วิธีทำโยเกิร์ตรสธรรมชาติ เพื่อสุขภาพ เมนูไดเอทง่ายๆ

เมนูสำหรับสาวๆไดเอท อาจจะมีตัวเลือกไม่มากนัก เราต้องรู้จักพลิกแพลง และดัดแปลงอาหารแคลอรี่ต่ำที่เราจะรับประทาน เพื่อสุขภาพที่ดี นอกจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพแล้ว ยังไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการทำโยเกิร์ตรสธรรมชาติ เพื่อสุขภาพ เมนูไดเอทง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอนก็มีโยเกิร์ตไว้รับประทานในมื้อเช้า หรือสามารถเป็นอาหารว่างยามหิว หรืออาจจะเป็นมื้อดึกก็ได้ ไม่อ้วนและแคลอรี่ต่ำ

healthy-natural-yogurt-recipe

วิธีทำโยเกิร์ตรสธรรมชาติ เพื่อสุขภาพ เมนูไดเอทง่ายๆ

ส่วนผสม :

  1. นมสดรสจืดไขมันต่ำ
  2. โยเกร์ตรสธรรมชาติไขมันต่ำ

healthy-natural-yogurt-recipe

 

วิธีการทำ :

  1. ต้มนมสดรสจืดไขมันต่ำ ให้เดือด ต้องต้มด้วยไฟอ่อน และหมั่นคนอยู่เสมอ ไม่งั้นนมอาจจะไหม้ติดก้นหม้อได้

healthy-natural-yogurt-recipe

2.เมื่อนมเดือดได้ที่แล้ว เทลงใส่ชาม หรือภาชนะใดก็ได้ ทิ้งไว้ให้เย็น

Healthy Natural Yogurt Recipe

3.เมื่อนมเย็นจนได้ที่แล้ว เติมโยเกิร์ตรสธรรมชาติไขมันต่ำลงไป คนให้เข้ากัน

Healthy Natural Yogurt Recipe

4.คลุมภาชนะด้วยผ้า หรือฝา และทิ้งไว้ 1 คืน เพื่อให้โยเกิร์ตทำปฏิกิริยากับนม วางไว้ข้างนอกห้ามแช่ตู้เย็นเด็ดขาด

healthy-natural-yogurt-recipe

5.เมื่อตื่นมาในตอนเช้า เราจะได้โยเกิร์ตรสธรรมชาติไขมัน 0% ที่ดีต่อสุขภาพ สำหรับมือเช้า สามารถแบ่งบรรจุลงในขวดหรือภาชะ และแช่ตู้เย็นเพื่อเก็บไว้รับประทานได้ต่อไป

healthy-natural-yogurt-recipe

 

ในขั้นตอนวิธีการทำที่กล่าวมานี้เป็นวิธีการทำโยเกิร์ตแบบไขมันต่ำ จึงไม่มีรสหวาน หากต้องการรสหวานสามารถเติมน้ำตาลได้ตามใจชอบขณะที่ต้มนม สำหรับโยเกิร์ตรสธรรมชาติปราศจากน้ำตาล วิธีการรับประทานคือ เติมซีเรียล ผลไม้ที่ชอบ และใส่น้ำผึ้งลงไปเพื่อรสหวานอย่างเป็นธรรมชาติและไร้ไขมัน

healthy-natural-yogurt-recipe

healthy-natural-yogurt-recipe

healthy-natural-yogurt-recipe

healthy-natural-yogurt-recipe

healthy-natural-yogurt-recipe

 

 

 

Leave a Reply