Top 10 Health Benefits of Pomegranates
HEALTH,  Skin

ประโยชน์ของทับทิมต่อร่างกาย

ผลทับทิมเป็นผลไม้ที่เป็นที่นิยมในตะวันออกกลาง อินเดียและประเทศในเอเชียอื่น ๆ เป็นระยะเวลาหนึ่ง อย่างไรก็ตามพวกเขากำลังได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นทั่วโลกอันเนื่องมาจากประโยชน์ด้านสุขภาพและความงามมากมายและคุณค่าทางอาหารที่อุดมไปด้วยแหล่งอาหารที่ยอดเยี่ยมเช่นเดียวกับวิตามิน C, K และวิตามิน B หลายชนิด สารอาหารอื่น ๆ ได้แก่ เหล็ก แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียมโฟเลต แมงกานีส ซีลีเนียมและสังกะสี ผลไม้ชนิดนี้ยังเป็นแหล่งที่ดีของกรดไขมันโอเมก้า 6

เปลือกรวมทั้งเปลือก ซึ่งมีประโยชน์ต่อยามากมายเนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระในตัวทับทิมเอง เช่นโพลีฟีนอลแทนนิน flavonoids และ anthocyanins

ทับทิมยังมีคุณสมบัติต้านไวรัส ต้านมะเร็งและต้านการอักเสบ และยังมีแคลอรี่ต่ำมาก ผลไม้ชนิดนี้สามารถทำให้คุณ เพลิดเพลินไปกับรสชาติและคุณประโยชน์

เมล็ดทับทิมสามารถรับประทานได้เลย โดยที่คุณไม่ต้องปรุงให้สุก หรือทำเป็นน้ำผลไม้คั้นสดๆ น้ำผลไม้ทับทิมจะมีรสเปรี้ยวอย่างชัดเจน นอกจากนี้ยังสามารถนำมาทำเป็นสมูธตี้เพื่อสุขภาพและสุขภาพผิวอีกด้วย เมล็ดยังใช้ในการทำน้ำมันซึ่งมีประโยชน์มากมายเกี่ยวกับเครื่องสำอางและสุขภาพ

Top 10 Health Benefits of Pomegranates1

ประโยชน์ของทับทิมต่อร่างกาย

1. บำรุงหัวใจ

ทับทิมเป็นผลไม้ที่ดีและมีประโยชน์ต่อหัวใจของคุณ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจและหลอดเลือดอุดตัน ทับทิมมีประโยชน์ป้องกันมะเร็งและลดการเจริญเติบโตของการก่อตัวของคราบจุลินทรีย์

ในความเป็นจริงตามการศึกษา 2005 ที่มหาวิทยาลัยเนเปิลส์ในอิตาลี น้ำทับทิมช่วยในการป้องกันและรักษาโรคหลอดเลือด

นอกจากนี้การศึกษาในปี 2010 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร British Nutrition พบว่าในการใช้น้ำมันเมล็ดทับทิมขนาด 800 มก. สามารถลดไตรกลีเซอไรด์และปรับปรุงอัตราส่วนของไขมันในเลือด (HDL)

เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจดื่มน้ำผลไม้ทับทิมสด 1 แก้วต่อวัน นอกจากนี้คุณยังสามารถทานเมล็ดทับทิมได้ 1 ถึง 2 ถ้วย ต่อวัน

2. ควบคุมความดันโลหิต

ทับทิมเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคนที่มีความดันโลหิตสูงหรือที่เรียกว่าความดันโลหิตสูง สารต้านอนุมูลอิสระสูงวิตามินซีและโพลีฟีนอลกระตุ้นการผลิตไนตริกออกไซด์ซึ่งช่วยให้เลือดไหลเวียนและเส้นเลือดแดงเปิด

ทับทิมยังช่วยลดการก่อตัวของจุลินทรีย์ที่มีอยู่ในหลอดเลือดแดงซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย

การศึกษา 2011 ที่ตีพิมพ์ในการบำบัดด้วยวิธีทางคลินิก (Complementary Therapies) ระบุว่าการบริโภคน้ำทับทิมยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ที่ทำให้เกิด angiotensin ในซีรัมและช่วยลดความดันโลหิตตัวดังกล่าว

ภายหลังการศึกษา 2013 ที่ตีพิมพ์ใน ARYA Atherosclerosis สรุปได้ว่าการบริโภคน้ำทับทิมอาจถูกพิจารณาในบริบทของการแทรกแซงทางอาหารและเภสัชวิทยาสำหรับความดันโลหิตสูง ควรดื่มน้ำผลไม้ทับทิมสดใหม่ทุกวัน
หมายเหตุ: ติดตามระดับความดันโลหิตของคุณในขณะที่ทานทับทิมเพื่อลดความดันโลหิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ยาลดความดันโลหิต

3. บรรเทาอาการปวดข้อและข้ออักเสบ

อาการปวดข้อและข้ออักเสบเป็นปัญหาสำคัญในหมู่คนชราโดยเฉพาะผู้หญิง เพื่อให้ได้รับการบรรเทาจากโรคข้อเข่าเสื่อม, โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์และอาการปวดข้อรวมรวมถึงผลทับทิมในอาหารของคุณ

ทับทิมมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยยับยั้งเอนไซม์ที่สร้างความเสียหายต่อข้อต่อและก่อให้เกิดอาการปวดและความแข็ง

การศึกษาในปี 2548 ที่ตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการรายงานว่าสารสกัดจากผลทับทิมมีสารบางอย่างที่ปิดกั้นเอนไซม์ที่อาจทำให้เกิดความเสียหายกับข้อต่อ

การศึกษาในปี 2011 ที่ตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ของอิสราเอลสรุปว่าการบริโภคทับทิมเป็นประจำช่วยลดความเครียดออกซิเดชันในเซรุ่มและลดกิจกรรมโรคในหนูที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ที่ใช้งานอยู่ ต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับมนุษย์

ดื่มน้ำผลไม้ทับทิมทุกวัน อย่างไรก็ตามหากรับประทานยาให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอ
นอกจากนี้ให้ผสมน้ำมันเมล็ดทับทิมในปริมาณเท่ากันกับน้ำมันของผู้ขนส่งและใช้ในการนวดข้อต่อที่เจ็บปวดหนึ่งหรือสองครั้งต่อวัน

5. ต่อสู้กับโรคโลหิตจาง

ทับทิมเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคโลหิตจาง ซึ่งขาดธาตุเหล็ก เหล็กในเม็ดทับทิมช่วยเพิ่มจำนวนเซลล์เม็ดเลือดแดง

นี้นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของฮีโมโกลบินในเลือดและแม้กระทั่งการส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้วิตามินC ในปริมาณสูงช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก

การศึกษาในปี พศ. 2558 ที่ตีพิมพ์ใน Lifescience Global ชี้ให้เห็นถึงบทบาทของทับทิมในฐานะอาหารเสริมในการจัดการภาวะโลหิตจางจากภาวะขาดธาตุเหล็ก

การศึกษาอื่นในปี 2013 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Pharmacognosy and Phytochemistry รายงานว่าสารสกัดจากเมล็ดทับทิมช่วยลดอาการโลหิตจางรวมทั้งความเมื่อยล้าความวึงเฉียดและความอ่อนแอ

6. บำรุงความจำ

ทับทิมสามารถปรับปรุงความจำรวมทั้งป้องกันและรักษาโรคอัลไซเมอร์ด้วย โพลีฟีนอลในพวกเขาถูกคิดว่าให้ผลประโยชน์ทางปัญญาที่ดี

การศึกษาในปีพ. ศ. 2556 ตีพิมพ์ในเอกสารหลักฐานด้านการแพทย์ทางเลือกและทางเลือกที่ระบุว่าการดื่มน้ำทับทิมทุกวันช่วยเพิ่มความจำและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองในวัยกลางคนและผู้ใหญ่ที่มีปัญหาเรื่องความจำไม่ดี

ก่อนหน้านี้การศึกษาในปี 2006 ตีพิมพ์ใน Neurobiology of Disease รายงานว่าน้ำทับทิมลดการสะสมของ amyloid ในสมองโดย 50 เปอร์เซ็นต์ในหนูทดลองที่ทุกข์ทรมานจากโรคอัลไซเมอร์

7. บำรุงสุขภาพผิว

ผลทับทิมมีประโยชน์ในการต่อต้านริ้วรอยสำหรับผิวของคุณเพื่อให้ผิวนุ่มเนียนและดูอ่อนเยาว์ เนื่องจากมีวิตามิน C ทับทิมจึงช่วยในการสร้างคอลลาเจนซึ่งจะช่วยชะลอการเสื่อมและลดริ้วรอย บำรุงผิวให้ขาวกระจ่างใส ทับทิมยังมีสารอาหารอื่น ๆ ที่ยังช่วยชะลอกระบวนการชรา

การศึกษาในปี 2006 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Ethnopharmacology ระบุว่าทับทิมช่วยส่งเสริมการขยายตัวและการสังเคราะห์โปรคอลลาเจนและยับยั้งการสร้างเมทริกซ์ metalloproteinase-1 ในเซลล์ผิว สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาผิวที่ดูอ่อนเยาว์และสุขภาพดีอยู่เสมอ

น้ำมันเมล็ดทับทิมยังช่วยบำรุงรักษาเซลล์ผิว ช่วยฟื้นฟู นอกจากนี้น้ำมันเมล็ดทับทิมยังช่วยปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลตที่เป็นอันตราย (UV) ซึ่งเป็นสาเหตุของริ้วรอยและเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งผิวหนังอีกด้วย

ใช้น้ำมันเมล็ดทับทิมเพื่อนวดผิววันละครั้ง
นอกจากนี้ยังกินผลทับทิมในน้ำหรือแบบดิบเป็นประจำ

8. บำรุงสุขภาพช่องปาก

ผลประโยชน์ต่อสุขภาพอีกประการของผลทับทิมคือผลต้านอาการอักเสบที่ช่วยป้องกันสุขภาพช่องปากโดยรวม พวกเขามีโพลีฟีนอล flavonoids ที่แสดงฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียที่อาจถือได้ว่าเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพช่องปาก

นอกจากนี้ยังมีการป้องกันฟันผุ คุณสามารถลดความเสี่ยงของปัญหาทางทันตกรรมเช่น ฟันผุ, โรคปริทันต์อักเสบ, โรคเหงือกอักเสบและการสูญเสียฟัน

การศึกษา 2011 ที่ตีพิมพ์ในหนังสือวิทยาศาสตร์โบราณรายงานว่าการล้างปากด้วยน้ำทับทิมอาจช่วยลดการสร้างคราบจุลินทรีย์ได้ถึง 32 เปอร์เซ็นต์

9. ควบคุมโรคเบาหวาน

ผลไม้นี้เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีโรคเบาหวานหรือความผิดปกติของการเผาผลาญอื่น ๆ สามารถปรับปรุงความไวของอินซูลินและลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน

ผลการศึกษาในปีพศ. 2556 ที่ตีพิมพ์ในรายงานโภชนาการพบว่าน้ำทับทิมมีสารโพลีฟีนอลต่อต้านอนุมูลอิสระ (แทนนินและแอนโธไซยานิน) ที่ช่วยควบคุมโรคเบาหวานประเภท 2

อย่างไรก็ตามควรมีการศึกษาทางคลินิกที่มีการควบคุมมากขึ้นก่อนที่จะแนะนำทางการแพทย์สำหรับการจัดการโรคเบาหวานประเภท 2

10. ช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ ภาวะเจริญพันธุ์

ทับทิมมีประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์เนื่องจากช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ นอกจากนี้ยังเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังมดลูกและช่วยให้เยื่อหุ้มมดลูกหนา ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของการแท้งบุตร

การศึกษาในปีพ. ศ. 2515 ที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร Pharmacognosy รายงานว่าสารสกัดจากผลทับทิมสามารถนำมาใช้เป็นอาหารเสริมเพื่อช่วยยืดอายุการเจริญพันธุ์และอัตราการเจริญเติบโต อย่างไรก็ตามการศึกษานี้เน้นถึงความจำเป็นในการปรับปริมาณยาอย่างรอบคอบเพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียง ผลไม้ยังมีสารอาหารหลายชนิดรวมถึงวิตามิน C และ K รวมทั้งกรดโฟลิคที่ช่วยในการพัฒนาสุขภาพของทารกในครรภ์

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *