ผมร่วงทําไงดี ผมร่วงหลังคลอด

ในระหว่างตั้งครรภ์ หรือก่อนตั้งครรภ์คุณอาจจะมีความสุขกับผมหนายาวสลวยและเงางามของคุณ แต่หากจากหลังคลอดแล้ว คุณแม่มือใหม่ทุกคนจะประสบปัญหานี้ คือ ผมร่วงหลังคลอด

คนทั่วไปจะสูญเสียเส้นผมโดยเฉลี่ย 100 เส้นต่อวัน การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายระหว่างตั้งครรภ์ทำให้เส้นผมยังคงแข็งแรงอยู่ และไม่ร่วง ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เพิ่มขึ้นทำให้ผมส่วนใหญ่อยู่ในระยะ anagen (growth) ของเส้นผมซึ่ง ทำให้ผมร่วงน้อยลง และทำให้เส้นผมของคุณดูหนาและเยอะขึ้น

แต่ ไม่นานหลังจากคลอด ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะเริ่มลดลงและเส้นผมทั้งหมดที่อยู่ในระยะ anagen (growth) จะเริ่มหลุดร่วงออกไป การอาการผมร่วงหลังคลอด มักจะเกิดขึ้น ตั้งแต่ 1 เดือนหลังจากคลอดลูก และอาจจะยาวนานไปจน 9 เดือน-1ปี

มีวิธีการดูแลและบำรุงง่ายๆสำหรับการดูแลรักษาอาการผมร่วงหลังคลอด และการบำรุงให้เส้นผมเติบโตและแข็งแรง เพื่อให้เส้นผมมีสุขภาพดี

หมายเหตุ: ถ้าผมร่วงอย่างต่อเนื่องนานกว่า 1 ปี ควรรีบปรึกษาแพทย์

ผมร่วงทําไงดี ผมร่วงหลังคลอด

ผมร่วงทําไงดี ผมร่วงหลังคลอด

1. หวีผมด้วยความระมัดระวัง

หลังจากการคลอดแล้ว อาจจะใช้เวลาสักระยะหนึ่งในการสร้างสร้างความแข็งแรงให้กับเส้นผมและรากผม ฉะนั้นไม่ควรหวีหรือทำกิจกรรมใดๆก็ตามที่รุนแรงกับเส้นผม

ดังนั้นขั้นตอนแรกในการป้องกัน และหลีกเลี่ยงอาการผมร่วงหลังคลอด ควรบำรุงและดูแลอย่างเบามือ

  • ล้างเส้นผมเบา ๆ ด้วยแชมพูอย่างดี 2 หรือ 3 ครั้ง ต่อสัปดาห์
  • ไม่ควรใช้น้ำร้อนในการสระผม ใช้น้ำอุ่นกำลังดีหรือเย็น
  • ไม่ควรใช้หวีแปรงหรือมัดผม เมื่อผมเปียก พยายามหวีอย่างเบามือ จนแห้งสนิท
  • หลีกเลี่ยงการใช้เครื่องเป่าผม ไดร์เป่าผม และอุปกรณ์ทำผมอื่นๆ ความร้อนจะทำให้เส้นผมอ่อนแอ
  • ไม่ควรแปรงผม หรือหวีผม เกินวันละ 1 ครั้ง
  • หลีกเลี่ยงการรวบผมตึง มัดผมตึง หรือถักเปีย

2. หลีกเลี่ยงความเครียด

เป็นธรรมชาติของคุณแม่มือใหม่ ที่รู้สึกเครียดเมื่อลูกน้อยของคุณลืมตาดูโลก มีสิ่งใหม่ ๆ มากมายที่คุณแม่มือใหม่ต้องดูแลและเรียนรู้ แต่ความเครียด นั้นไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณแม่มือใหม่และเส้นผม

ในความเป็นจริงความเครียด สามารถทำให้อาการผมร่วงหลังคลอดเลวร้ายยิ่งขึ้นไปอีก ความเครียด ทำให้เส้นผมของคุณ อ่อนแอและหลุดร่วงมากขึ้น ดังนั้นพยายามที่จะหลีกเลี่ยงความเครียดต่างๆ

ในการจัดการความเครียดคุณสามารถใช้การทำสมาธิการหายใจลึกเสียงเพลงการออกกำลังกายหรือเทคนิคการผ่อนคลายอื่น ๆ

นอกจากนี้ให้แน่ใจว่าได้รับการนอนหลับความงามของคุณเป็นฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะถูกปล่อยออกในระหว่างการนอนหลับ

3.รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

เมื่อพูดถึงสุขภาพผมอาหารของคุณมีผลกระทบโดยตรง อาหารที่ดีหมายถึงเส้นผมที่มีสุขภาพดีในขณะที่อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อาจทำให้เส้นผมของคุณร่วงหล่นหรือส่งผลกระทบต่อคุณภาพของคุณ

รับประทานอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนและวิตามินและเกลือแร่ ที่สำคัญ ให้เลือกรับประทานอาหารที่มีวิตามิน A, B, C และ E สูง รวมทั้งธาตุเหล็กสังกะสีทองแดงแมกนีเซียมและซีลีเนียม ในความเป็นจริงถ้าหากคุณมีธาตุเหล็กต่ำ สังกะสี หรือสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ เส้นผมของคุณจะได้รับความเสียหายเป็นอย่างมาก

รวมทั้งการรับประทานผลไม้ ผักและโปรตีน ที่ดีต่อสุขภาพ การเพิ่มสารอาหารในอาหารของคุณเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการดูแลสุขภาพและเส้นผม อาหารที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพผม ได้แก่ ผักใบเขียวเข้ม (สำหรับธาตุเหล็กและวิตามิน C) ไข่ (สำหรับวิตามิน D) มันเทศและแครอท (สำหรับเบต้าแคโรทีน) และปลา (สำหรับโอเมก้า -3 และแมกนีเซียม)

4. นวดน้ำมันตามปกติ

ไม่ว่าจะเป็นอาการผมร่วงหลังคลอด หรือปัญหาเกี่ยวกับเส้นผมชนิดใดๆก็ตาม การนวดน้ำมันแบบปกติจะเป็นประโยชน์ต่อเส้นผมอย่างมาก การนวดด้วยน้ำมันเป็นประจำ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตให้หนังศีรษะรวมทั้งช่วยให้เส้นผมและรากผมแข็งแรงขึ้น

  • ใช้น้ำมันมะกอกอุ่นหรือน้ำมันมะพร้าวอย่างเห็นได้ชัดบนหนังศีรษะของคุณ
  • นวดหนังศีรษะเบา ๆ อย่างน้อย 5 ถึง 10 นาทีโดยใช้ปลายนิ้ว
  • ทิ้งไว้ค้างคืนและสระผมด้วยแชมพูอ่อน ๆ ในเช้าวันรุ่งขึ้น
  • ทำเช่นนี้อย่างน้อย 2 หรือ 3 ครั้งต่อสัปดาห์
  • คุณสามารถนวดหนังศีรษะด้วยปลายนิ้วได้โดยไม่ใช้น้ำมัน

5. ไบโอติน

ไบโอตินเป็นวิตามิน B-complex ที่ช่วยให้เส้นผมเติบโตเร็วขึ้น วิตามินนี้ช่วยลดอาการผมร่วงหลังตั้งครรภ์เพราะช่วยในการสังเคราะห์โปรตีนผม เช่นเคราติน ในความเป็นจริงการขาดไบโอตินมีส่วนเกี่ยวข้องกับการแตกหักของผมและเส้นผมหลุดร่วง

รวมถึงการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยไบโอติน เช่น ไข่ โยเกิร์ต อัลมอนด์ ถั่ว  พืชธัญ นมและเนื้อสัตว์
นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอติน ก่อนที่จะทานอาหารเสริมใด ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ปรึกษาแพทย์เรียบร้อยแล้ว ในความเป็นจริงคุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลังคลอดที่ประกอบด้วยไบโอตินและสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ
นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้แชมพูที่มีส่วนผสมของไบโอตินเพื่อบำรุงผมอีกด้วย

6. น้ำกะทิ

อีกวิธีหนึ่งที่ดีที่สุดในการบำรุงดูแลรักษากับอาการผมร่วงหลังคลอดคือกะทิ กะทิอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุที่ช่วยฟื้นฟูสุขภาพเส้นผมและหนังศีรษะ แม้จะทำให้ผมนุ่มและเพิ่มการเจริญเติบโตให้เส้นผมของคุณ

  • ใช้กะทิคั้นสด โชลมให้ทั่วหนังศีรษะ
  • ใส่หมวกคลุมผมและปล่อยทิ้งไว้ให้ซึมลึกสู่เส้นผมประมาณ 15 ถึง 20 นาที
  • ล้างเส้นผมด้วยน้ำเย็น และสระด้วยแชมพูที่อ่อนโยน

7. ไข่

การรักษาด้วยโปรตีน เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ผมแข็งแรงและหนาขึ้น แม้ในช่วงหลังคลอด สำหรับการรักษาเส้นผม โปรตีนไข่เป็นทางเลือกที่ดีที่สุด

นอกเหนือจากโปรตีนไข่มีแร่ธาตุหลายชนิดและกรดไขมันที่จำเป็นซึ่งสามารถช่วยบำรุงเส้นผมและให้ความเงางามเป็นธรรมชาติแก่เส้นผม

  • ใช้ไข่ 1 หรือ 2 ฟองขึ้นอยู่กับความยาวของเส้นผม ตีไข่ให้เข้ากัน
  • ผสมน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
  • ใช้ส่วนผสมบนผมเปียกและปล่อยให้นั่งประมาณ 30 นาที
  • ล้างเส้นผมด้วยน้ำอุ่นและแชมพูสูตรอ่อนโยน
  • ใช้ทรีทเม้นท์โปรตีนนี้สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง

8. มะยมอินเดีย (ผลไม้ตระกูลมะขามป้อม)

มะยมอินเดียหรือที่เรียกว่า amla ช่วยบำรุงเส้นผมของคุณได้ดี อุดมไปด้วยวิตามิน C ที่ช่วยรักษาหนังศีรษะให้แข็งแรงและช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมบำรุงลึกให้รากผมแข็งแรง

นอกจากนี้คุณสมบัติของสมุนไพรช่วยในการลดผมร่วงและรักษาอัตราการเจริญเติบโตของเส้นผมให้แข็งแรง

9. ว่านหางจระเข้

อีกส่วนผสมที่เป็นธรรมชาติในการดูแลปัญหาผมร่วงหลังคลอดคือว่านหางจระเข้

เจลว่านหางจระเข้เหมาะกับสุขภาพเส้นผมของคุณเนื่องจากมีสารบำรุงช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมและป้องกันการสูญเสียเส้นผม

ในความเป็นจริงว่านหางจระเข้ช่วยรักษาความสมดุลของค่า pH ของหนังศีรษะซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมที่มีสุขภาพดี

ผสมเจลว่านหางจระเข้สด ½ถ้วย เพิ่มน้ำมะนาวเล็กน้อย คนส่วนผสมให้เข้ากันและทาบนหนังศีรษะและเส้นผมของคุณ ทิ้งให้ซึมลึกสู่หนังศรีษะ 20 นาทีแล้วสระผมด้วยแชมพูสูตรอ่อนโยน

Leave a Reply