How to Use Essential Oils to Improve Your Brain Health2
HEALTH

วิธีการใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อบำรุงสุขภาพสมองของคุณ

มันเป็นความจริงรู้จักกันดีว่า การมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและการรับประทานอาหารที่มีบทบาทสำคัญในการดูแลสุขภาพสมอง ในเวลาเดียวกัน, น้ำมันหอมระเหยยังมีประโยชน์สำหรับการใช้พลังงานสมอง

ผู้ปฏิบัติงานสมุนไพรเช่นเดียวกับยาแผนปัจจุบันได้รับทราบประโยชน์ของสมองของน้ำมันหอมระเหยที่แตกต่างกัน

น้ำมันเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณมี ‘สมอง’ การทำงานและการจัดการกับปัญหาความรู้ความเข้าใจที่แตกต่างกัน เช่น ความเหนื่อยล้า จิตใจ, ความคมชัด ประสิทธิภาพทางปัญญา ความเข้มข้นทางสติปัญญา  หน่วยความจำบกพร่องการเรียกคืนหน่วยความจำไม่ดีและอื่น ๆ อีกมากมาย

โดยทั่วไปน้ำมันเหล่านี้ถูกนำมาใช้ในการบำบัดด้วยกลิ่นหอม กลิ่นซึ่งมีผลต่อระบบประสาทความรู้สึกและที่ดีที่สุดคือสามารถที่จะมีอิทธิพลต่อการทำงานของสมอง ประสาทการดมกลิ่นเป็นส่วนหนึ่งของระบบ limbic และมีการเชื่อมต่อโดยตรงกับพื้นที่ของสมองที่ประมวลผลอารมณ์และการเรียนรู้

อย่างไรก็ตามก่อนที่จะเรียนรู้วิธีการใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อเพิ่มพลังสมองของคุณมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทราบว่าน้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุด

How to Use Essential Oils to Improve Your Brain Health2

วิธีการใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อบำรุงสุขภาพสมองของคุณ

1. น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์

น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์มีคุณสมบัติที่ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย สงบ ส่งผลช่วยทำให้ระบบประสาทของคุณได้ผ่อนคลาย และคลายความกังวลลง ช่วยบรรเทาความตึงเครียดประสาทและภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความสามารถขององค์ความรู้

2. น้ำมันหอมระเหยโรสแมรี่

น้ำมันหอมระเหยโรสแมรี่ทำงานเป็นยากระตุ้นทางปัญญาที่มีประสิทธิภาพจึงช่วยเพิ่มหน่วยความจำและมุ่งเน้นทางจิต สารประกอบทางเคมีที่สำคัญการใช้งานในน้ำมันหอมระเหยโรสแมรี่คือ 1,8-cineole ซึ่งได้รับการยืนยันว่าช่วยเพิ่มหน่วยความจำ

นอกจากนี้กลิ่นของน้ำมันหอมระเหยโรสแมรี่อาจช่วยเพิ่มหน่วยความจำในอนาคตซึ่งเป็นพื้นความสามารถในการจำเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น และป้องกันการเงื่อนไขเกี่ยวกับระบบประสาท เช่น โรคอัลไซเมอร์

ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2012 วิจัยพบว่าการสัมผัสกับกลิ่นหอมโรสแมรี่สามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการคิดและอารมณ์

3. มะนาวน้ำมันหอมระเหย

กลิ่นหอมสดชื่นและผ่อนคลายของน้ำมันหอมระเหยมะนาวเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับสุขภาพสมอง

กลิ่นหอมของน้ำมันหอมระเหยมะนาวส่งเสริมความเข้มข้น นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณพักผ่อนอย่างสงบและชัดเจนคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์สำหรับการพักผ่อนอย่างสงบใจของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรู้สึกโกรธกังวล มันยังช่วยลดความเครียด

ในเวลาเดียวกัน, น้ำมันหอมระเหยนี้ยับยั้งเอนไซม์ที่สำคัญที่เชื่อมโยงกับเงื่อนไขที่เกี่ยวกับระบบประสาทและโปรอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นเกิด lipid peroxidation

ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Psychogeriatrics ปี 2009 ผลกระทบของน้ำมันหอมระเหยในผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ น้ำมันหอมระเหยประกอบด้วยการใช้งานของโรสแมรี่และน้ำมันหอมระเหยมะนาวในตอนเช้าและลาเวนเดอร์และส้มในช่วงเย็น

ในตอนท้ายของการศึกษา, อโรมา ก็พบว่าการทำงานเป็นยาที่ไม่ใช่ยาที่มีประสิทธิภาพสำหรับภาวะสมองเสื่อม มันอาจมีศักยภาพสำหรับการปรับปรุงการทำงานทางปัญญาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ป่วยอัลไซเมอร์

4. น้ำมันหอมระเหยสะระแหน่

สะระแหน่น้ำมันหอมระเหยสามารถกระตุ้นจิตใจที่จะสนับสนุนหน่วยความจำ, โฟกัส, สมาธิและประสิทธิภาพการทำงานของจิต จะมีผลต่อการผ่อนคลายและการระบายความร้อนที่ส่งเสริมการผ่อนคลายและกระตุ้นความคิดที่ชัดเจน

การศึกษา 2013 ที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ทางเลือกและเสริมการวิเคราะห์ผลกระทบจากการสูดดมน้ำมันหอมระเหยสะระแหน่และน้ำมันอื่น ๆ เกี่ยวกับความอ่อนล้าจิตใจและความเหนื่อยหน่ายในระดับปานกลาง ผลการศึกษาสรุปว่าการสูดดมน้ำมันหอมระเหยอาจลดระดับการรับรู้ของความเหนื่อยล้าจิตใจหรือความเหนื่อยหน่าย อย่างไรก็ตามการวิจัยต่อไปคือการรับประกัน

กลิ่นของสะระแหน่ยังสามารถกระตุ้นพื้นที่ของสมองที่รับผิดชอบในการเตรียมพร้อม (เช่นระบบการเปิดใช้งานตาข่ายของสมอง)

5. อบเชยน้ำมันหอมระเหย

กระตุ้นพลังในอบเชยน้ำมันหอมระเหยที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพสมอง มันสามารถช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้าจิตใจและปรับปรุงการทำงานของสมองที่เกี่ยวข้องกับความสนใจของหน่วยความจำที่ได้รับการยอมรับเสมือนทำงานหน่วยความจำและความเร็วในภาพมอเตอร์

มันจะช่วย ลดการอักเสบของสมองที่สามารถก่อให้เกิดปัญหาหน่วยความจำ ในขณะเดียวกันก็จะมีประสิทธิภาพในการป้องกันการเช่นเดียวกับการล่าช้าในอาการของโรคอัลไซเมอร์

ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน 2014 การแพทย์ทางเลือกเน้นประโยชน์ของน้ำมันหอมระเหยนี้สำหรับการรักษาโรคอัลไซเมอร์

วิธีการใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อบำรุงสุขภาพสมองของคุณ

มีวิธีการที่แตกต่างกันในที่ที่คุณสามารถใช้กลิ่นหอมที่มีประสิทธิภาพของน้ำมันหอมระเหยเหล่านี้เพื่อบำรุงพลังสมองและให้การส่งเสริมสุขภาพจิตของคุณ ห้าวิธีที่ดีที่สุดจะอธิบายไว้ด้านล่าง

1. วิธีผ้าเช็ดหน้า

หนึ่งในวิธีการที่ง่ายและดีที่สุดคือวิธีผ้าเช็ดหน้า ที่นี่คุณเพียงแค่ต้องใส่ 2 หรือ 3 หยด ของน้ำมันหอมระเหยที่คุณเลือกบนผ้าเช็ดหน้าหรือเพียงแค่กระดาษทิชชูหรือผ้าฝ้าย และสูดหายใจเข้าไป

นอกจากนี้คุณยังสามารถวางผ้าเช็ดหน้าใกล้หมอนของคุณก่อนที่จะเข้านอน วิธีนี้คุณสามารถได้รับประโยชน์หอมของน้ำมันหอมระเหยแม้ในขณะนอนหลับ

2. หม้อและไอน้ำ

  • ใส่น้ำในหม้อขนาดเล็ก
  • เพิ่ม 6 หรือ 7 หยด ของน้ำมันหอมระเหยกลิ่นโปรดของคุณ
  • ต้มน้ำให้น้ำให้เดือดจนกว่าจะมีไอน้ำออกมา
  • เปิดหยดน้ำมันหอมลงไป ให้น้ำมันหอมระเหย ระเหยไปในอากาศ
  • รับไอน้ำจากมันหอมระเหยที่ได้ จะช่วยคุณผ่อนคลาย

3. อาบน้ำอโรมา / นวดแผนไทย

อีกวิธีที่ง่ายในที่ที่คุณสามารถใช้น้ำมันหอมระเหย อาบน้ำอโรมาหรือนวด เช่นเดียวกับวิธีการอื่น ๆ ที่คุณสามารถใช้ไม่กี่หยดของน้ำมันหอมระเหย  ลงในอ่างอาบน้ำ หรือนำมานวดเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลาย

4. การกักเก็บน้ำมันหอมไว้ในขวดขนาดพกพา

น้ำหอมแข็งสามารถใช้ในการเพิ่มพลังทางจิตของคุณโดยการผสมน้ำมันหอมระเหยไว้ในภาชนะหรือขวดขนาดเล็กสำหรับพกพา คุณสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยไว้สูดดมเพื่อผ่อนคลาย

5. จุดเทียนหอม

วิธีการที่ง่ายก็คือการกระจายกลิ่นน้ำน้ำหอมด้วยฐานสำหรับจุดเทียนน้ำมันเพื่อกระจายไอระเหยสำหรับผ่อนคลายไปรอบๆห้อง

6. ก้านหญ้าฟางแห้ง

การใช้ก้านหญ้าฟางแห้ง สามารถทำได้โดยใช้ก้านหญ้าฟางแห้งชุบลงไปในน้ำมันหอมระเหยและนำมาใส่ขวดวางตามมุมห้องต่างๆเพื่อให้ได้รับกลิ่นที่ผ่อนคลายนี้ตลอดเวลา

7. สเปรย์

คุณสามารถนำน้ำมันหอมระเหยกลิ่นโปรดของคุณมาใส่ในขวดสเปรย์ และฉีดพรมตามร่างกายเพื่อความสดชื่นและผ่อนคลาย

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *