• Skin

    7 วิธีแก้ปัญหาผิวเสียที่ทำได้ด้วยตัวเอง

    ผิวเสียหรือผิวไม่ดีไม่ได้เป็นเพียงแค่เป็นปัญหาภายนอกเท่านั้น แต่อาจส่งผลต่อสภาวะทางจิตใจด้วย แต่ปัญหานี้ก็ไม่ใช่ปัญหาที่ไม่มีวิธีแก้ไขเพราะการรักษาก็ไม่ใช่เรื่องยากเพียงแต่อาจจะต้องใช้เวลาอยู่บ้าง ซึ่งวิธีแก้ปัญหาผิวเสียนั้นคุณสามารถจัดการได้ด้วยตัวเองแบบง่ายๆ ด้วยวิธีการต่อไปนี้ 7 วิธีแก้ปัญหาผิวเสียที่ทำได้ด้วยตัวเอง ดื่มน้ำให้เพียงพอ หากร่างกายของคุณอยู่ในภาวะขาดน้ำผิวหนังชั้นนอกของคุณจะแห้ง เป็นผลให้ผิวสูญเสียความเรียบเนียนและยืดหยุ่นไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มอย่างน้อย 8 แก้ว 8 ออนซ์ (2 ลิตร) ในแต่ละวัน การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์ทำให้ผิวของคุณขาดน้ำ ซึ่งเมื่อเป็นแบบนี้ริ้วรอยก็จะตามมาได้ง่าย หลีกเลี่ยงอาหารที่มีระดับน้ำตาลสูง   เพราะเมื่อกินไปแล้วจะส่งผลทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นจะส่งผลกระทบต่อผิวอย่างเลี่ยงไม่ได้ และก็ไม่ใช่แต่เฉพาะขนมหวาน เค้ก หรือคุกกี้เท่านั้น ยังรวมถึงอาหารอย่างอื่น เช่น ขนมปังขาว พาสต้า น้ำผลไม้กล่อง อีกด้วย อย่าปล่อยให้เกิดความเครียด เมื่อร่างกายของคุณประสบปัญหาเรื่องความเครียดจะปล่อยฮอร์โมน cortisol ซึ่งอาจทำให้เกิดสิวได้ ความเครียดยังสามารถทำให้เกิดลมพิษพร้อมกับความผิดปกติของภูมิต้านทาน ในการศึกษาพบว่าระดับความเครียด มีผลต่อการเกิดของสิวโดยเฉพาะเพศชาย โดยอาจเป็นผลต่อเนื่องมาจากการหลั่งของไขมันเพิ่มขึ้นนั่นเอง การออกกำลังกาย การขับเหงื่อจากการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตทำให้กระบวนการเคลื่อนย้ายสารอาหารและออกซิเจนที่จะไปเลี้ยงเซลล์ผิวมีประสิทธิภาพมากขึ้น การออกกำลังกายทุกวันจะช่วยอนุมูลอิสระที่ทำลายผิวที่อยู่ห่างจากเซลล์ของคุณด้วย แต่ก็ควรต้องระวังไม่ควรออกกำลังกายหนักเกินไปเพราะจะทำให้ร่างกายมีอนุมูลอิสระเกิดขึ้นมามากเกินไป ลองกินอาหารเสริม ในขณะที่ยังมีการถกเถียงกันอย่างมากเกี่ยวกับวิตามิน โดยทั่วไปผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้กินผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อปรับปรุงผิวของคุณ วิตามินเอ วิตามินดี โอเมก้า 3 และไบโอตินเป็นอาหารเสริมที่แนะนำในบางครั้งสำหรับปัญหาผิวบางอย่าง ใช้ครีมกันแดดเพื่อป้องกันผิวเสีย ความแรงของรังสี UV ที่มากับดวงอาทิตย์ ทำให้เกิดจุดด่างดำ หรือการเปลี่ยนของสีผิวได้ ซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นจนอาจเรียกได้ว่าขาดไม่ได้เลย และหากกังวลเกี่ยวกับสิวให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีป้ายกำกับเช่น “ปราศจากน้ำมัน” “ไม่ก่อให้เกิดโรค” “ไม่อุดตันรูขุมขน” เป็นต้น  และครีมกันแดดควรมีค่า SPF 30 หรือสูงกว่าจึงจะดีที่สุด          ปัญหาผิวเสีย จริงๆแล้วจึงไม่ใช่เรื่องใหญ่ขอแค่ดูแลตัวเองให้ดีทั้งจากภายในและภายนอก ไม่นานผิวสวยๆก็จะกลับมาได้แน่นอน

  • Skin

    8 เคล็ดลับง่ายๆช่วยชะลอความแก่

    เมื่อเริ่มมีอายุมากขึ้นสิ่งที่อยู่ทั้งภายในและภายนอกร่างกายก็เริ่มเสื่อมสภาพตามอายุไปด้วยถือเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่คนที่มีปัญหาหน้าแก่กว่าอายุจริงนั้น เหตุผลส่วนใหญ่อาจไม่ใช่เพราะอายุที่เพิ่มขึ้นแต่เป็นเพราะว่าไม่ได้ดูแลตัวเองให้ดีพอนั่นเอง โดยวิธีการหรือเคล็ดลับง่ายๆที่สามารถทำได้ ก็คือ ไม่สูบบุหรี่  การสูบบุหรี่จะเป็นสิ่งวิธีการที่ง่ายที่สุดที่จะทำให้คุณดูแก่เกินวัย ผิวจะแห้งเพราะสูญเสียความชุ่มชื้น และยังทำให้อายุของคุณสั้นลง ถ้าคุณเลิกสูบบุหรี่ร่างกายของคุณจะเริ่มซ่อมแซมตัวเองตั้งแต่ภายในวันที่เริ่มไม่สูบบุหรี่ รวมถึงลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและปอดด้วย ออกกำลังกายเพื่อฝึกกล้ามเนื้อ   เพื่อเรียกความอ่อนเยาว์กลับคืนมาการฝึกความแข็งแรงทุกวันเป็นสิ่งสำคัญ คนที่มีกล้ามเนื้อแข็งแรงมักดูอ่อนกว่าวัย ไม่จำเป็นต้องทำอย่างหนักมากเพียง 20 นาที ทุกวัน ๆ สามารถช่วยทำให้กล้ามเนื้อกระชับได้แล้ว เริ่มดูแลเรื่องอาหาร เมื่อคุณอายุเริ่มมากขึ้นควรเพิ่มปริมาณของ ผลไม้ เมล็ดธัญพืช ถั่วและผัก รับประทานอาหารที่มีความสมดุลหรืออาหารเพื่อสุขภาพซึ่งเป็นสิ่งมหัศจรรย์สำหรับร่างกาย ผลไม้และผักที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินบีและอีเป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับผิว   รวมทั้งเนื้อแดงและพยายามกินปลามากให้มากขึ้น อาหารที่สมดุลจะช่วยให้การย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหารของคุณดีขึ้น ลดน้ำตาลลง   น้ำตาลเป็นอันตรายต่อคอลลาเจนที่อยู่ในผิวเป็นอย่างมากเพราะจะไปทำให้ผิวจะขาดความยืดหยุ่น อีกทั้งการบริโภคน้ำตาลมากๆ จะทำให้อ้วนได้ง่าย เนื่องจากสามารถซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้เร็ว และเมื่อเกิดเป็นโรคอ้วนขึ้นมา ก็จะทำให้คุณดูแก่ขึ้นกว่าที่เป็นจริงด้วย ใช้น้ำมันมะกอก   เป็นกุญแจสำคัญในการทำให้ร่างกายของคุณดูและรู้สึกอ่อนเยาว์ น้ำมันมะกอกแม้จะมีราคาค่อนข้างสูง แต่ก็ทำอาหารได้หลากหลาย แต่ที่สำคัญที่สุดก็คือมีผลช่วยทำให้มีสุขภาพดี ในช่วงที่ผ่านมาเรามักได้ยินโทษของกินอาหารที่มีไขมันสูง แต่ถึงอย่างไรไขมันก็ยังคงเป็นสิ่งที่ร่างกายไม่สามารถขาดได้ ใช้ครีมกันแดด เป็นสิ่งที่มีความจำเป็นชนิดที่เรียกว่าขาดไม่ได้ หากอยากหน้าเด็กอ่อนกว่าวัย จำเป็นต้องทาครีมกันแดดทุกวันแม้ในวันที่อยู่แต่ในที่ร่ม ซึ่งจะช่วยป้องกันริ้วรอยและลดเลือนจุดด่างดำที่เกิดจากอายุได้ เลือกผลิตภัณฑ์ชนิด เรตินอยด์ (Retinoid) หากว่าต้องการจะเลือกผลิตภัณฑ์ต่อต้านริ้วรอย  retinoid เป็นสิ่งที่แพทย์ผิวหนังส่วนใหญ่ชอบใช้ ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีประสิทธิภาพ (อนุพันธ์ของวิตามินเอ) มีประสิทธิภาพในการเร่งการต่ออายุเซลล์  “Retinoids สามารถพลิกฟื้นเซลล์ผิวและเพิ่มการผลิตคอลลาเจนซึ่งจะนำไปสู่ผิวที่อ่อนเยาว์มากขึ้น แต่หากต้องการจะใช้ควรเริ่มต้นในปริมาณน้อย ก่อนที่จะค่อยๆเพิ่มปริ้มาณขึ้น แต่หากจะให้ดีควรอยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ด้วย นอนหลับ  การนอนหลับช่วยให้จิตใจและร่างกายของคุณทำงานได้ดีขึ้นเนื่องจากเป็นการช่วยฟื้นฟูและซ่อมแซมเซลล์ต่างๆในร่างกายปัญหาผิวทั้งหลายจะลดลง            ดังนั้น หากคุณต้องการให้มีใบหน้าที่ดูอ่อนกว่าอายุจริงๆของตัวเอง จำเป็นต้องเริ่มทำตั้งแต่วันนี้แล้วไม่นานผลตอบแทนก็คือคุณจะทำให้คนรอบข้างต้องแปลกใจกับอายุที่แท้จริงของคุณแน่นอน

  • Skin

    5 เคล็ดลับผิวขาวได้ในทันที

    ใบหน้าขาวใสและผิวที่ขาวสวยดูมีสุขภาพดีถือเป็นสุดยอดความต้องการของสาวๆหรือแม้แต่หนุ่มๆจำนวนมากในเวลานี้มีวิธีการต่างๆมากมายหรือครีมที่ช่วยให้ผิวขาวหลากหลายยี่ห้อแต่หากว่าไปดูส่วนผสมของแต่ละยี่ห้อคุณอาจจะพบว่ามันมีคลวามคล้ายคลึงกันอยู่ไม่น้อยเลยแต่จะเลือกใช้แบบไหนก็แล้วแต่ขอให้ปลอดภัยก็เพียงพอแล้วแต่นอกเหนือจากนั้นคุณสามารถทำให้ผิวขาวได้ด้วยการใช้ของจากธรรมชาติที่ได้ผลดีไม่ต่างกันเลย วิธีเหล่านี้เป็นวิธีธรรมชาติ 5 วิธีในการทำให้ผิวขาวกระจ่างใสทั้งผิวหน้าและผิวกาย 1. น้ำมะนาว การใช้มะนาวเพื่อทำให้ผิวหน้าขาว(หรือแม้แต่ผิวกายก็ได้) มะนาวมีคุณสมบัติที่มีประสิทธิภาพเป็นกรดซึ่งสามารถผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว แต่หากจะนำมาใช้กับผิวหน้าโดยตรงนั้นเป็นเรื่องที่ไม่ควรทำ ดังนั้น จึงควรเพิ่มผสมน้ำเปล่าลงไปด้วยเล็กน้อยเพื่อลดความเข้มข้น จากนั้นคุณทาทั่วใบหน้าโดยใช้สำลี ทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที ล้างหน้าด้วยน้ำอุ่น ทำตามแนววิธีนี้อย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ใบหน้าจะขาวใสขึ้นอย่างแน่นอน 2. มะเขือเทศ มะเขือเทศเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับการขจัดอาการไหม้จากแดดหรืออาการผิวเสีย จะช่วยลดการระคายเคืองของผิวนอกจากนั้นยังช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว วิธีที่จะใช้ก็คือ: เอามะเขือเทศสด 1 ลูก และ น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มแป้ง1 กรัม (แป้งถั่วลูกไก่ หรือ Gram Flour))ได้หากต้องการ ใส่ส่วนผสมเหล่านี้ทั้งหมดลงในเครื่องปั่น พอเข้ากันดีแล้วให้เอามาพอกหน้าทิ้งไว้15-20 นาที สามารถทำได้ทุกวันก่อนที่จะอาบน้ำ 3. นมและมะนาว นมเต็มไปด้วยเอนไซม์และอ่อนโยนต่อผิวของคุณ นมมีคุณสมบัติในการให้ความชุ่มชื้นที่ทำให้น้ำมะนาวอ่อนลงเพื่อให้น้ำมะนาวไม่ทำให้ผิวแห้งกร้านเกินไป ทั้งหมดที่ต้องทำคือการเติมอ่างด้วยน้ำอุ่นแล้วผสมนมสดลง 1-2 แก้ว ไป จากนั้นบีบมะนาว 2ลูกลงในน้ำ  แล้วลงไปนอนแช่ประมาณ 30 นาทีหรือนานกว่านั้นก้ได้ สามารถทำแบบนี้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งก็จะดี 4. การขัดผิว การขัดผิวเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ดีถ้าคุณต้องการทำให้ผิวขาวขึ้น ด้วยการขัดคุณจะสามารถขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วได้ ดังนั้นผิวของคุณจะเริ่มการผลิตเซลล์ผิวใหม่ที่มีความสดใสกว่าขึ้นมาแทนที่ โดยคุณสามารถทำส่วนผสมของการขัดผิวง่ายๆด้วยตัวเอง ด้วยการเอา น้ำตาล เกลือและน้ำ มาผสมกัน จากนั้นนำมาขัดใบหน้าเบาๆ สัปดาห์ละ2 ครั้งจะช่วยให้เห็นผลเร็วขึ้นแต่หากว่ากำลังเป็นสิวอยู่ยังไม่แนะนำให้ทำเพราะอาจจะทำให้สิวอักเสบเพิ่มขึ้นได้รวมถึงยังเอามาใช้กับผิวตามร่างกายได้ด้วย 5. มอยเจอไรเซอร์ การทำให้ผิวของคุณเต็มไปด้วยความชุ่มชื้นจะสามารถป้องกันการสะสมของเซลล์ผิวที่ตายแล้วได้ และหากไม่อยากจะใช้ครีมบำรุงผิวหรือมอยเจอไรเซอร์ที่มีอยู่  คุณก็สามารถใช้น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ทดแทนได้เป็นอย่างดีแน่นอน  สิ่งที่ต้องทำก็คือถูน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ลงบนผิวของคุณหลังจากที่อาบน้ำเสร็จเรียบร้อยแล้ว ผิวของคุณจะดูดซับน้ำมันได้ในไม่กี่นาทีและจะเรืองสดใส เปลั่งปลั่งตลอดทั้งวันเลยทีเดียว                หากว่าคุณสาวๆกำลังมองหาวิธีทำให้ผิวหน้าหรือผิวกายขาวใสแบบเร่งด่วน ขอแนะนำให้ลองใช้เคล็ดลับทั้ง 5 ข้อนี้ ร่วมกับการใช้ครีมที่ใช้อยู่จะทำให้เห็นผลดีขึ้น

  • Skin

    5 สูตรเด็ดช่วยล้างสารพิษให้กับผิว

    ผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของร่างกายและต้องสัมผัสกับ มลพิษและสิ่งสกปรกจากสิ่งแวดล้อมต่างๆ ที่สามารถอุดตันรูขุมขน สารพิษเหล่านี้อาจทำให้ผิวของคุณมีปัญหาได้เมื่อสะสมเป็นเวลานานๆ การเริ่มต้นการล้างพิษให้กับผิวเป็นบางครั้งจึงช่วยเพิ่มความกระจ่างใสของผิวและลดสิวและรอยแดงได้ หากสาวๆคนไหนสนใจจะทำการล้างพิษให้กับผิว สามารถทำได้ด้วยวิธีต่อไปนี้ ดีท็อกซ์ผิวจากดีเกลือฝรั่ง จุดประสงค์หลักของการอาบน้ำพร้อมกับการทำดีท็อกซ์คือการดึงสารพิษออกจากร่างกายและผิวหนังของคุณนอกจากนี้ยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตด้วย ส่วนผสม เกลือ Epsom(ดีเกลือฝรั่ง)1 ถ้วย น้ำมันมะกอก 1/2 ถ้วย (ไม่มีก็ได้) อ่างอาบน้ำ น้ำอุ่น วิธีการเตรียม เติมน้ำอุ่นให้พอเหมาะและเติมเกลือ Epsom ลงไป คนให้เกลือละลาย หากว่าทำในช่วงหน้าหนาวหรือปกติมีผิวแห้งอาจเติมน้ำมันมะกอกลงไปด้วย สิ่งที่คุณต้องทำ แช่น้ำให้ทั่วทั้งตัวถึงคอของคุณในน้ำ ใช้เวลาเท่าไหร่ แช่ไว้ประมาณ 30-40 นาทีเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ข้อควรระวัง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำไม่ร้อนเกินไป ชาเขียวล้างพิษ ส่วนผสม 5-6 ถุงชาเขียว อ่างอาบน้ำ น้ำร้อน วิธีการเตรียม เติมน้ำด้วยน้ำอุ่นและปล่อยให้ถุงชาสูงชันในน้ำประมาณ 15 นาที สิ่งที่คุณต้องทำ เมื่อน้ำอุ่นมากพอสำหรับคุณแล้วให้ลงไปแช่ตัวได้เลย ใช้เวลาเท่าไหร่ 15 นาทีสำหรับการแช่ถุงชาและแช่ตัวอีก 15-20 นาที เกลือทะเลล้างพิษ ส่วนผสม เกลือทะเล 2 ถ้วยตวง น้ำอุ่น อ่างอาบน้ำ วิธีการเตรียม เตรียมน้ำร้อนใส่ในอ่าง จากนั้นเติมเกลือทะเลลงไป ผสมให้เข้ากันจนเกลือละลาย สิ่งที่คุณต้องทำ แช่ตัวในน้ำผสมเกลือในขณะน้ำกำลังอุ่น ใช้เวลาเท่าไหร่ แช่ตัวประมาณ 20-30 นาที น้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ล้างพิษ ส่วนผสม น้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1-2ถ้วย น้ำมันหอมระเหยที่คุณชอบ 5-6 หยด (ไม่ใช้ก็ได้) อ่างอาบน้ำ น้ำอุ่น วิธีการเตรียม เติมน้ำในอ่างตามด้วยน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์และอาจจะใส่น้ำมันหอมระเหยกลิ่นที่ชอบด้วย โดยน้ำมันบางชนิดที่ทำงานได้ดีสำหรับการดีท็อกซ์คือ น้ำมันลาเวนเดอร์ น้ำมันสะระแหน่ น้ำมันมินท์และน้ำมันทีทรีออยล์ สิ่งที่คุณต้องทำ แช่ร่างกายของคุณในน้ำนี้และผ่อนคลาย ใช้เวลาเท่าไหร่ ควรใช้เวลาในการแช่ตัวประมาณ 20-30 นาที ข้อควรระวัง หากคุณมีผิวที่บอบบางตรวจสอบก่อนว่าแช่แล้วมีอาการผิดปกติหรือไม่ เช่น แสบหรือคัน ถ้ามีก็ไม่ควรจะใช้วิธีนี้เพราะจะทำให้ผิวระคายเคืองหรืออักเสบ กาแฟล้างพิษ ส่วนผสม กากกาแฟ 1 ถ้วย น้ำ 1/3 ถ้วยหรือน้ำมันมะกอก น้ำอุ่น อ่างอาบน้ำ วิธีการเตรียม ผสมกาแฟกับน้ำหรือน้ำมันมะกอกเติมน้ำอุ่นลงในอ่าง สิ่งที่คุณต้องทำ ใช้กากกาแฟขัดให้ทั่วร่างกายของคุณหลังจากขัดถูแล้วประมาณ 5-10 นาที…

  • Skin

    3 ขั้นตอนการบำรุงผิวหน้าของคุณ

    ผิวหน้าเป็นส่วนของผิวหนังที่ได้รับความสนใจมากที่สุดจากคุณและคนอื่นๆ ดังนั้น จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะรักษาให้ดีที่สุด มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสุขภาพผิว เพราะการมีผิวที่ดีจะช่วยทำให้มีความสุขมากขึ้น เนื่องจากเป็นการเพิ่มความมั่นใจในตัวเองให้สามารถเข้าสังคมได้อย่างสบายใจ แต่หากใครยังไม่แน่ใจว่าจะปรับปรุงหรือดูแลผิวหน้าอย่างไรให้ถูกวิธี ก็สามารถใช้แนวทางต่อไปนี้ได้ การล้างหน้า ควรล้างหน้าในตอนเช้าและตอนเย็นรวมทั้งหลังจากเหงื่อออกมาก ใช้น้ำยาทำความสะอาดที่ปราศจากแอลกอฮอล์ ปราศจากน้ำหอมและอาจใช้น้ำอุ่น น้ำที่ร้อนหรือเย็นเกินไปไม่เหมาะกับผิวหน้าเท่าไหร่นัก ใช้ปลายนิ้วของคุณเพื่อทำความสะอาดไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณือย่างอื่นช่วยเนื่องจากอาจทำให้ผิวของคุณเกิดอาการระคายเคือง ควรให้แน่ใจว่าได้ล้างน้ำยาทำความสะอาดออกจากใบหน้าอย่างทั่วถึง ไม่อย่างนั้นอาจเจอกับปัญหาการสะสมของสิ่งสกปรกซึ่งสามารถอุดตันรูขุมขนและทำให้ผิวของคุณดูหมองคล้ำ เช็ดหน้าให้แห้งเบาๆ ด้วยผ้าเช็ดตัวนุ่มสะอาด ใช้ผ้าเช็ดตัวแยกจากกันสำหรับใบหน้าและสำหรับผิวกาย เพราะหากใช้ร่วมกันเชื้อโรคจากตัวอาจไปกระจายที่ใบหน้าได้ ให้ความชุ่มชื้นเพื่อบำรุงและปกป้องผิว ใช้ครีมบำรุงผิวหน้าเพื่อให้ความชุ่มชื่นบนใบหน้าของคุณวันละ 2 ครั้งค่อยๆทาครีมหลังจากล้างหน้านวดเบาด้วยความนุ่มนวลให้ทั่วหน้าแต่ส่วนบริเวณผิวรอบดวงตาจะบอบบางไม่ควรให้เนื้อครีมสัมผัสไปโดนยกเว้นแต่เป็นครีมเฉพาะสำหรับบริเวณดวงตา ควรใช้ครีมที่แตกต่างกัน ทั้งกลางวันและกลางคืน โดยครีมกลางวันควรมีสารSPF เพื่อป้องกันแสงแดด ส่วนครีมกลางคืนควรให้ความชุ่มชื่นได้อย่างทั่วถึง ทาครีมกันแดด การทาครีมกันแดดจำเป็นต้องทำทุกวันไม่ใช่เฉพาะเมื่อวางแผนจะออกนอกบ้าน  ดวงอาทิตย์สามารถทำลายผิวของคุณได้แม้แต่เพียงแค่โดนเพียงเล็กน้อย วิธีที่ดี คือการใส่มอยเจอร์ไรเซอร์และแต่งหน้าตามปกติ จากนั้นใช้ครีมกันแดดสูตรพิเศษสำหรับใบหน้าของคุณ อาจมองหาสเปรย์กันแดดแทนโลชั่น วิธีนี้จะทำให้สิ่งที่แต่งหน้าเอาไว้ไม่เลอะเทอะ ค้นหาผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม ผิวของแต่ละคนไม่เหมือนกัน จึงต้องหาผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพผิวของตัวเองโดยเฉพาะ ตรวจสอบผิวสภาพหรือชนิดของผิวตัวเอง และหากผิวของคุณมีความรู้สึกไว (ระคายเคืองได้ง่าย) ก็ยิ่งต้องเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีความอ่อนโยน หากผิวมันก็ควรใช้ชนิดที่เป็น ออยล์ ฟรี (Oil Free) เรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่จะทำให้ผิวเกิดความเสียหาย แม้ว่าจะทาครีมหรือบำรุงดีแค่ไหนแต่หากยังต้องรับการมลพิษต่างๆหรือไม่ได้ดูแลตัวเองอย่างดีก็เห็นผลได้ยาก  เพื่อช่วยปรับปรุงผิวของคุณให้ดีเสมอ เช่น มลพิษทางอากาศ หรือการสัมผัสกับพื้นผิวที่สกปรก เช่น ปลอกหมอนและโทรศัพท์ที่คุณใช้อยู่ทุกวัน แต่ที่น่ากลัวที่สุดคือการรับควันบุหรี่ (และควันบุหรี่มือสอง) อาจทำให้ผิวหนังของคุณเกิดความเสียหายอย่างร้ายแรง หลีกเลี่ยงการอยู่ในพื้นที่ๆมีควันบุหรี่มากๆ หรือถ้าคุณชอบสูบบุหรี่ก็ควรจะรีบเลิกให้ได้เร็วที่สุด  ไม่เพียงแค่นี้แม้แต่การออกกำลังกายเป็นประจำและการพักผ่อนที่เพียงพอยังมีความจำเป็นสำหรับช่วยปรับปรุงผิวหน้าให้ดีขึ้นด้วย

  • HEALTH,  Skin

    3 แนวทางดูแลผิวอย่างถูกต้อง เพื่อยืดอายุผิวสวยให้อยู่ได้นาน

    การดูแลผิวมีความเกี่ยวข้องมากกว่าการทำความสะอาดและใช้ครีมหรือโลชั่นนอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพการนอนหลับและการออกกำลังกายที่เพียงพอและการจัดการระดับความเครียดแต่ที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งก็คือสภาพผิวของแต่ละคนที่แตกต่างกันด้วย แต่หากจะพูดถึงวิธีโดยรวมของการดูแลผิวแล้วสามารถปฏิบัติตามได้ ดังนี้ เพื่อผิวที่นุ่มนวล ทำความสะอาดให้ถูกต้องและให้ความชุ่มชื่นกับผิวอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอ เช่น ห้ามอาบน้ำร้อนและใช้น้ำอุ่นแทน น้ำอุ่นสามารถรู้สึกผ่อนคลาย แต่ก็สามารถดึงเอาน้ำมันธรรมชาติของผิวไปได้เช่นกันจึงทำให้ผิวแห้งหยาบกร้านได้ หากคุณมีผิวแห้งให้ใช้ครีมบำรุงผิวที่ชุ่มชื่นด้วยน้ำมันตามธรรมชาติ เช่น น้ำมันอัลมอนด์ น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันมะกอก ภายหลังอาบน้ำแล้วค่อยๆเช็ดผิวของคุณให้แห้งด้วยผ้าเช็ดตัว มันจะดียิ่งขึ้นที่ผิวของคุณจะมีความชื้นเล็กน้อย ด้วยวิธีนี้ผิวของคุณสามารถดูดซับความชุ่มชื้นได้มากขึ้นภายหลังจากการทาครีมบำรุง ทาครีมบำรุงหรือโลชั่นในขณะที่ผิวของยังคงชื้นอยู่ ทั้งผิวหน้าและผิวกาย รวมทั้งครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูงๆ เพื่อป้องกันผิวของคุณจากรังสีที่เป็นอันตรายจากดวงอาทิตย์ด้วย ผิวทุกชนิดจำเป็นต้องได้รับความชุ่มชื่นจากมอยเจอร์ไรเซอร์แต่หากว่าคุณเป็นสาวผิวมันควรเลือกใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ที่ทำมาสำหรับผิวมันโดยเฉพาะจะดีที่สุด ขัดผิวของคุณสัปดาห์ละครั้ง ช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและทำให้ผิวรู้สึกเนียนขึ้น อาจจะใช้สครับหรือฟองน้ำขัดผิว แต่ต้องให้แน่ใจว่าถ้าจะขัดผิวหน้าต้องมีความอ่อนโยนกว่าส่วนอื่นของร่างกาย และถ้าหากคุณมีผิวแห้งอาจต้องการทาครีมบำรุงผิวทุกวัน เลือกชนิดครีมที่อ่อนโยนและให้ความชุ่มชื้นเสมอ โดยเฉพาะหลังจากขัดผิว กินและดื่มเพื่อสุขภาพ ดื่มน้ำวันละ 6 ถึง 8 ออนซ์ (240 มล.) หากคุณสังเกตเห็นว่าผิวของคุณดูแห้งและอาจแตกเป็นขุย ถ้าเป็นแบบนั้นอาจจะเกิดจากการดื่มน้ำไม่เพียงพอ อีกทั้งการดื่มน้ำปริมาณมากจะช่วยลดสิวและทำให้ผิวของคุณดูสดใสขึ้นด้วย กินผลไม้และผักเพิ่มขึ้น   หากอยากมีผิวสวยคงไม่สามารถเลี่ยงได้เนื่องจาก ผักและผลไม้เต็มไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ ผักและผลไม้ที่ดีต่อผิวหนัง ได้แก่ แอปริคอต บลูเบอร์รี่และพริกหยวกสีเหลืองซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งสามารถช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์ รวมทั้งอะโวคาโดที่จะช่วยให้ความชุ่มชื่นผิวของคุณ นอกจากนั้นก็ยังมี แครอท ฟักทอง กีวี ผักโขม ผักคะน้าและผักสีเขียวเข้มอื่นๆ ที่ดีกับผิวมากรวมทั้งมะเขือเทศช่วยที่จะช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดด้วย การปรับปรุงสไตล์การใช้ชีวิตให้ดีขึ้น นอน 7 – 9 ชั่วโมงในแต่ละคืน การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้ผิวของคุณดูหมองคล้ำและขาดความอ่อนนุ่ม นอกจากนี้ยังอาจทำให้ถุงใต้ตาบวมได้ง่าย การนอนหลับให้เพียงพอจะช่วยลดริ้วรอยและอาการบวมใต้ตา นอกจากนี้ยังช่วยให้ผิวมีสุขภาพดีขึ้นเรื่อยๆ ลดระดับความเครียดของคุณ ความเครียดไม่เพียงแต่เป็นภัยคุกคามทางจิตใจเท่านั้นยังส่งผลถึงสภาพผิวด้วยเช่นกัน หากรู้ตัวว่าคุณมักจะเครียดบ่อยๆก็ควรหาทางระบายความเครียด เช่น เล่นโยคะ เล่นดนตรี หรืออะไรก็ตามที่ชอบ ออกกำลังกาย   เพียงไม่กี่ชั่วโมงต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตสู่ผิวของคุณและส่งสารอาหารและออกซิเจนให้กับผิว ถ้าคุณออกกำลังกายหนักพอ เหงื่อก็จะขับออกมาพร้อมกับสารพิษในผิวของคุณ รวมทั้งการออกกำลังกายยังช่วยลดความเครียดได้ด้วย หลีกเลี่ยงการใช้เวลามากเกินไปใต้แสงดวงอาทิตย์   เลือกครีมกันแดดที่มี SPF ต่ำสุด 15 หลีกเลี่ยงแสงแดดระหว่าง 10:00 – 14:00 เนื่องจากเป็นช่วงที่มีรังสีที่อันตรายที่สุด และถ้าหากเป็นคนเหงื่อออกมากคุณอาจต้องใช้ครีมกันแดดบ่อย ๆ ประมาณทุก 2 ชั่วโมง เลิกสูบบุหรี่. การสูบบุหรี่จะไปลดระดับออกซิเจนและสารอาหารในผิวของคุณ นอกจากนี้ยังก่อให้เกิดความเสียหายกับคอลลาเจนและอีลาสตินซึ่งส่งผลให้เกิดริ้วรอยด้วย หากคนรอบข้างคุณสูบบุหรี่มานานก็จะเห็นว่าใบหน้าจะดูแก่กว่าอายุกับแทบทุกคน แนวทางทั้ง 3 ข้อนี้ เป็นสิ่งที่ช่วยทำให้ผิวของคุณมีสุขภาพดีได้อย่างยาวนานแน่นอน โดยที่ไม่จำเป็นต้องหาข้อพิสูจน์หรือหลักฐานใดๆมายืนยันอีกแล้ว เพื่อความอ่อนเยาว์ และผิวที่สวยงาม

  • ไอเดียการเพ้นท์เล็บมหานครปารีส โรแมนติกและหอไอเฟล Step by Step
    Nail Art,  Nails

    ไอเดียการเพ้นท์เล็บมหานครปารีส โรแมนติกและหอไอเฟล Step by Step

    มหานครปารีส เมืองที่มีสเน่ห์และโรแมนติกที่สุดในยุโรป กลิ่นไอความโรแมนติกและหอไอเฟลสัญลักษณ์ของเมืองที่จะทำให้คุณหลงสเน่ห์ ไปกับความโรแมนติกของมัน ดอกกุหลาบช่อโต หอไอเฟลสูงระฟ้า Christian Dior และ Coco Chanel สัญลักณ์ที่ได้รับความนิยมและผู้คนกล่าวถึงมากที่สุด ศิลปะแห่งฝรั่งเศสที่คุณสามารถยกเมืองทั้งเมืองและแต่งแต้มความโรแมนติกด้วยปลายพู่กัน และยกเมืองโรแมนติกทั้งเมืองนี้มาอยู่บนเล็บของคุณ มหานครปารีสเมืองในฝันของสาวๆทั่วโลกที่จะไม่เป็นเพียงแค่ฝันอีกต่อไป ด้วยความคิดสร้างสรรค์และฝีมือที่บรรจงและประณีต การเพ้นท์หอไอเฟลและแซมด้วยช่อดอกกุหลาบเล็กๆ หรือจะเป็นขวดน้ำหอมสวยๆจาก Coco Chanel หรือ Christian Dior ก็ดูหรูหราไม่น้อย หากคุณเป็นคนหนึ่งที่รักการเพ้นท์เล็บและตกแต่งเล็บเป็นชีวิตจิตใจ สามารถดูเทคนิค การดูแลเล็บ วิธีการตกแต่งและดูแลเล็บที่ถูกต้อง และการเพ้นท์เล็บและ ไอเดียการเพ้นท์เล็บ เพื่อความสวยงาม ไอเดีย เพ้นท์เล็บสีเขียว เนลอาร์ท สีทาเล็บโทนสีเขียว  ไอเดียการเพ้นท์เล็บมหานครปารีส โรแมนติกและหอไอเฟล Step by Step อุปกรณ์ :  น้ำยาทาเล็บสีที่ต้องการ (โทนสีพาสเทล) 3-4 สี สำลีแผ่นสำหรับทำความสะอาด น้ำยาล้างเล็บสูตรอ่อนโยน ไม้จิ้มฟันหรือกิ๊บดำติดผมสำหรับวาดจุด พู่กันเบอร์เล็ก น้ำยาเคลือบเล็บ วิธีทำ แช่เล็บในน้ำเพื่อให้ผิวและเล็บของคุณนุ่มลงและง่ายต่อการตะไบและตกแต่งทรงเล็บ ทาสีทาเล็บที่ต้องการลงไป 1 ชั้น รอให้แห้ง จากนั้นทาลงไปซ้ำอีก 1 ชั้นรอจนสีทาเล็บแห้งสนิท ใช้ไม้จิ้มฟันหรือกิ๊บสีดำจิ้มลงไปอย่างเบามือลงบนสีทาเล็บสีใดก็ได้ที่คุณต้องการจะวาดเป็นหอไอเฟล (ให้เป็นสีตรงกันข้ามกับพื้นหลังเพื่อความเด่นชัด) ร่างจุด 3 จุดดังภาพตัวอย่างสำหรับหอไอเฟล ใช้พู่กันเบอร์เล็กร่างจากจุดหนึ่งไปยังจุดหนึ่งตามภาพ เพื่อวาดรูปหอไอเฟลที่ต้องการ เก็บรายละเอียดต่างๆของหอไอเฟล แกลอรี่ไอเดียการเพ้นท์เล็บมหานครปารีส โรแมนติกและหอไอเฟล Step by Step

  • HOW-TO

    รักษาสิว วิธีกำจัดสิวหัวดำในหู วิธีรักษาสิว

    ปัญหาสิว สิวทั่วไป สิวอุดตัน สิวหัวดำสร้างปัญหาระคายเคืองผิวมากมาย และสร้างความรำคาญมากยิ่งขึ้นเมื่อสิวอุดตัน สิวหัวดำเหล่านี้ไปขึ้นอยู่ในหูของคุณ สิวเหล่านี้สามารถทำให้เกิดอาการปวดและอักเสบเล็กน้อย และเป็นตัวชี้บ่งถึงความสกปรกบริเวณรอบใบหูของคุณ โดยปกติแล้วสิวหัวดำเกิดขึ้นที่บริเวณ T โซน ของใบหน้า และยังสามารถเกิดขึ้นในหูหรือส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายบริเวณที่มีการหลั่งน้ำมันมากเกินไปอีกด้วย เนื่องจากการหลั่งน้ำมันมากเกินไป ทำให้เซลล์ผิวหนังที่ตายแล้ว เกิดการสะสมและสิ่งสกปรกบนผิว เป็นสาเหตุให้เกิดการอุดตันของรูขุมขนอีกด้วย เมื่อไขมันที่หลั่งออกมาสัมผัสกับออกซิเจนจะกลายเป็นสีดำซึ่งเป็นกระบวนการเกิดสิวหัวดำ อย่างไรก็ตามคนที่มีโทนผิวขาว อาจมีสิวหัวดำที่มีสีค่อนข้างเทาหรือเหลือง หากไม่ได้รับการรักษา สิวหัวดำอาจสามารถนำไปสู่สิวอักเสบ และเสี่ยงต่อการติดเชื้อ เนื่องจากผิวหนังบริเวณหูของคุณ อาจไม่ง่ายต่อการกำจัดสิวหัวดำ การรักษาที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดแผลเป็นและการติดเชื้อทำให้ปัญหาเลวร้ายยิ่งขึ้น คุณสามารถใช้วิธีที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพและคำแนะนำอื่น ๆ จะช่วยให้คุณสามารถกำจัดสิวหัวดำได้อย่างง่ายดายในหูหรือบริเวณหลังใบหู รักษาสิว วิธีกำจัดสิวหัวดำในหู วิธีรักษาสิว 1. ความร้อน การใช้ความร้อน และความอุ่น มีสรรพคุณในการกำจัดสิวหัวดำในใบหู ความร้อนจะช่วยขจัดรูขุมขนอุดตันและขจัดน้ำมันส่วนเกินเซลล์ผิวที่ตายแล้วและสิ่งสกปรกต่างๆได้ง่ายขึ้นดังนั้นจึงช่วยให้ทำความสะอาดสิวหัวดำได้ง่ายขึ้น ความร้อนยังสามารถช่วยลดอาการปวดหรืออักเสบที่เกี่ยวข้องกับสิวหัวดำอีกด้วย แช่ผ้าสะอาดในน้ำอุ่นและบีบน้ำส่วนเกินออก วางผ้าหมาดๆด้วยน้ำอุ่นที่หูนาน 5 นาที ใช้น้ำยาทำความสะอาดอ่อนโยนเพื่อทำความสะอาดใบหู ใช้วิธีการรักษานี้วันละ 2 ครั้งเป็นเวลา 2-3 วัน ทำได้ทั้งสองข้างหากจำเป็น 2. ที่กดหัวสิว วิธีที่เร็วที่สุดในการกำจัดสิวหัวดำออกจากหูคือการใช้ที่กดสิว เครื่องมือนี้ง่ายต่อการซื้อหาตามท้องตลาดและใช้งานได้ง่ายมาก หากคุณไม่สามารถมองเห็นสิวหัวดำในหู คุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อน ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นบิดหมาดวางโปะลงไปบนบริเวณที่เกิดสิว เพื่อให้ผิวหนังนุ่ม ฆ่าเชื้อโรค โดยใช้แอลกอฮอล์ วางปลายที่กดสิวเหนือสิวอุดตัน และกดเบา ๆ หัวสิวจะออกมา สุดท้าย ล้างด้วยน้ำอุ่นและทายาฆ่าเชื้อโรคเพื่อป้องกันการติดเชื้อ หากคุณมีอาการปวดใด ๆ ลองใช้วิธีการรักษาอื่นแทน 3. น้ำมะนาว น้ำมะนาว เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยกรดซิตริกที่ช่วยทำความสะอาดผิวของคุณโดยการขจัดน้ำมันส่วนเกินและเซลล์ผิวที่ตายแล้ว เป็นสารสกัดจากธรรมชาติมะนาวช่วยขจัดสิวหัวดำออกจากหูและกระชับรูขุมขนเพื่อป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำ เจือจางน้ำมะนาว 1 ช้อนชาด้วยน้ำสะอาด ½ ช้อนชา จุ่มสำลีก้อนลงในสารละลายนี้จากนั้น ทาลงโดยตรงบนสิวหัวดำในหู ปล่อยทิ้งไว้ให้แห้งก่อนเช็ดออกโดยใช้สำลีก้อนชุบน้ำอุ่นบีบหมาด ทำแบบนี้ 2 ครั้งต่อวันจนกว่า สิวหัวดำ จะหายไป 4. เบคกิ้งโซดา อีกหนึ่งส่วนผสมที่มีประสิทธิภาพสำหรับการรักษาสิวหัวดำ สิวอุดตันในหูคือเบคกิ้งโซดา เบคกิ้งโซดานั้นมีคุณสมบัติสารพัดประโยชน์เป็นสารทำความสะอาดที่อ่อนโยนช่วยทำความสะอาดผิวและสิ่งสกปรก เช่น เซลผิวที่ตายแล้วและจุลินทรีย์ นอกจากนี้ยังช่วยขจัดน้ำมันส่วนเกินบนผิวหังและขจัดรูขุมขนที่อุดตันที่เป็นสาเหตุของการเกิดสิวหัวดำ นอกจากนี้เบคกิ้งโซดายังช่วยปรับระดับความชุ่มชื่นของผิว ผสมเบคกิ้งโซดาโดยใช้ผงเบคกิ้งโซดา 1 ช้อนชาและน้ำ ½ ช้อนชา คนให้เข้ากันจนเป็นเนื้อครีมและนำมาทาลงบนสิวอุดตัน ทิ้งไว้ประมาณ 5 นาทีจากนั้นล้างออกด้วยน้ำอุ่น ทำวันละครั้งเป็นเวลา 1 สัปดาห์ 5. ทำความสะอาดด้วยแอลกอฮอล์…

  • ไอเดีย เพ้นท์เล็บสีเขียว เนลอาร์ท สีทาเล็บโทนสีเขียว
    Nail Art

    ไอเดีย เพ้นท์เล็บสีเขียว เนลอาร์ท สีทาเล็บโทนสีเขียว

    แฟชั่นการทำเล็บที่เป็นที่นิยมอยางมากในขณะนี้และสาวๆส่วนมาก ที่ให้ความสำคัญและดูแลเล็บของพวกเธอเป็นพิเศษ สาวๆส่วนใหญมักจะเลือกโทนสีอ่อนหวาน เรียบง่ายสไตล์ผู้หญิงๆ วันนี้เรานำไอเดียการเพ้นท์เล็บโทนสีเขียว ซึ่งสาวๆน้อยคน จะให้ความสนใจ เนื่องจากโทนสีที่ดูแล้วหวานแหวว หรืออาจจะไม่ถูกใจ ไอเดียการเพ้นท์เล็บโทนสีเขียวที่มากกว่าการทาเล็บ ซึ่งอาจจะดูธรรมดาๆไป ไม่เหมาะกับสาวๆ Extraordinary อย่างเรา การเพิ่มกลิตเตอร์ที่เป็นประกายระยิบระยับก็ช่วยเพิ่มความพิเศษ และลวดลายให้กับเล็บของเราได้เช่นกัน ทำให้เล็บของเราดูพิเศษ ไม่จืด และไม่ธรรมดา มีประกายระยิบระยับต้องแสงไฟตลอดเวลา ประกอบกับเครื่องประดับเล็บชิ้นเล็กๆที่ดูเข้ากัยนและทนทานด้วยการติดกาวชนิดพิเศษสำหรับเล็บลงไป ตบท้ายด้วยการเพ้นท์ด้วยลวดลายต่างๆ ที่เข้ากัน เพิ่มความสวยงามให้กับเนลอาร์ท หากคุณเบื่อกับเล็บเจลและต้องการอะไรใหม่ๆ กลิตเตอร์และการเพ้นท์เล็บเป็นทางออกที่ดี ที่ช่วยเพิ่มความโดดเด่นให้กับเล็บของคุณโดยไม่ต้องเสียเวลาตกแต่งแต่อย่างใด อีกหนึ่งไอเดีย คือ เทคนิค French Nails หรือเทคนิคเล็บแบบฝรั่งเศส ที่เรียบง่ายแต่หรูหราและดูดี คือการทาสีและตกแต่งเฉพาะปลายเล็บ หากแต่ว่า French Nails แบบดั้งเดิมจะดูน่าเบื่อเกินไป เราสามารถทำลายความจำเจเหล่านี้ด้วยการ วาดลวดลาย หรือแม้กระทั่งการตกแต่งด้วยริบบิ้นสำหรับเล็บเพื่อให้ดูมีมิติและความโดดเด่นมากยิ่งขึ้น ไอเดีย เพ้นท์เล็บสีเขียว เนลอาร์ท สีทาเล็บโทนสีเขียว

  • ผมร่วงทําไงดี ผมร่วงหลังคลอด
    HAIR

    ผมร่วงทําไงดี ผมร่วงหลังคลอด

    ในระหว่างตั้งครรภ์ หรือก่อนตั้งครรภ์คุณอาจจะมีความสุขกับผมหนายาวสลวยและเงางามของคุณ แต่หากจากหลังคลอดแล้ว คุณแม่มือใหม่ทุกคนจะประสบปัญหานี้ คือ ผมร่วงหลังคลอด คนทั่วไปจะสูญเสียเส้นผมโดยเฉลี่ย 100 เส้นต่อวัน การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายระหว่างตั้งครรภ์ทำให้เส้นผมยังคงแข็งแรงอยู่ และไม่ร่วง ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เพิ่มขึ้นทำให้ผมส่วนใหญ่อยู่ในระยะ anagen (growth) ของเส้นผมซึ่ง ทำให้ผมร่วงน้อยลง และทำให้เส้นผมของคุณดูหนาและเยอะขึ้น แต่ ไม่นานหลังจากคลอด ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะเริ่มลดลงและเส้นผมทั้งหมดที่อยู่ในระยะ anagen (growth) จะเริ่มหลุดร่วงออกไป การอาการผมร่วงหลังคลอด มักจะเกิดขึ้น ตั้งแต่ 1 เดือนหลังจากคลอดลูก และอาจจะยาวนานไปจน 9 เดือน-1ปี มีวิธีการดูแลและบำรุงง่ายๆสำหรับการดูแลรักษาอาการผมร่วงหลังคลอด และการบำรุงให้เส้นผมเติบโตและแข็งแรง เพื่อให้เส้นผมมีสุขภาพดี หมายเหตุ: ถ้าผมร่วงอย่างต่อเนื่องนานกว่า 1 ปี ควรรีบปรึกษาแพทย์ ผมร่วงทําไงดี ผมร่วงหลังคลอด 1. หวีผมด้วยความระมัดระวัง หลังจากการคลอดแล้ว อาจจะใช้เวลาสักระยะหนึ่งในการสร้างสร้างความแข็งแรงให้กับเส้นผมและรากผม ฉะนั้นไม่ควรหวีหรือทำกิจกรรมใดๆก็ตามที่รุนแรงกับเส้นผม ดังนั้นขั้นตอนแรกในการป้องกัน และหลีกเลี่ยงอาการผมร่วงหลังคลอด ควรบำรุงและดูแลอย่างเบามือ ล้างเส้นผมเบา ๆ ด้วยแชมพูอย่างดี 2 หรือ 3 ครั้ง ต่อสัปดาห์ ไม่ควรใช้น้ำร้อนในการสระผม ใช้น้ำอุ่นกำลังดีหรือเย็น ไม่ควรใช้หวีแปรงหรือมัดผม เมื่อผมเปียก พยายามหวีอย่างเบามือ จนแห้งสนิท หลีกเลี่ยงการใช้เครื่องเป่าผม ไดร์เป่าผม และอุปกรณ์ทำผมอื่นๆ ความร้อนจะทำให้เส้นผมอ่อนแอ ไม่ควรแปรงผม หรือหวีผม เกินวันละ 1 ครั้ง หลีกเลี่ยงการรวบผมตึง มัดผมตึง หรือถักเปีย 2. หลีกเลี่ยงความเครียด เป็นธรรมชาติของคุณแม่มือใหม่ ที่รู้สึกเครียดเมื่อลูกน้อยของคุณลืมตาดูโลก มีสิ่งใหม่ ๆ มากมายที่คุณแม่มือใหม่ต้องดูแลและเรียนรู้ แต่ความเครียด นั้นไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณแม่มือใหม่และเส้นผม ในความเป็นจริงความเครียด สามารถทำให้อาการผมร่วงหลังคลอดเลวร้ายยิ่งขึ้นไปอีก ความเครียด ทำให้เส้นผมของคุณ อ่อนแอและหลุดร่วงมากขึ้น ดังนั้นพยายามที่จะหลีกเลี่ยงความเครียดต่างๆ ในการจัดการความเครียดคุณสามารถใช้การทำสมาธิการหายใจลึกเสียงเพลงการออกกำลังกายหรือเทคนิคการผ่อนคลายอื่น ๆ นอกจากนี้ให้แน่ใจว่าได้รับการนอนหลับความงามของคุณเป็นฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะถูกปล่อยออกในระหว่างการนอนหลับ 3.รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เมื่อพูดถึงสุขภาพผมอาหารของคุณมีผลกระทบโดยตรง อาหารที่ดีหมายถึงเส้นผมที่มีสุขภาพดีในขณะที่อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อาจทำให้เส้นผมของคุณร่วงหล่นหรือส่งผลกระทบต่อคุณภาพของคุณ รับประทานอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนและวิตามินและเกลือแร่ ที่สำคัญ ให้เลือกรับประทานอาหารที่มีวิตามิน A, B, C และ E สูง รวมทั้งธาตุเหล็กสังกะสีทองแดงแมกนีเซียมและซีลีเนียม ในความเป็นจริงถ้าหากคุณมีธาตุเหล็กต่ำ สังกะสี หรือสารอาหารที่จำเป็นอื่น…