดุลของระดับค่า pH ของเนื้อเยื่อและของเหลวในร่างกายรวมทั้งเลือดและปัสสาวะ

ระดับค่า pH เป็นตัวชี้วัดของความเป็นกรดหรือด่างขึ้นอยู่ในระดับตั้งแต่ 0 ถึง 14 ค่า pH จาก 0 เป็นกรดทั้งหมดในขณะที่ค่า pH จาก 14 เป็นด่างอย่างสมบูรณ์

สำหรับสุขภาพที่ดีที่สุดที่มีค่า pH ระหว่าง 7.35 และ 7.45 เป็นสิ่งที่ทุกคนควรลอง

Reasons Why You Should Follow an Alkaline Diet

เหตุผลที่คุณควรลดน้ำหนักตามหลักการ อัลคาไลน์ ไดเอท

1. ลดอาการปวดและการอักเสบ

การรับประทานอาหารที่เป็นด่างสามารถช่วยป้องกันการอักเสบในร่างกายซึ่งก่อให้เกิดความแตกต่างของความเจ็บปวดรวมทั้งอาการปวดหลัง, ปวดหัว, กล้ามเนื้อกระตุกปวดข้อและอื่น ๆ

การรับประทานอาหารที่เป็นด่างช่วยเพิ่มการเสริมแร่ธาตุอัลคาไลน์เช่นโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ทั้งแร่ธาตุเหล่านี้มีความจำเป็นสำหรับการต่อสู้การอักเสบ ยกตัวอย่างเช่นแมกนีเซียมช่วยให้การทำงานของวิตามินดีซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความเจ็บปวดป้องกัน

การศึกษา 2011 โดยสมาคมเพื่อการแร่และธาตุในเยอรมนีรายงานว่าเมื่อผู้ป่วยที่มีอาการปวดหลังเรื้อรังเมื่อได้รับอาหารเสริมที่เป็นด่างในชีวิตประจำวันเป็นเวลา 4 สัปดาห์ส่วนใหญ่ของผู้ป่วยรายงานลดความสำคัญในความเจ็บปวด
ความเจ็บปวดที่ถูกวัดจากอาการปวดหลังต่ำมาตราส่วนอาร์ฮุส

การรับประทานอาหารที่เป็นด่างยังมีศักยภาพที่จะลดความเสี่ยงของโรคไขข้ออักเสบโรคข้อเข่าเสื่อม

2. ป้องกันโรคมะเร็ง

การรับประทานอาหารที่เป็นด่างเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง เซลล์มะเร็งไม่สามารถอยู่รอดได้ในสภาพแวดล้อมที่เป็นด่างมากเกินไป ความเป็นด่างจะช่วยป้องกันการอักเสบเรื้อรังซึ่งเป็นหนึ่งในเหตุผลสำคัญที่อยู่เบื้องหลังโรคมะเร็งและโรคร้ายแรงอื่น ๆ

นอกจากนี้การตายของเซลล์มะเร็ง (apoptosis) มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นใน ร่างกายที่เต็มไปด้วยการควบคุม ระบบอัลคาไลน์ ไดเอท

แบคทีเรียและเซลล์มะเร็งเจริญเติบโตในร่างกายที่เป็นกรด อาหารที่มีกรดสามารถทำให้เสียสมดุลค่า pH ของเลือดและนำไปสู่การเกิดโรคต่างๆและโรคมะเร็ง

3. กระตุ้นทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

การรับประทานอาหารที่เป็นด่างที่มีความอุดมสมบูรณ์ของอาหารสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ผักสด ผลไม้ และผักใบเขียวเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงภูมิต้านทานของคุณ

ในความเป็นจริงการรักษาระดับค่า pH ไปยังด้านอัลคาไลน์จะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะทำงานที่ดีที่สุด นี้จะช่วยให้ร่างกายในการต่อสู้กับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่และให้โรคติดเชื้อต่างๆ

การรับประทานอาหารที่เป็นกรดมีผลกระทบต่อเซลล์และพวกเขาไม่สามารถกำจัดของเสียอย่างถูกต้องหรือร่างกายออกซิเจนอย่างเต็มที่

นอกจากนี้ร่างกายเป็นกรดจะไม่สามารถดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุอย่างถูกต้องซึ่งสามารถนำไปสู่การสะสมของสารพิษและเชื้อโรคในร่างกาย นี้ในการเปิดอ่อนตัวระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

4. ป้องกันกรดไหลย้อน

ต่อไปนี้การรับประทานอาหารที่เป็นด่าง ดีต่อระบบย่อยอาหารของคุณ มันจะช่วยป้องกันไม่ให้กรดไหลย้อน ที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารที่เป็นกรด
ในความเป็นจริงผู้เชี่ยวชาญ naturopathic มักจะแนะนำอาหารที่เป็นด่างที่ช่วยเพิ่มความสมดุลของกรดด่างในร่างกายของคุณ เอนไซม์ที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหารและสิ่งที่รบกวนสมดุลกรดด่างในร่างกายของคุณมีผลกระทบต่อการย่อยอาหารของคุณเช่นกัน

กินอาหารที่เป็นด่างมากขึ้นโดยเฉพาะแอปเปิ้ลที่จะไม่ทำร้ายกระเพาะอาหารและความช่วยเหลือของคุณในระบบการย่อยอาหารทำงานได้อย่างดี

5. บำรุงสุขภาพหัวใจ

ต่อไปนี้การรับประทานอาหารที่เป็นด่างมีผลกระทบในเชิงบวกต่อสุขภาพของหัวใจ มันมีบทบาทสำคัญในการลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงและจังหวะ

การรับประทานอาหารที่เป็นด่างมีมากมายในผลไม้สดและผักที่อุดมไปด้วยโพลีฟีน ซึ่งเป็นยาต้านการอักเสบ การอักเสบเป็นหนึ่งในผู้ให้หลักในการเพิ่มความดันโลหิตและโรคหลอดเลือดหัวใจ โดยการลดการอักเสบลดความเสี่ยงของการมอบโล่ประกาศเกียรติคุณในหลอดเลือดแดงและก้อนก่อตัวซึ่งในทางกลับกันผลประโยชน์สุขภาพของหัวใจ

โพลีฟีนช่วยในการป้องกันการดูดซึมของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ลดระดับคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดช่วยลดความดันโลหิตและดังนั้นจึงช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

6. ป้องกันไม่ให้ขาดสารอาหาร

เมื่อต่อไปนี้การรับประทานอาหารที่เป็นด่างช่วยให้คุณไม่ทุกข์ทรมานจากการขาดแร่ธาตุ เช่น แคลเซียมแมกนีเซียมโซเดียมและโพแทสเซียม
สี่เหล่านี้แร่ธาตุที่ช่วยปรับสมดุลของระดับค่า pH ในร่างกายของคุณและส่วนใหญ่ของอาหารที่เป็นด่างที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุเหล่านี้

แคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกล้ามเนื้อและกระดูกที่มีสุขภาพดีในขณะที่แมกนีเซียมเป็นสิ่งจำเป็นโดยร่างกายเพื่อรักษาพลังงานและความมีชีวิตชีวา แมกนีเซียมป็วิตามินดีในร่างกายและช่วยลดความเสี่ยงของการขาดวิตามิน D ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานโดยรวมของระบบภูมิคุ้มกันและต่อมไร้ท่อ

โพแทสเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกล้ามเนื้อแข็งแรงอาจเอื้อมที่ดีและสุขภาพของหัวใจดีขึ้น โซเดียมเป็นอิเล็กโทรไลสำคัญที่เซลล์ต้องทำงานอย่างถูกต้อง

7. ช่วยลดลดน้ำหนัก

ต่อไปนี้การรับประทานอาหารที่เป็นด่างแม้จะช่วยในการรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพ ในประเภทของอาหารนี้ ส่วนใหญ่จะอยู่ในผลไม้สดและเก็บเกี่ยวสดและผักที่มีจำนวนมากมายของสารอาหารแร่ธาตุและเอนไซม์ ในขณะที่แร่ธาตุช่วยในการใช้ประโยชน์จากสารอาหารเอนไซม์ช่วยสลายอาหารเพื่อให้คุณมีพลังงานเพียงพอ

การรับประทานผลไม้และผักสดยังช่วยปรับปรุงดัชนีมวลกาย นอกจากนี้การล้างพิษอาหารโรคเอดส์อัลคาไลน์และป้องกันไม่ให้สารพิษที่สะสมในร่างกาย การไหลเวียนของเสียที่สามารถอุดตันอวัยวะเช่นเดียวกับการชะลอตัวลงของอัตราการเผาผลาญอาหาร ในทางกลับกันจะส่งผลในการเพิ่มน้ำหนัก

รับประทานอาหารมากขึ้นอาหารที่เป็นด่างขึ้นรูปสามารถลดระดับ leptin และการอักเสบซึ่งมีผลต่อความหิวและความสามารถในการเผาผลาญไขมันของคุณ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *