Banana
HEALTH

ประโยชน์ของกล้วย 10 ชนิดที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน ตอน 1

การรับประทานแอปเปิ้ลทุกๆวัน ช่วยให้มีสุขภาพที่ดี แต่ใครจะรู้ว่ากล้วยก็มีประโยชน์ และวิตามินและสารอาหารหลายชนิดที่ร่างกายของเราต้องการ

สารอาหารในกล้วยมี คาร์โบไฮเดรต วิตามิน A, C, และ B6, เหล็กฟอสฟอรัสแคลเซียมแมกนีเซียม, สังกะสี, โซเดียมโพแทสเซียมและน้ำตาลธรรมชาติเช่นน้ำตาลซูโครสฟรักโทสและกลูโคส ทั้งหมดนี้ทำให้กล้วยเป็น Super food ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย และดีสำหรับสุขภาพ

Banana

ประโยชน์ของกล้วย 10 ชนิดที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน :

1. ควบคุมการทำงานของลำไส้

การเคลื่อนไหวของลำไส้ผิดปกติเป็นปัญหาสุขภาพที่ทำให้ไม่สบายตัว ที่สามารถรักษาได้อย่างง่ายดายด้วยการรับประทานกล้วย

กล้วยมีกากเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำที่เดินทางผ่านระบบทางเดินอาหารกวาดของเสียและ ช่วยดีท็อกซ์ลำไส้และล้างลำไส้ ล้างของเสียออกไปจนหมด

แต่ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่ควรบริโภคกล้วยมากเกินไป แต่น้ำน้อยเกินไปอาจนำไปสู่อาการท้องผูก นอกจากนี้การกินกล้วยที่ไม่สุกสมบูรณ์นอกจากนี้ยังอาจก่อให้เกิดอาการท้องผูกและก๊าซ

ในเวลาเดียวกัน, กล้วยช่วยรักษาอาการท้องเสียที่พวกเขามีเพคตินซึ่งเป็นเส้นใยที่ละลายน้ำซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวแทนก่อเจลและช่วยดูดซับของเหลวในลำไส้

2. ให้พลังงานธรรมชาติ

กล้วยมีส่วนประกอบจากวิตามินแร่ธาตุและคาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงานร่างกายจากธรรมชาติ นอกจากนี้กล้วยยังมีน้ำตาลจากธรรมชาติ : น้ำตาลกลูโคสฟรุกโตสซูโครสและ การรวมกันของน้ำตาลเหล่านี้มีประโยชน์ และให้พลังงานที่ดี

กล้วยเป็นที่มีทั้งคาร์โบไฮเดรตสูง คาร์โบไฮเดรตให้พลังงานแก่ร่างกาย การรับประทานกล้วย 2 ผลจะให้พลังงานมากพอที่จะใช้ออกกำลังกาย 90 นาที

3. บรรเทาแผลในกระเพาะอาหาร

กล้วยมีประโยชน์ต่อกระเพาะอาหารของคุณ กล้วยช่วยในการผลิตเยื่อบุเมือกป้องกันในกระเพาะอาหารที่ทำหน้าที่ป้องกันกรดในกระเพาะอาหารกัดกระเพาะ นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันความเป็นกรดจากอาหารซึ่งทำร้ายกระเพาะอาหารจนเกิดแผล กล้วยมีน้ำย่อยโปรตีนที่ช่วยกำจัดเชื้อแบคทีเรียในกระเพาะอาหารซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของแผลในกระเพาะอาหาร

4.บำรุงสุขภาพหัวใจ

กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียมอิเล็กโทรไลแร่ธาตุที่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับหัวใจของคุณ โพแทสเซียมเดินทางไปยังเซลล์ทั่วร่างกายของคุณและช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดนำออกซิเจนไปเลี้ยงสมอง นอกจากนี้ยังช่วยรักษาหัวใจเต้นปกติและสมดุลที่เหมาะสมของน้ำในร่างกาย

คนที่รับอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียม เช่น กล้วย ยังสามารถลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองควบคุมความดันโลหิตและป้องกันโรคหัวใจต่างๆ

5. ช่วยในการลดน้ำหนัก

หากคุณกำลังมองหาอาหารที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนัก, กล้วยเป็นทางเลือกที่สมบูรณ์แบบ กล้วยมีไขมันต่ำในขณะที่มีเส้นใยสูงและวิตามิน

ใยอาหารในกล้วยช่วยดูดซับน้ำและช่วยทำให้คุณรู้สึกอิ่ม นอกจากนี้ กล้วยยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญ  และมีรสหวานตามธรรมชาติและช่วยให้คุณลดอาการ ต้องการรับประทานของหวาน

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *