สุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพที่ราคาถูก หารับประทานง่ายๆในวันที่เงินเดือนยังไม่ออก

8. แอปเปิ้ล

Top 10 Cheap Yet Healthy Foods to Eat When You’re Broke8.1

ค่าใช้จ่าย : แอปเปิ้ลขนาดเล็ก 8-10 บาท/ผล

แอปเปิ้ลวันช่วยให้คุณอิ่มท้องและดีต่อสุขภาพ

แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ ฟลาโวนอยด์และเส้นใยอาหาร มีน้ำตาลต่ำและเส้นใยที่ละลายน้ำได้ดีแอปเปิ้ลช่วยเติมเต็มความต้องการคุณได้อย่างรวดเร็วและรักษาระดับน้ำตาลในเลือด

การทานแอปเปิ้ล 1-2 ผล ต่อวันจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งโรคเบาหวานและโรคหอบหืดได้

การศึกษาในปี 2547 ซึ่งตีพิมพ์ในรายงานโภชนาการรายงานว่าแอปเปิ้ลอาจช่วยป้องกันโรคเรื้อรังได้ ฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งของแอปเปิ้ลอาจช่วยป้องกันการเกิดออกซิเดชันของไขมันและดีเอ็นเอ นอกจากนี้ยังสามารถลดความเสี่ยงมะเร็งและลดระดับคอเลสเตอรอลได้อีกด้วย

การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ในวารสารของสถาบันมะเร็งแห่งชาติในปี 2000 แสดงให้เห็นว่าฟลาโวนอยด์ ในแอปเปิ้ลอาจช่วยป้องกันมะเร็งปอดบางรูปแบบได้

Top 10 Cheap Yet Healthy Foods to Eat When You’re Broke8.1

นอกเหนือจากเส้นใยแอปเปิ้ลยังประกอบด้วยสารอาหารที่สำคัญอื่น ๆ อีกมากมายเช่นวิตามิน C (สารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพ), วิตามิน B-complex (riboflavin, thiamin และ vitamin B6), phytonutrients, แคลเซียมโพแทสเซียมและฟอสฟอรัส และยังมีแคลอรี่ต่ำและไม่มีไขมันหรือคอเลสเตอรอล

Leave a Reply