วิธีทำสมูธตี้สูตรโฮมเมดสูตรลดน้ำหนัก

สูตรทำสมูธตี้ที่ง่ายและอร่อยดีต่อสุขภาพและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพและสุขภาพดี มันเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการและเส้นใยที่เติมคุณค่าทางสารอาหารแก่ร่างกาย ทำให้คุณรู้สึกอิ่มและไม่มีพื้นที่เหลือให้กับอาหารขยะอีกต่อไป

ผักโขมสมูธตี้นี้เป็นแหล่งสารอาหารที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยล้างสารพิษ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก โปรตีนและไฟเบอร์

นักวิจัยชาวสวีเดนพบว่าสมูธตี้เพื่อสุขภาพนี้ยังช่วยลดความกระหายในการรับประทานขนมหวานและอาหารขยะ สูตรนี้ยังรวมถึงสับปะรดที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารและช่วยเผาผลาญไขมัน

แอปเปิ้ลเขียวเป็นอีกหนึ่งผลไม้ยอดเยี่ยมสำหรับการช่วยการลดน้ำหนักเนื่องจากมีเส้นใยสูงและมีสารโพลีฟีนอล และแตงกวาที่มีความชุ่มชื้นมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักเพราะช่วยเพิ่มจำนวนมากโดยไม่ต้องเพิ่มเนื้อหาไขมันและแคลอรี่

green-smoothie 2

วิธีทำสมูธตี้สูตรโฮมเมดสูตรลดน้ำหนัก

การเพิ่มเติมเมล็ดแฟลกซ์ เพื่อปั่นในสมูธตี้เพื่อเพิ่มเนื้อหาเส้นใย ที่ช่วยเพิ่มสารอาหารที่สำคัญและจำเป็นแก่ร่างกาย นอกจากนี้ยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มไม่ทำให้หิวอีก การศึกษาพบว่าเมล็ดเฟล็กซ์ มีประสิทธิภาพในการส่งเสริมการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพสุขภาพทางเดินอาหาร

ผักชีฝรั่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในปั่นนี้จะเพิ่มรสชาติที่ดีรวมทั้งช่วยเพิ่มประสิทธิผล ช่วยให้ร่างกายของคุณน้ำหนักน้ำส่วนเกิน

นอกจากนี้เครื่องลดน้ำหนักชนิดลดน้ำหนักนี้ทำด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำเป็นฐาน โยเกิร์ตเหมาะสำหรับการย่อยอาหารและยังช่วยเผาผลาญไขมัน

วิธีทำสมูธตี้สูตรโฮมเมดสูตรลดน้ำหนัก

สิ่งที่คุณจะต้องเตรียม :

  • โยเกิร์ตไขมันต่ำรสธรรมชาติ
  • ผักโขม
  • แอปเปิ้ลเขียว
  • สับปะรด
  • แตงกวา
  • เมล็ดเฟล็กซ์
  • พาสลีย์
  • น้ำแข็ง
  • มีด
  • ถ้วยตวงและช้อน
  • เครื่องปั่น

ขั้นตอน

1. ใส่โยเกิร์ตลงในเครื่องปั่น ½ ถึง 1 ถ้วยตวง

2. ใส่ใบผักโขม

3. เติมเนื้อสับปะรด ½ ถ้วย

4. เติมแอ๊ปเปิ้ล 1 ผล(แกะเมล็ดออกเรียบร้อย)

5. ใส่แตงกวา ½ ลูก ลงไป

6. เติมเมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะ

7. เพิ่มผักชีฝรั่งลงเล็กน้อย

8. เปิดเครื่องปั่น และผสมให้เข้ากันประมาณ 1 นาที

9. เพิ่มน้ำแข็งก้อนลงในส่วนผสมนี้

10. ปั่นส่วนผสมอีกครั้งให้เข้ากัน

หมายเหตุ: ผักโขมอาจไม่เหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ

เคล็ดลับเพิ่มเติม

  • นอกจากนี้คุณยังสามารถสตรอเบอร์รี่ลงในสมูธตี้เพื่อสุขภาพนี้
  • ถ้าคุณไม่มีเมล็ดเหล็ก ให้ใช้เมล็ดเชียที่แช่ในน้ำแทน
  • ให้แน่ใจว่าได้ล้างผักและผลไม้อย่างสะอาดก่อนที่จะใช้
  • คุณไม่จำเป็นต้องปอกเปลือกแอปเปิ้ลเขียวและแตงกวา
  • ดื่มสมูธตี้ของคุณทันที และคุณสามารถเก็บส่วนใด ๆ ที่เหลืออยู่ในตู้เย็นได้นานถึง 24 ชั่วโมง แต่พยายามดื่มมันเร็ว ๆ นี้เนื่องจากมันจะสูญเสียสารอาหาร

Leave a Reply