10 Amazing Health Benefits of Dragon Fruit1
HEALTH

ประโยชน์ 10 ชนิดของแก้วมังกรต่อสุขภาพ

ผลไม้เนื้อสีขาวบริสุทธิ์ และเมล็ดสีดำที่อุดมไปด้วยวิตามินนานาชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ทั้งสารต้านอนุมูลอิสระ และปริมาณวิตามินซีที่สูงพร้อมด้วยกรดไขมันและฟอสฟอรัสทำให้ผลไม้ชนิดนี้เป็นผลไม้ที่ดีที่สุดต่อสุขภาพ

สารอาหารอื่น ๆ ในนั้นมี sterols พืชเส้นใยที่ละลายแคลเซียม, เหล็ก, แคโรทีนโปรตีนและวิตามินBต่างๆเช่น B1, B2 และ B3 นอกจากนี้ยังมีน้ำประมาณร้อยละ 80 ซึ่งทำให้มันเป็นอาหารที่ให้ความชุ่มชื่นที่ดีต่อสุขภาพผิว

แก้วมังกรมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ยับยั้ง antithrombogenic ต้านเชื้อแบคทีเรียและคุณสมบัติต้านไวรัสทำให้มันเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพคุณ แก้วมังกรมีรสเปรี้ยว อมหวานและเนื้อชุ่มฉ่ำน้ำ ที่ดีต่อสุขภาพคุณสามารถรับประทานสดๆ หรือเติมลงไปในสลัดจานโปรด หหรือจะนำมาดัดแปลงทำเป็นแยม

นอกจากนี้ใบของแก้วมังกรสามารถนำมาดัดแปลงให้เป็นชา ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพดีมาก แก้วมังกรยังเป็นผลไม้ที่ปลอดภัยและมีประโยชน์มากสำหรับการตั้งครรภ์และให้นมบุตรของมารดา

10 Amazing Health Benefits of Dragon Fruit1

ประโยชน์ 10 ชนิดของแก้วมังกรต่อสุขภาพ

1. ช่วยย่อยอาหาร

แก้วมังกรยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและบำรุงระบบการย่อยอาหารส่วนใหญ่เนื่องจากปริมาณใยของแก้วมังกร เส้นใยที่ละลายน้ำได้ ช่วยเพิ่มจำนวนอุจจาระของคุณและควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ ซึ่งจะช่วยป้องกันปัญหาระบบทางเดินอาหาร เช่น โรคท้องร่วงและอาการลำไส้แปรปรวน

นอกจากนี้ยังส่งเสริมการเจริญเติบโตของโปรไบโอติกซึ่งช่วยในการย่อยอาหารเช่นเดียวกับการล้างพิษ (ดีท็อกซ์)

การศึกษา 2014 ตีพิมพ์ในวารสารนานาชาติเภสัชกรรมและเภสัชศาสตร์พบแก้วมังกรสีแดงและสีขาวจะเป็นแหล่งอุดมไปด้วย oligosaccharides prebiotic เนื้อหาของวิตามินB 1 ที่ดีต่อระบบย่อยอาหารของคุณ

2. บำรุวสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

แก้วมังกรผลไม้ในการรักษาเนื้อเยื่อบริเวณรอบๆหัวใจให้มีสุขภาพดี ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในนั้นจะช่วยให้หัวใจของคุณอยู่ในสภาพดีโดยการลดระดับของ lipoproteins ความหนาแน่นต่ำ (LDL หรือคอเลสเตอรอล’เลว’ ) ขณะที่การเพิ่มระดับของ lipoproteins ความหนาแน่นสูง (HDL หรือ คอเลสเตอรอล’ดี’) วิตามิน B3 ในนั้นยังช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี

นอกจากนี้ยังช่วยลดระดับสูงของความเครียดออกซิเดชันซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของโรคหัวใจและหลอดเลือด

3. จัดการระดับน้ำตาลในเลือด

ปริมาณเส้นใยในผลไม้ที่แปลกใหม่นี้มีบทบาทสำคัญในการรักษาเสถียรภาพระดับน้ำตาลในเลือด ในความเป็นจริงจะป้องกันไม่ให้แหลมน้ำตาลในผู้ป่วยโรคเบาหวานที่มักเกิดขึ้นหลังจากที่รับประทานอาหารดัชนีน้ำตาลสูง นี้จะช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนสุขภาพทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน

จะช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาโรคหัวใจและหลอดเลือดในหมู่คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวานชนิดที่ 2

2010 การศึกษาตีพิมพ์ในวารสารเภสัชเวทการวิจัยพบว่าสารสกัดจากแก้วมังกรมีประสิทธิภาพในการควบคุมความเสียหายออกซิเดชันและลดความแข็งของหลอดเลือดในหนูเบาหวาน

คนที่เป็นโรคเบาหวานสามารถได้รับประโยชน์จากการรวมทั้งแก้วมังกรในอาหารของพวกเขา อย่างไรก็ตามยังคงปฏิบัติตามกฎของการดูแล

4.ช่วยลดน้ำหนัก

หากคุณมีความกังวลใจเกี่ยวกับการจัดการน้ำหนักส่วนเกิน แก้วมังกรสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการควบคุมน้ำหนัก แก้วมังกรเป็นผลไม้ที่แคลอรี่ต่ำและมีเส้นใยสูงจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเป็นเวลานาน ดังนั้นคุณจะกินน้อยลงตลอดทั้งวัน และไม่กินจุกจิกซึ่งเป็นสาเหตุของการที่น้ำหนักขึ้น

การรวมกันของเส้นใยสูงและแคลอรี่ต่ำยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น นอกจากนี้วิตามิน C จะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายอีกด้วย

เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยผลไม้ที่สดชื่นนี้ และช่วงเวลาอาหารว่างยามบ่าย

5. ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามิน C, แก้วมังกรสามารถกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย สารต้านอนุมูลอิสระใน วิตามินC ช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดทำงานอย่างถูกต้องและช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากการติดเชื้อ ช่วยลดความเสี่ยงการติดเชื้อ เมื่ออาการเปลี่ยนแปลง

นอกจากนี้วิตามิน B, แคลเซียม, ฟอสฟอรัส, เหล็ก, โปรตีน, ไนอาซินและใยในผลไม้มีส่วนร่วมในการสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีต่อสุขภาพ

ปริมาณน้ำที่สูงของแก้วมังกรยังช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายที่เป็นอันตรายซึ่งมิฉะนั้นอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมาย

6. ป้องกันมะเร็ง

แก้วมังกรจะเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ที่ช่วยป้องกันอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดมะเร็ง นอกจากนี้ยังมีแคโรทีนที่มีคุณสมบัติป้องกันการเกิดมะเร็ง และป้องกันไม่ให้มันลุกลาม นอกจากนี้ยังมีไลโคปีน ที่ช่วยให้ลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมาก

2011 การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารเอเชียแปซิฟิกของการป้องกันโรคมะเร็งพบว่าการรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำปริมาณสารอาหารและวิตามินสูงและอาหารที่มีไลโคปีนที่หลากหลายและมีการออกกำลังกายที่เพียงพอควบคู่สามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก

เมื่อบริโภคแก้วมังกรเป็นประจำ สามารถช่วยให้ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคมะเร็งนั้นมีอาการดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด มันสามารถช่วยลดอาการเมื่อยล้าเช่น คลื่นไส้อาเจียนปวดและลดความกระหาย

7. ช่วยลดความดันโลหิตสูง

สุดยอดผลไม้ เขตร้อนชนิดนี้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับการลดความดันโลหิตสูง แก้วมังกรอุดมไปด้วยวิตามิน C และสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ มีโพแทสเซียมที่ช่วยปรับสมดุลของระดับของโซเดียมในร่างกายจึงควบคุมความดันโลหิต

นอกจากนี้ เมล็ดสีดำกรุบกรอบในแก้วมังกรมีกรดโอเมก้า 3 ไขมันที่ได้รับพบว่าช่วยลดความดันโลหิตสูงในคนที่ทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตสูง

8. รักษาสุขภาพตา

แก้วมังกรมีเบต้าแคโรทีซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นโดยจอประสาทตาสำหรับทั้งที่มีแสงน้อย (วิสัยทัศน์กลางคืน) และการมองเห็นสี มันจะช่วยให้รักษากระจกตาที่มีสุขภาพดีและมีความชัดเจนและช่วยปกป้องเซลล์ในดวงตาของคุณจากรังสีอัลตราไวโอเลตที่เป็นอันตราย (UV) รังสีของดวงอาทิตย์ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของการตาบอดกลางคืนและอายุที่เกี่ยวข้องกับจอประสาทตาเสื่อม

นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามิน C, สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการทำงานที่เหมาะสมของเซลล์จอประสาทตาและป้องกันไม่ให้กับต้อกระจก

และเพื่อประโยชน์สูงสุดดื่มเครื่องดื่มน้ำผลไม้จากมังกรเป็นประจำ

9. การต่อสู้ริ้วรอย

คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของแก้วมังกรช่วยให้ผิวเต่งตึง เนียนนุ่มชุ่มชื่น ดูอ่อนกว่าวัย มันจะช่วยต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่ช่วยเร่งกระบวนการชรา

ฟอสฟอรัสในนั้นช่วยควบคุมเยื่อหุ้มเซลล์ซึ่งจะช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัย ซึ่งหมายความว่าจะช่วยให้ผิวเต่งตึง ดูอ่อนกว่าวัย ผลไม้นี้ยังสามารถปกป้องผิวของคุณจากรังสียูวีที่เป็นอันตราย

10. เสริมสร้างกระดูกและฟัน

แก้วมังกรอุดมไปด้วยแคลเซียมและฟอสฟอรัสที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันของคุณ แคลเซียมยังเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อและการส่งผ่านเส้นประสาท มันยังช่วยในการสร้างเนื้อเยื่อและการซ่อมแซมซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้กระดูกเปราะและโรคกระดูกพรุน

นอกจากนี้ผลไม้ชนิดนี้มีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่จะช่วยลดอาการปวดและการอักเสบของข้อต่อเนื่องจากโรคข้ออักเสบและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *