Banana
HEALTH

ประโยชน์ของกล้วย 10 ชนิดที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน ตอน 2

การรับประทานแอปเปิ้ลทุกๆวัน ช่วยให้มีสุขภาพที่ดี แต่ใครจะรู้ว่ากล้วยก็มีประโยชน์ และวิตามินและสารอาหารหลายชนิดที่ร่างกายของเราต้องการ

สารอาหารในกล้วยมี คาร์โบไฮเดรต วิตามิน A, C, และ B6, เหล็กฟอสฟอรัสแคลเซียมแมกนีเซียม, สังกะสี, โซเดียมโพแทสเซียมและน้ำตาลธรรมชาติเช่นน้ำตาลซูโครสฟรักโทสและกลูโคส ทั้งหมดนี้ทำให้กล้วยเป็น Super food ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย และดีสำหรับสุขภาพ

Banana

ประโยชน์ของกล้วย 10 ชนิดที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน :

1. ป้องกันโรคโลหิตจาง

กล้วยอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก สำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคโลหิตจาง การขาดธาตุเหล็กเป็นปัจจัยสำคัญในสภาพนี้สุขภาพและอาหารการกินที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กจะช่วยเติมเต็มแร่ธาตุที่จำเป็นนี้

การบริโภคปกติของกล้วยพร้อมกับอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กอื่น ๆ สามารถลดอาการที่เกี่ยวข้องกับโรคโลหิตจางรวมทั้งอ่อนเพลียเวียนศีรษะ, ปวดหัว, หายใจถี่และหัวใจเต้นเร็ว

2.ลดอาการแพ้ท้อง

หากคุณกำลังตั้งครรภ์และกำลังมองหาวิธีที่จะต่อสู้อาการแพ้ท้อง คุณสมบัติที่สงบเงียบช่วยเติมเต็มร่างกายและคืนค่าระดับน้ำตาลในเลือดที่มีสุขภาพดี นี้ก็จะช่วยให้การต่อสู้คลื่นไส้

หญิงตั้งครรภ์จะได้รับคำแนะนำให้กินกล้วยหลังจากตื่นขึ้นในตอนเช้าและหลังอาหารแต่ละมื้อ นอกจากนี้กล้วยมีสารอาหารหลายอย่างที่สามารถช่วยยกอารมณ์ของคุณและสนับสนุนการพัฒนาทางกายภาพของทารกในครรภ์ของคุณ

3. ส่งเสริมสุขภาพตา

กล้วยมีวิตามิน A, วิตามินที่ละลายในไขมันที่มีความสำคัญสำหรับสุขภาพตา เพียงพอการบริโภควิตามินทุกวันนอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของอาการตาบอดกลางคืน

ตามผลงานวิจัยบอกว่า การรับประท่าน กล้วย 1 ลูก ต่อวัน ช่วยลดความเสี่ยงของโรคที่เกี่ยวข้องกับจอประสาทตาเสื่อมสาเหตุหลักของการสูญเสียการมองเห็นในผู้สูงอายุโดย 36% เมื่อเทียบกับผู้ที่ ใช้พลังงานน้อยกว่า 1.5 บริโภคประจำวัน

4.รักษารอยกัดจากยุง

ยุงกัดทำให้เกิดอาการคัน และบางครั้งก็เกิดอาการแพ้จนเจ็บปวด คุณสามารถรักษาอาการเหล่านี้ด้วยเปลือกกล้วย

ถูด้านในของเปลือกกล้วยบนบริเวณที่ถูกกัดประมาณห้าถึงสิบนาที ซึ่งจะช่วยลดอาการคันและบวม กล้วยมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการแพ้มากกว่ายาหรือสารเคมี

5.ช่วยรักษาอาการซึมเศร้า

ตามการสำรวจล่าสุดของคนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า ผู้เข้าร่วมทดลอง รู้สึกดีขึ้นมากหลังจากกินกล้วย

กล้วยมีโพรไบโอชนิดของโปรตีนที่ร่างกายแปลงเป็น serotonin ซึ่งเป็นที่รู้จักที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายปรับปรุงอารมณ์ของคุณและโดยทั่วไปจะทำให้คุณรู้สึกมีความสุข

นอกจากนี้เมื่อความทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับเนื่องจากภาวะซึมเศร้าที่คุณสามารถกินกล้วยก่อนนอน; โพรไบโอจะช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้น

กล้วยยังมีซายน์, กรดอะมิโนที่ช่วยเพิ่ม norepinephrine และ dopamine ระดับ ระดับต่ำของสารสื่อประสาทเหล่านี้ที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองตื่นตัวและความเข้มข้นมักจะเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า

ด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพของผลไม้ที่มีต้นทุนต่ำนี้เพิ่มกล้วยเข้าไปในรายการขายของชำของคุณทุกครั้งที่คุณซื้อ พวกเขาเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับสแน็คเพื่อสุขภาพหวานระหว่างมื้ออาหารมากเกินไป

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *